I NUTRIENTI CHIAVE PER LA DISINTOSSICAZIONE DEL CORPO

Sei stanco, ti senti gonfio e sei pronto a ricominciare da capo?

Allora una disintossicazione del corpo è proprio quello che fa per te!

Una disintossicazione del corpo ti aiuta a ritrovare energia e forza. Aumenta il metabolismo e ti aiuta a depurarti dalle tossine degli ultimi mesi.

Ma cos'è esattamente un detox e quali sono le vitamine e i minerali che non devi assolutamente perdere?

Leggi l'articolo e preparati a premere il pulsante di reset.

1. CHE COS'È LA DISINTOSSICAZIONE DEL CORPO?

Sicuramente avrai sentito molte volte il termine "detox" e forse avrai già provato l'idea di disintossicarti. Ma cosa significa esattamente detox? La disintossicazione è un modo per depurare l'organismo dagli effetti di una dieta non sana, dalla tossicità ormonale indotta dallo stress e dagli inquinanti ambientali.

Le tossine possono accumularsi a causa di un'alimentazione non sana, dell'alcol, del fumo, dell'aria inquinata o dello stress, ad esempio. Si tratta quindi di una dieta in cui si evitano consapevolmente gli alimenti che formano acidi, lo zucchero, l'alcol, il caffè e le sigarette. Concentrati su un'alimentazione sana, su un tempo libero dallo stress e su un sonno sufficiente. È anche un buon momento per disintossicarsi dallo smartphone o dai social media. La frequenza e la durata della dieta detox possono essere scelte in base alle tue preferenze.

2. QUANDO HAI BISOGNO DI UNA DISINTOSSICAZIONE?

Sapevi che il tuo corpo non assume solo nutrienti ogni giorno, ma anche sostanze estranee? Queste includono farmaci, tossine ambientali, additivi alimentari, ma anche varie sostanze del metabolismo vegetale. Le tossine possono essere prodotte in qualche misura anche dal corpo umano stesso, ad esempio a causa di una sovrappopolazione batterica nell'intestino o di una limitazione della capacità digestiva. Fattori di stress come infiammazioni, infezioni, mancanza di ossigeno, ecc. portano a un aumento dei radicali liberi, che a loro volta possono distruggere importanti biomolecole. La maggior parte delle sostanze estranee che l'uomo ingerisce attraverso gli alimenti sono liposolubili e quindi facilmente assorbibili dal tratto gastrointestinale. Per essere escrete dai reni e attraverso la bile, queste sostanze devono essere convertite in uno stato idrosolubile.

I nostri principali organi di disintossicazione sono il fegato, i reni, l'intestino, la pelle e i polmoni, che assicurano sempre che il corpo si ripulisca dalle tossine ambientali.

Tuttavia, quando gli organi di disintossicazione sono sovraccarichi o non funzionano appieno a causa di una malattia, una dieta corretta e qualche giorno di sollievo possono essere molto utili.

I segnali di allarme più comuni sono: la pelle pallida, la sensazione di svogliatezza e di spossatezza e la maggiore predisposizione dell'organismo alle malattie.

3. COME SI SVOLGE UNA DISINTOSSICAZIONE DEL CORPO?

Esistono diverse diete detox e forme di disintossicazione. 

Ad esempio, il digiuno a base di succo è molto diffuso: i digiunatori bevono almeno 2,5 litri di acqua o di tisane e l'unico cibo che consumano è un frullato detox.

Altri vietano solo gli alimenti iperacidificanti come carne, formaggio, dolci, prodotti a base di farina bianca e alcol. Oppure consigliano di bere una o più tazze di uno speciale tè detox al giorno. Altri ancora utilizzano polveri e cerotti detox.

Spesso una dieta detox corrisponde a al digiuno alcalino. Ciò significa eliminare gli alimenti che formano acidi come la carne, i cereali, il caffè, l'alcol e lo zucchero. Sono invece ammessi alimenti alcalini come frutta, verdura, semi e noci. In genere, un regime di disintossicazione domestica dura da una a due settimane.

