7 Mineralien und Vitamine für den Heilungsprozess bei Entzündungen

Schmerzen, Rötung, Schwellung - das sind typische Anzeichen einer Entzündung im Körper.

Wir alle hatten irgendwann mal eine Entzündung: Ohrentzündung, Halsschmerzen, Blasenentzündung oder Hautentzündung. Fast jedes Organ kann von einer Entzündung betroffen sein.

Aber wie entsteht eine Entzündung eigentlich, wie erkennen wir sie, und vor allem, welche Vitamine und Mineralstoffe sind entzündungshemmend? Lies weiter und erfahre mehr!

Wie entsteht eine Entzündung?

Entzündungen verlaufen im ganzen Körper nach demselben Muster. Die Entzündungsreaktion ist der Versuch des Körpers, eine Gefahr einzudämmen, sie zu bekämpfen und dann den Schaden zu reparieren. Es ist die ganz natürliche Reaktion des Körpers auf Krankheitserreger, durch Fremdkörper verursachte Hautverletzungen und physische Reize wie Hitze.

Die Entzündungsreaktion wird durch Botenstoffe gesteuert, die der Körper in der betroffenen Region freisetzt. Die Wirkung vieler Schmerzmittel basiert darauf, diese Botenstoffe zu unterdrücken. Schon bald nach Beginn der Entzündung, etwa nach 12-36 Stunden, leiten Botenstoffe den Heilungsprozess ein. Innerhalb von 3-4 Tagen bildet sich ein gefäßreiches, schwammiges Bindegewebe, wodurch die Schwellung allmählich zurückgeht.

Teile des Abwehrsystems sind dafür zuständig, die verschiedenen Auslöser zu erkennen. Wenn sie auf einen Auslöser stoßen, setzen sie bestimmte Botenstoffe frei, die das Immunsystem aktivieren.

Was sind die Anzeichen einer Entzündung?

Entzündungen lassen sich am besten anhand einer Wunde beobachten. Die betroffene Stelle wird rot, schwillt an und schmerzt. Eine Entzündung ist die Reaktion unseres Immunsystems auf Verletzungen oder das Eindringen von Keimen in den Körper. Die Entzündungsreaktion soll dem Körper helfen, die Gefahr einzudämmen, sie zu bekämpfen und dann den Schaden zu reparieren.

Es gibt fünf Hauptzeichen einer Entzündung:

• Rötung
• Wärme
• Schwellung
• Schmerz

Der betroffene Körperteil funktioniert nicht mehr richtig. Diese Anzeichen können je nach Entzündungsart variieren. Bei einigen Entzündungen fällt die Schwellung besonders auf, weil viel Blutflüssigkeit ins betroffene Gewebe gelangt.

Was sind die Auslöser einer Entzündung?

Es gibt verschiedene Auslöser für Entzündungen. Dazu gehören:

• Bakterien, Pilze oder Viren
• Fremdkörper, z.B. Splitter oder eingeatmete Stoffe wie Pollen
• Wunden
• Chemische oder physische Reize, z.B. Säure, UV-Strahlung, Hitze, Kälte
• Innere Ursachen, z.B. zu viel Harnsäure bei Gicht, Fettablagerungen in den Blutgefäßen oder Autoimmunerkrankungen

Welche Vitamine & Mineralstoffe wirken entzündungshemmend?

Die Ernährung kann eine entscheidende Rolle im Kampf gegen Entzündungen spielen. Genauso wie du mit bestimmten Lebensmitteln Entzündungen hemmen kannst, gibt es auch Lebensmittel, die Entzündungen im Körper fördern. Grundsätzlich ist eine Versorgung mit allen lebenswichtigen Nährstoffen für deine Gesundheit von großer Bedeutung.

Achte besonders auf folgende Vitamine und Mineralstoffe gegen Entzündungen:

• Omega-3: Bei Fetten ist es so: Je nachdem, welche Fette wir essen, wandelt unser Körper sie in entzündungshemmende oder entzündungsfördernde Stoffe um. Das Verhältnis zwischen Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren spielt dabei eine entscheidende Rolle. Ein gesundes Verhältnis liegt bei etwa 2:1, Omega 6: Omega 3. Durch die heutige Ernährung in industrialisierten Gesellschaften hat sich dieses Verhältnis jedoch stark verändert, was Entzündungen im Körper wahrscheinlicher macht. Omega-3-Fettsäuren werden in deinem Körper zu entzündungshemmenden Botenstoffen umgewandelt, während Omega-6-Fettsäuren in entzündungsfördernde Botenstoffe verwandelt werden.
• Vitamin C: Vitamin C ist ein essenzielles Vitamin, das eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt und Entzündungen durch die Neutralisierung freier Radikale reduziert, die oxidative Zellschäden verursachen.
• Vitamin E: Vitamin E stärkt das Immunsystem, sorgt für gesundes Blut, Blutgerinnung und Durchblutung sowie gesunde Augen. Es hilft auch, Entzündungen zu verhindern und sollte daher nicht in deiner Ernährung fehlen.
• Beta-Carotin: Beta-Carotin, auch Pro-Vitamin A genannt, wirkt antioxidativ und hilft deinem Körper, sich vor freien Radikalen zu schützen. Es ist bekannt für viele gesundheitsfördernde Wirkungen zusätzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften.
• Selen: Selen gehört zur Gruppe der Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend. Antioxidantien schützen Proteine und Enzymsysteme. Selen hat auch positive Auswirkungen auf Autoimmunprozesse. Als Spurenelement muss Selen über die Nahrung aufgenommen werden.
• Zink: Zink ist ein Spurenelement, das an fast allen Lebensprozessen im Körper beteiligt ist. Neben dem Schutz vor freien Radikalen ist es für ein gesundes Immunsystem unerlässlich. Zink hat auch eine entzündungshemmende Wirkung und fördert die Wundheilung, was besonders Menschen mit Akne helfen kann.
• Kurkuma: Reines Kurkumapulver enthält nur drei Prozent Curcumin, die starke Substanz. Um die Aufnahme zu verbessern, wird schwarzer Pfefferextrakt (Piperin) unseren Kurkuma-Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt.

Entzündungen: Freund oder Feind?

Entzündungen sind zunächst eine natürliche Schutzreaktion gegen einen schädlichen Auslöser. Schafft es der Körper jedoch nicht, die Ursache der Entzündung zu beseitigen, entsteht manchmal eine anhaltende (chronische) Entzündung.

Chronische Entzündungen können auftreten, wenn sich das Immunsystem gegen den eigenen Körper richtet. Diese Autoimmunreaktion erkennt körpereigene Bestandteile als fremd und versucht, sie zu beseitigen.

Worauf wartest du noch? Unterstütze den Heilungsprozess deines Körpers, indem du dich ausgewogen ernährst und genügend Vitamine und Mineralstoffe gegen Entzündungen zu dir nimmst.