7 avantages étonnants de la vitamine C pour la santé que tout le monde devrait connaître

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est une vitamine essentielle aux propriétés antioxydantes. 

On le trouve dans un certain nombre de fruits et de légumes, par exemple les agrumes (oranges, citrons), les fraises, les poivrons, les épinards, les choux, les légumes verts à feuilles et les tomates, pour n'en citer que quelques-uns.  

Voici un bon aperçu :

Cette vitamine hydrosoluble est bien connue pour son rôle dans le maintien d'un système immunitaire sain. Mais les avantages ne s'arrêtent pas là. 

La vitamine C est importante pour un certain nombre de fonctions corporelles, notamment la formation du collagène, l'absorption du fer et le maintien de la santé des os et des cartilages. Elle est également connue pour réduire les symptômes de fatigue et de lassitude, ce qui en fait un excellent outil pour combattre le blues de l'hiver. 

Voici 7 avantages de la prise d'un supplément de vitamine C.

1. FAVORISE LE MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE

La vitamine C est connue pour favoriser un métabolisme normal produisant de l'énergie. 

En gros, cela signifie que la vitamine C aide notre organisme à transformer efficacement les aliments et les boissons que nous consommons en énergie. La vitamine C joue également un rôle dans l'amélioration de l'absorption des autres vitamines, minéraux et autres micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. 

2. SOUTIENT LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens prennent des suppléments de vitamine C est de renforcer leur immunité. De nombreuses études ont examiné le lien entre l'apport en vitamine C et les rhumes courants. 

Un site étude a conclu :

Les résultats indiquent qu'une supplémentation régulière en vitamine C (à une dose moyenne de 1 à 2 g/jour) a entraîné une réduction significative de la durée des rhumes courants, soit une réduction de 8 % chez les adultes et de 14 % chez les enfants. La gravité des symptômes du rhume a également été réduite. 

3. FAVORISE LA SANTÉ DES GENCIVES ET DES DENTS

La santé bucco-dentaire est souvent sous-estimée. Mais en réalité, elle n'est pas moins importante que la santé du reste de votre corps. 

Dans ce contexte, il est bon de rappeler que la vitamine C joue un rôle important dans la synthèse du collagène, qui est à son tour responsable de la construction de tissus sains, y compris les tissus gingivaux. 

Un faible taux de vitamine C a été associé à un risque plus élevé de développer une parodontite, et un faible taux de vitamine C rend également plus difficile la guérison de ces affections. 

4. RÉDUIT LA FATIGUE ET L'ÉPUISEMENT

Vous vous sentez souvent stressé et fatigué ? Alors vous pourriez envisager d'ajouter un peu de vitamine C à votre régime alimentaire. 

Lorsque vous êtes stressé, votre corps commence à utiliser plus de vitamine C que d'habitude. Comme il y a un certain nombre de problèmes associés à une carence en vitamine C, notamment la fatigue et la mauvaise humeur, il est important de consommer des quantités suffisantes de ce nutriment tout au long de l'année.

Votre humeur et vos niveaux d'énergie ne sont pas liés à la vitamine C seule, mais la vitamine C est l'une des nombreuses pièces d'un plus grand puzzle. Si vous souffrez d'une baisse d'énergie, consultez notre article 4 façons de combattre la dépression saisonnière de la dépression saisonnière.

5. FAVORISE UNE PEAU SAINE 

 

La vitamine C joue un rôle important pour la santé de notre peau.

La vitamine C est un puissant antioxydant, ce qui en fait un composant populaire de nombreux cosmétiques. 

Il protège vos cellules des dommages causés par les radicaux libres produits par les toxines environnementales, telles que la pollution atmosphérique, la fumée de cigarette ou l'excès de soleil. 

La croissance de nouveaux tissus nécessite une synthèse efficace du collagène, et c'est exactement là que la vitamine C joue un rôle essentiel. En plus de favoriser la santé de la peau en général, la vitamine C contribue également à la cicatrisation des coupures et des plaies. 

6. AMÉLIORE LA CROISSANCE DES CHEVEUX 

 

Un faible apport en vitamine C est lié à un certain nombre de problèmes liés aux cheveux, comme les cheveux secs et les pointes fourchues. Ces conditions sont défavorables à la croissance régulière des cheveux et conduisent finalement à leur perte. 

La vitamine C protège vos cheveux du stress oxydatif et agit comme un antioxydant. La vitamine C aide également à absorber le fer, qui est essentiel à la croissance des cheveux. Enfin, la vitamine C favorise la formation de collagène, ce qui contribue à renforcer vos cheveux. 

7. AIDE À PRÉVENIR LES CARENCES EN FER 

Comme vous pouvez le constater, la vitamine C présente une pléthore d'avantages en soi. En outre, la vitamine C aide notre corps à absorber d'autres nutriments essentiels. L'un d'entre eux est le fer. 

Le fer est important car il contribue à préserver de nombreuses fonctions vitales dans l'organisme. 

Les avantages du fer pour la santé sont les suivants : 

• Traiter l'anémie 
• Augmenter le taux d'hémoglobine 
• Réduction de la fatigue 
• Améliore l'endurance musculaire 
• Renforce l'immunité 
• Réduit les hématomes 

Afin d'augmenter l'absorption du fer, il est recommandé d'inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation. 

POURQUOI VOUS DEVRIEZ ENVISAGER UN SUPPLÉMENT (NATUREL) DE VITAMINE C

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble. Comme elle n'est pas stockée par notre organisme, elle doit être consommée quotidiennement. 

Les suppléments de vitamine C sont un moyen simple et efficace d'augmenter votre apport en vitamine C, surtout si vous avez du mal à obtenir suffisamment de ce nutriment vital dans votre alimentation (en raison du stress, d'une maladie ou d'un mode de vie trépidant). 

Des études suggèrent que la vitamine C d'origine alimentaire est mieux absorbée par le corps humain que l'acide ascorbique synthétique. C'est pourquoi notre très efficace Complexe de Vitamine C est formulé avec des extraits de fruits superalimentaires entièrement naturels, notamment des cynorhodons, des cerises acérola, des extraits de camu camu et des bioflavonoïdes d'agrumes.