Indipendentemente dal tipo di disintossicazione che scegli, una preparazione adeguata è la chiave del successo.. È meglio seguire una dieta sana e alcalina qualche giorno prima di iniziare la disintossicazione. Inoltre, devi sapere che se una dieta disintossicante è un modo per liberarti dalle tossine, è importante che in seguito tu viva uno stile di vita sano. Uno stile di vita equilibrato, bere acqua a sufficienza, gestire lo stress e fare regolare esercizio fisico sono importanti per la tua salute e il tuo benessere.

4. QUALI VITAMINE E MINERALI SONO PARTICOLARMENTE IMPORTANTI IN UNA DISINTOSSICAZIONE DEL CORPO?

Assicurati di mangiare abbastanza nutrienti durante la disintossicazione. Sono fondamentali e aiutano la disintossicazione. Scopri quali vitamine e minerali sono particolarmente importanti.

VITAMINE B

In poche parole, la disintossicazione avviene in due fasi. Nella fase 1, gli enzimi del nostro corpo neutralizzano le tossine convertendole in altre meno dannose. Se queste tossine si accumulano nel fegato, possono comunque causare danni. Pertanto, il compito della fase 2 è quello di neutralizzare le tossine e convertirle in una forma solubile in acqua, in modo da poterle eliminare dall'organismo.

Le vitamine del gruppo B aiutano a sostenere i percorsi di disintossicazione. Sono essenziali per la fase 1 della disintossicazione.

VITAMINA C

La vitamina C è un potente antiossidante. Aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario, a combattere i radicali liberi che causano malattie e a ridurre al minimo i danni alle nostre cellule. È quindi una vitamina molto importante che non dovrebbe mancare nella tua disintossicazione. La nostra formula altamente efficace formula di vitamina C naturale è realizzata con estratti di frutta superfood naturali al 100% e ti supporta perfettamente nella disintossicazione.

VITAMINA E 

La vitamina E è un altro potentissimo antiossidante. Protegge le nostre cellule e previene le malattie croniche. Inoltre, aiuta a ridurre le infiammazioni nell'organismo e a rafforzare il nostro sistema immunitario.

MAGNESIO

Il magnesio è un minerale importante per la nostra salute generale. Svolge un ruolo chiave nell'eliminazione delle tossine dal nostro corpo. Non può essere prodotto dall'organismo stesso. Per questo motivo, dobbiamo assumerlo in quantità sufficienti attraverso gli alimenti o gli integratori.

ZINCO

Lo zinco è noto per combattere il raffreddore e rafforzare le ossa, ma è anche un potente antiossidante che rafforza le difese immunitarie.

Per prevenire raffreddori e mancanza di energia, è importante includere lo zinco nella nostra dieta in modo regolare e non solo quando ci sentiamo già stanchi.

SELENIO

Il selenio è un altro minerale che svolge un ruolo chiave nella disintossicazione. Sebbene la carenza di selenio sia rara, può verificarsi nelle persone con malattie croniche che ostacolano l'assorbimento dei nutrienti.

5. COSA DEVI TENERE A MENTE DURANTE IL BODY DETOX?

Indipendentemente dal tipo di dieta detox che scegli, ci sono 3 regole d'oro che dovresti seguire in ogni caso.

Come già sai, i reni sono uno degli organi di disintossicazione più importanti. Bere a sufficienza è importante per i nostri reni. Essi hanno il compito di ripulire il sangue dalle tossine. In media, il corpo ha bisogno di circa 2 o 3 litri al giorno.

Dormire è molto importante, perché durante il sonno gli importanti organi di disintossicazione sono particolarmente attivi. Se soffriamo di mancanza di sonno, anche il nostro corpo ne risente automaticamente. Questo perché le tossine accumulate durante la giornata vengono eliminate meno facilmente.

Ti consigliamo di praticare un leggero esercizio fisico e lo yoga durante la disintossicazione. Questo perché anche una corretta respirazione gioca un ruolo importante nella disintossicazione dell'organismo: l'inspirazione e l'espirazione profonde attraverso il naso e la bocca favoriscono la circolazione del sangue verso i nostri organi di disintossicazione.

Cosa stai aspettando?

Prendi in mano il tuo benessere! Non dimenticare di prenderti il tempo necessario per prepararti al tuo Body Detox. Decidi la dieta detox più adatta a te e pianifica i giorni di disintossicazione nel modo più dettagliato possibile. 

Ascolta il tuo corpo e assumi tutte le vitamine e i minerali importanti!