5 suppléments que tu devrais prendre en hiver
Il est surprenant de constater que de nombreuses personnes souffrent de symptômes tels que la fatigue et une légère dépression en hiver, mais peu d'entre elles réalisent que la raison de leurs problèmes pourrait être une carence en vitamines.
Souvent, l'hypothèse est la suivante : "Je mange normalement et je mène une vie normale, je me suis toujours débrouillé sans suppléments ni aide supplémentaire !".
Nous avons également constaté cette attitude parmi les membres de notre famille et nos amis.
La vérité est que la nourriture et le mode de vie que nous considérons comme "normaux" ne suffisent pas toujours à nous maintenir en bonne santé et à nous donner de l'énergie, surtout si nous vivons dans une région peu ensoleillée en hiver, si nous sommes stressés ou si nous souffrons de certains problèmes de santé qui affectent l'absorption des nutriments.
Il est également bon de se rappeler que le froid peut affecter votre corps tout entier de plusieurs façons, ce qui ajoute des défis supplémentaires. Après tout, notre corps n'est pas une machine !
Voici cinq vitamines qui peuvent vous faire retrouver le printemps...
1. HUILE DE POISSON OMÉGA 3 - POUR LE CERVEAU, LE CŒUR ET LA VUE
Les avantages des acides gras oméga-3 pour la santé sont nombreux. Les avantages pour la santé des acides gras oméga-3 qui sont soutenus par la science incluent :
- Abaisser la pression sanguine
- Combattre la dépression et l'anxiété
- Réduire les triglycérides
- ralentir le développement de la plaque dans les artères
- Réduire les risques d'anomalie du rythme cardiaque
- Réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- Améliorer la santé des yeux
- Améliorer la santé du cerveau
Les acides gras oméga-3 réduisent les inflammations et diminuent le risque de maladies. Ils sont également importants pour la mémoire du cerveau, les performances, une peau saine et les fonctions comportementales.
Les carences en ces acides gras essentiels peuvent entraîner un certain nombre de problèmes, notamment la fatigue, une mauvaise mémoire, une peau sèche, des sautes d'humeur, une dépression et une mauvaise circulation. Ces symptômes ont souvent tendance à s'aggraver pendant les longs mois froids de l'hiver.
Un excellent moyen d'ajouter des acides gras à votre alimentation consiste à utiliser des huiles de qualité comme l'huile de chanvre pressée à froid, l'huile de lin ou l'huile de noix.
Une autre excellente source d'acides gras oméga 3 est notre huile de poisson Premium Omega. Vous pouvez également opter pour notre huile végétale Vegan Omega 3. Les deux produits ont une teneur élevée en DHA et DPA qui sont connus pour leurs bienfaits pour la santé.
2. VITAMINE D - SOUTIEN DES OS ET DU SYSTÈME IMMUNITAIRE
Ces derniers mois, nous avons parlé assez fréquemment de l'importance de la vitamine D. Vous pourriez penser que nous nous répétons, mais il y a une bonne raison pour laquelle nous revenons sans cesse sur la vitamine D.
Ce qui distingue la vitamine D des autres nutriments est le fait qu'elle peut être synthétisée par le corps humain sous l'action de la lumière du soleil.
Le problème ? Sous nos latitudes, la lumière du soleil ne contient pas assez de rayons UVB en hiver (d'octobre à début mars) pour que notre peau puisse fabriquer de la vitamine D. Comme il est difficile d'obtenir de la vitamine D uniquement à partir de l'alimentation, il est souvent recommandé de prendre un supplément pendant les mois d'hiver afin d'éviter une carence en vitamine D.
Le NHS a récemment mis à jour ses recommandations.
Le nouveau conseil de PHE est que les adultes et les enfants de plus d'un an devraient envisager de prendre un supplément quotidien contenant 10mcg de vitamine D, en particulier en automne et en hiver.
Les personnes présentant un risque élevé de carence en vitamine D sont invitées à prendre un supplément tout au long de l'année.
