5 modi per aumentare la produzione naturale di collagene

Sapevi che la produzione naturale di collagene diminuisce a partire dai 25 anni? A questo punto la pelle è composta per l'80% da collagene, motivo per cui spesso è ancora giovane e soda. Dopo i 30 anni, gli effetti della perdita di collagene iniziano a farsi sentire. Compaiono linee sottili e la pelle diventa un po' più debole.

Con il passare del tempo, il corpo perde sempre più collagene naturale, causando vari problemi di salute come disturbi muscolari, alcuni tipi di osteoartrite e osteoporosi, fragilità della pelle e altri problemi che influiscono sul benessere.

Esistono però alcuni modi per attivare la produzione di collagene nel tuo corpo.

In this article, we explain why collagen is so important and how you can support collagen production in your body.

 1. Che cos'è il collagene?

Il collagene è la proteina più comune del corpo umano. Si trova nella pelle, nei tendini, nelle ossa e nelle cartilagini, nei muscoli, ecc. È una proteina strutturale: forma un'impalcatura naturale che permette ai tessuti di rimanere elastici di fronte alle sollecitazioni meccaniche e chimiche.

Serve quindi a sostenere e proteggere il corpo a molti livelli, con l'aiuto di altre proteine come l'elastina o la cheratina.

Esistono diverse forme di collagene, ma le prime tre sono quelle più comunemente citate:

• Collagene di tipo 1: si trova nella pelle e nelle ossa.
  

• Collagene di tipo 2: articolare
  

• Collagene di tipo 3: muscolare e vascolare

 2. Quali sono le conseguenze della carenza di collagene?

Una carenza di collagene ha inevitabilmente conseguenze su tutto l'organismo. Questa carenza può essere patologica, ma anche legata all'invecchiamento. Infatti, la produzione di collagene diminuisce con il passare degli anni: Questo si nota soprattutto nella pelle, con i noti segni visibili dell'età: cedimenti, rughe, rughette, ecc. La mancanza di collagene influisce anche sulla salute di articolazioni, ossa e muscoli.

Per questo motivo, è interessante cercare di promuovere la produzione di collagene, tanto più che è molto raro nell'alimentazione (tuorlo d'uovo, brodo d'ossa, gelatina, pelle di pesce, ecc.)

3. Come promuovere la produzione di collagene?

Esistono alcuni modi per incrementare la produzione naturale di collagene. Per prima cosa, però, assicurati di eliminare i nemici naturali del collagene dal tuo stile di vita.

Lo stress ossidativo è il principale nemico del collagene.

Puoi adottare semplici accorgimenti per limitare lo stress ossidativo:

• Smetti di fumare: il tabacco è un importante produttore di radicali liberi.
  
• Non esporti alla luce diretta del sole: I raggi UV sono particolarmente dannosi
  
• Limita le fonti di stress: è noto che hanno un effetto dannoso sul collagene.
  
• Mangia una dieta equilibrata: Evita di consumare zucchero

Ecco 5 modi per favorire la produzione naturale di collagene

1.   Segui una dieta equilibrata e bevi acqua a sufficienza

Seguendo una dieta sana ed equilibrata, promuovi la produzione naturale di collagene. Sono particolarmente indicati alimenti come il salmone, l'aglio o l'avocado. È inoltre importante bere molti liquidi per mantenere un buon livello di questa proteina nell'organismo.

• Vitamina C

La vitamina C è un nutriente essenziale, importante per molti processi dell'organismo, tra cui la produzione di collagene. La vitamina C è uno degli ingredienti chiave nella sintesi del collagene.

Quando il corpo assorbe la vitamina C, questa viene convertita in idrossiprolina, un composto essenziale per la sintesi del collagene.

Una carenza di vitamina C può portare a un'alterata produzione di collagene, con conseguenti sintomi quali gengive sanguinanti, scarsa guarigione delle ferite, pelle stanca e tessuto connettivo debole.

Tuttavia, è importante notare che l'organismo non è in grado di immagazzinare la vitamina C, quindi è importante assumerne regolarmente una quantità sufficiente per favorire una sana produzione di collagene. Una dieta equilibrata e ricca di frutta e verdura può aiutare a soddisfare il fabbisogno di vitamina C.

Inoltre, puoi assicurarti di assumere una quantità sufficiente di vitamina C ogni giorno con il nostro complesso di vitamina Cnaturale.

• Zinco

Uno studio del 2017 ha analizzato il legame tra zinco e produzione di collagene nelle cellule della pelle umana. I ricercatori hanno scoperto che una maggiore concentrazione di zinco nelle cellule portava a un aumento della produzione di collagene. Hanno concluso che lo zinco è coinvolto nella regolazione del collagene come cofattore e può quindi migliorare l'elasticità e la resistenza della pelle.

La nostra formula Tripple Zincti fornisce ogni giorno la dose perfetta di zinco elementare.

2. Integratori di collagene

Gli integratori di collagene sono un'ottima scelta per sostenere la pelle, le ossa, i tendini, la cartilagine e il tessuto connettivo. Forniscono una sana dose di collagene e sono altamente raccomandati per la tua routine di salute.  Il nostro Complesso di Collagene Marino non ti fornisce solo collagene di alta qualità, ma anche vitamina C dal frutto dell'acerola, magnesio e acido ialuronico. È la scelta perfetta per sostenere il tuo corpo dall'interno.

 3. Esercizio quotidiano

Un altro fattore importante per la produzione di collagene è l'attività fisica regolare. Lo sport e l'esercizio fisico stimolano la produzione di collagene nei muscoli, nei tendini e nei legamenti e quindi aiutano a mantenere la salute di questi tessuti.Gli esercizi che mettono in tensione i muscoli, come l'allenamento della forza, lo yoga o il pilates, sono particolarmente consigliati. 

Il potere del collagene: risplendere dall'interno

Metti fine alle creme costose! Supporta la produzione di collagene in modo naturale.

Segui una dieta equilibrata, fai esercizio fisico, usa la protezione solare e inserisci nella tua dieta alimenti ricchi di collagene. La vitamina C e lo zinco sono particolarmente importanti per sostenere la produzione di collagene. Ma anche l'assunzione di integratori di collagene di alta qualità è una buona idea per contrastare la degradazione del collagene.