DOULEURS DORSALES ET MUSCULAIRES DUES À UNE CARENCE EN VITAMINES ET EN MINÉRAUX

Souffrez-vous souvent de douleurs dorsales ou musculaires ?

Si c'est le cas, vous avez probablement provoqué du stress et des tensions à l'origine de la douleur. Cependant, la raison peut être complètement différente de la tension.

En effet, une carence en certains minéraux ou vitamines peut entraîner divers troubles.

Vous apprendrez dans cet article quels sont les nutriments que vous devez faire vérifier en cas de douleurs musculaires ou dorsales.

DE QUELS NUTRIMENTS NOS MUSCLES ONT-ILS BESOIN ?

Pour que le corps effectue un mouvement, il faut d'abord un stimulus nerveux qui est transmis du cerveau à la moelle épinière et, via les nerfs, aux muscles.

Pour que cette transmission de signaux fonctionne parfaitement et que les plus de 650 muscles du corps puissent faire leur travail, l'approvisionnement en nutriments doit avant tout fonctionner. Les protéines, les minéraux et les vitamines jouent un rôle central à cet égard.

Si l'organisme ne reçoit pas suffisamment de nutriments, la transmission des stimuli nerveux et la capacité des muscles à se contracter et à se détendre sont perturbées. 

Les douleurs et les crampes musculaires sont donc parmi les premiers symptômes qui peuvent indiquer une carence. Les crampes dans les mollets et les pieds sont très fréquentes. Des tremblements musculaires, une faiblesse musculaire et même une paralysie peuvent également survenir.

QUELLES VITAMINES ET QUELS NUTRIMENTS SONT ESSENTIELS POUR LES MUSCLES ?

Pour que les muscles fonctionnent parfaitement, plusieurs vitamines et minéraux sont nécessaires. Une carence en une certaine vitamine peut entraîner des douleurs dorsales et musculaires. Voici les vitamines et minéraux les plus importants pour les muscles.

1. LA VITAMINE D

La vitamine D joue un rôle central dans le métabolisme osseux. En cas de carence en vitamine D, trop peu de calcium peut être absorbé par l'intestin et stocké dans les os. Il en résulte des os poreux qui perdent leur stabilité et leur densité. Parfois, l'ostéoporose se développe même à partir de cela. Nos muscles ont également besoin d'être bien approvisionnés en vitamine D, car ce n'est qu'avec l'aide de ce nutriment qu'ils peuvent réagir de manière fiable et se former solidement. Si le ménage en vitamine D est équilibré, la capacité de déclenchement des muscles est améliorée et le risque de chute est considérablement réduit.

Ainsi, toute personne souffrant fréquemment de douleurs dorsales, se tordant occasionnellement la cheville ou tombant même de temps en temps, devrait considérer que cela peut être une indication d'un niveau insuffisant de vitamine D.

2. MAGNÉSIUM

Bien sûr, il existe d'innombrables causes et types de maux de dos. La cause est souvent une tension musculaire due au stress, au manque d'exercice, à des muscles surmenés et à une carence en magnésium. 

Ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que c'est pour cette raison que même un apport accru en magnésium peut aider à soulager le mal de dos. Le magnésium stabilise la membrane cellulaire et régule ainsi sa perméabilité. De cette manière, le magnésium assure l'équilibre électrolytique dans les muscles. Il a par exemple un effet antispasmodique et relaxant. Nous avons développé une formule à haute dose de magnésium. Elle soutient efficacement la fonction musculaire normale.

3. CALCIUM

Ce minéral joue un rôle particulier lorsqu'il s'agit du mal de dos. Il est le plus important dans tout le corps en termes de quantité et est crucial pour des os sains et stables. Le calcium est absorbé par l'alimentation et atteint les os via l'intestin grêle. 

Ce minéral est le composant le plus important des os et des dents. Sans calcium, nos muscles ne pourraient pas se contracter. Le système nerveux repose également sur ce minéral, qui fait partie des éléments de base. La concentration de calcium dans le sang est relativement constante. Si l'approvisionnement est trop faible, le corps libère le calcium nécessaire des os pour rester en équilibre. Un déficit durable en calcium et en vitamines D3 et K2, essentielles à l'absorption, entraîne une perte osseuse. 

4. POTASSIUM

Le potassium est tout aussi important pour nos muscles que le magnésium, mais il est moins connu. L'organisme ne peut pas produire ce minéral lui-même et doit l'absorber par l'alimentation.

Le potassium est essentiel à la transmission des stimuli dans les cellules musculaires et nerveuses, à la croissance cellulaire et à la formation des protéines et du glycogène. Le sodium est essentiel à la transmission de l'influx nerveux, au rythme cardiaque, mais aussi au travail musculaire. Le potassium contribue au bon fonctionnement des muscles, et son apport prévient les crampes et la fatigue. Il faut toutefois tenir compte du fait que ce minéral, ainsi que d'autres électrolytes, est perdu par la sueur. C'est pourquoi il est si important de le consommer en quantité suffisante.

QU'EST-CE QUI PRIVE LE CORPS DES NUTRIMENTS DES MUSCLES ? 

Certaines maladies, comme les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, peuvent entraîner une perte plus importante de magnésium et de potassium, tout comme certains médicaments, tels que les diurétiques.

Pour prévenir une carence en calcium, les personnes qui vivent de manière végétalienne doivent veiller à un bon apport en calcium, tout comme les personnes souffrant d'intolérance au lactose. Le potassium est perdu par l'organisme principalement par les vomissements, la diarrhée, les laxatifs et les agents déshydratants. 

Une carence en vitamine D est imminente lorsque l'organisme n'est pas suffisamment exposé à la lumière du soleil. Chez l'homme, la vitamine D est formée dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil. Contrairement à la formation de la vitamine D par l'organisme lui-même, l'apport en vitamine D par l'alimentation ne représente qu'une part relativement faible de l'approvisionnement en cette vitamine.

Intégrez la prise de vitamines et de minéraux dans votre routine quotidienne.

Avec le stress quotidien, le travail et de nombreuses autres obligations, il est très facile d'oublier de prendre suffisamment de vitamines et de minéraux. Mais comment demander à notre corps d'être toujours au mieux de sa forme si nous ne lui apportons pas les nutriments dont il a besoin ? Que ce soit par le biais d'une alimentation équilibrée ou de la prise de suppléments, assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments chaque jour. C'est ainsi que vous pourrez prévenir les douleurs, les crampes et les maladies.