L'étude du SACN a conclu que ces groupes à risque comprennent les personnes dont la peau est peu ou pas exposée au soleil, comme celles qui vivent dans des maisons de soins, ou les personnes qui se couvrent la peau lorsqu'elles sont à l'extérieur.
3. VITAMINE C - POUR SOUTENIR VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE ET UNE PEAU SAINE.
On sait depuis longtemps que la vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il n'est donc pas étonnant que de nombreuses personnes comptent sur le pouvoir de la vitamine C, en particulier pendant les mois d'hiver, lorsque la saison froide frappe.
La peau bénéficie également de la vitamine C. Lorsqu'il fait plus froid, notre peau et nos cheveux souffrent. Cela se traduit généralement par une sécheresse de la peau ou une sensibilité accrue. Recherchez des produits de soin chargés en vitamine C pour apporter à votre peau le soutien dont elle a besoin.
Conseil : dans la nature, la vitamine C se trouve en concentration particulièrement élevée dans les cerises acérola ou les cynorhodons, mais aussi dans des légumes tels que les poivrons, les choux et le persil. Certains fruits exotiques ont également une teneur particulièrement élevée en vitamine C, par exemple les fruits du camu camu, originaire de la région amazonienne.
4. ZINC POUR LES RHUMES, LES ÉRUPTIONS CUTANÉES ET LE SOUTIEN IMMUNITAIRE
Le zinc est largement reconnu comme étant l'un des minéraux les plus essentiels connus de l'homme. Il est impliqué dans de nombreux processus corporels importants, contribuant au métabolisme normal des macronutriments, à la fonction immunitaire et au maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux - exactement ce dont vous avez besoin en hiver.
Chez AAVALABS, nous avons voulu créer un supplément de zinc facile à absorber par votre corps et qui fournisse une dose élevée de cet incroyable micronutriment.
C'est exactement ce que nous avons fait avec Triple Zinc. Notre dernière formule combine trois des formes les plus biodisponibles de zinc en un seul supplément quotidien - Picolinate, Bisglycinate et Monométhionine.
Pour porter le potentiel d'absorption des nutriments à un niveau supérieur, nous avons ajouté de la vitamine C, une source naturelle dérivée du fruit de l'acérola. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et du système nerveux.
5. VITAMINE B POUR UN SUPPLÉMENT D'ÉNERGIE EN HIVER
Le terme "vitamines B" décrit un complexe de plusieurs vitamines hydrosolubles étroitement liées qui sont responsables de nombreuses fonctions métaboliques vitales. Elles sont, entre autres, indispensables à la production d'énergie, au fonctionnement normal du système nerveux et à la régénération des muscles et de la peau.
La plupart des vitamines B sont facilement disponibles dans les aliments, mais la vitamine B12 n'est pas disponible dans les plantes. C'est pourquoi les végétariens et les végétaliens qui ne consomment que peu ou pas de produits animaux doivent surveiller leur taux de vitamine B et prendre un supplément si nécessaire.
Pourquoi est-ce important ?
Une carence en vitamine B12 peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé graves. Ceux-ci se développent généralement de manière progressive, mais peuvent s'aggraver si la maladie n'est pas traitée.
De faibles niveaux de vitamine B12 ont également été associés à la dépression saisonnière et à d'autres symptômes dépressifs tels que les sautes d'humeur et la fatigue.
-> Le saviez-vous ? Notre complexe de vitamines B contient les 8 vitamines B essentielles, y compris la vitamine B12.
FAITES VÉRIFIER VOTRE TAUX DE VITAMINES
Si vous présentez des symptômes tels que la fatigue, la dépression, une baisse d'énergie, des cheveux et des ongles cassants, des fissures aux coins de la bouche ou des problèmes de peau, etc., le mieux est d'en parler à votre médecin.
Il ou elle pourra alors effectuer des tests pour vérifier nos niveaux de vitamines et s'assurer que vous faites les bons apports. Vous serez surpris du nombre de fois où les gens constatent des changements notables dans leur humeur et leur forme générale après avoir ajouté les bons nutriments à leur alimentation.
Équipé des bons outils, vous serez en mesure de naviguer dans l'hiver comme un pro !
