juin 01, 2022 6 lire la lecture
La main sur le cœur : Combien d'heures dormez-vous chaque nuit ?
Moins de 7 heures ? ! Alors vous devriez continuer à lire !
Car le sommeil est extrêmement important pour la santé. Environ sept à huit heures de sommeil sont optimales pour que notre corps puisse réellement récupérer de la vie quotidienne, renouveler ses cellules et renforcer vos défenses.
Cependant, de nombreuses personnes dans le monde souffrent de troubles du sommeil. S'endormir rapidement et dormir toute la nuit est un véritable combat pour elles.
Selon des études, les personnes souffrant de problèmes de sommeil sont de plus en plus nombreuses de nos jours.
Découvrez dans cet article ce que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre sommeil.
mai 19, 2022 5 lire la lecture
Est-ce que ce scénario vous semble familier ? Un soir, vous mangez du fast-food avec vos amis et le lendemain matin, vous avez plusieurs imperfections sur le visage. Aussi savoureux que soient les hamburgers et les frites, il arrive qu'une alimentation malsaine laisse des marques disgracieuses sur la peau.
Pourquoi ? Tous les nutriments que nous consommons atteignent la peau via le sang.
Mais les aliments ne sont pas toujours à l'origine des imperfections. Il existe également des aliments qui sont bons pour votre peau.
Nous vous indiquons quelles vitamines, minéraux et graisses sont particulièrement bons pour la peau et peuvent même influencer positivement l'aspect de votre peau.
mai 12, 2022 4 lire la lecture
De plus en plus de personnes dans le monde sont touchées par des déficiences visuelles, telles que la myopie, l'hypermétropie ou la presbytie. Les causes courantes sont les rayons UV, le tabagisme, l'âge avancé ou une alimentation déséquilibrée et malsaine.
Mais il existe aussi quelques conseils et astuces qui vous permettront d'entretenir vos yeux et peut-être même d'éviter une déficience visuelle.
mai 06, 2022 6 lire la lecture
Des nutriments importants pour la ménopause
Tôt ou tard, nous en faisons tous l'expérience : la ménopause !
Les hommes et les femmes vivent tous deux la ménopause, mais de manière différente.
Pour les femmes : petit à petit, les ovaires cessent de fonctionner et produisent de moins en moins d'œstrogènes, l'hormone sexuelle féminine. Les conséquences : L'ovulation et donc les menstruations s'arrêtent.
Mais ce n'est pas tout. La ménopause s'accompagne de toute une série de changements dans notre corps. En effet, jusqu'à présent, les hormones ont rempli de nombreuses tâches différentes. Par exemple, les hormones ont ralenti la perte de masse osseuse et maintenu l'humidité de nos muqueuses, ce qui a une incidence sur le taux de cholestérol.
Pour les hommes : pendant le climatère, le corps produit moins de testostérone, l'hormone sexuelle mâle. Ce phénomène s'installe progressivement ; la ménopause peut commencer chez les hommes dès le milieu ou la fin de la trentaine. À cet âge, la production de testostérone de l'organisme diminue en moyenne de 1 à 1,2 % par an. C'est pourquoi le climatère chez l'homme est également connu sous le nom de syndrome de déficience en testostérone.
Il n'est pas étonnant que ces changements dans le corps entraînent de nombreuses conséquences et effets secondaires.
Il est très important, pour tout changement dans notre vie, d'écouter notre corps et d'accepter qu'un changement physique nécessite toujours des changements dans notre routine de santé.
avril 20, 2022 5 lire la lecture
Des muscles sains ont besoin d'un apport adéquat en vitamines et en minéraux. Nous possédons au total 640 muscles, chacun d'entre eux représentant la force, l'endurance et la mobilité. Outre les muscles bien connus, comme les biceps et les triceps, nos organes et nos vaisseaux sont également constitués de tissu musculaire.
Mais malheureusement, il existe aussi de nombreux types de douleurs musculaires. C'est pourquoi il est important d'entraîner correctement vos muscles et de leur fournir toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin pour donner le meilleur d'eux-mêmes.
Dans cet article, nous expliquons quelles vitamines et quels minéraux sont particulièrement importants et quand les douleurs musculaires peuvent être une carence.
mars 25, 2022 6 lire la lecture
Le curcuma est depuis longtemps l'un des super aliments les plus populaires. En particulier chez les yogis et dans l'Ayurveda, la racine jaune est un véritable secret de santé et un véritable remède universel grâce à ses nombreux effets bénéfiques pour la santé.
Mais que peut réellement faire le curcuma ? Et pour qui cette racine puissante est-elle l'ajout optimal à la routine de santé ?
Vous pouvez ici en apprendre davantage sur le curcuma et découvrir 4 applications surprenantes que vous ne connaissiez probablement pas encore.
février 24, 2022 4 lire la lecture
Souffrez-vous souvent de douleurs dorsales ou musculaires ?
Si c'est le cas, vous avez probablement provoqué du stress et des tensions à l'origine de la douleur. Cependant, la raison peut être complètement différente de la tension.
En effet, une carence en certains minéraux ou vitamines peut entraîner divers troubles.
Vous apprendrez dans cet article quels sont les nutriments que vous devez faire vérifier en cas de douleurs musculaires ou dorsales.
février 10, 2022 5 lire la lecture
À quel type de personne appartenez-vous ? À ceux qui perdent du poids à une vitesse impressionnante ou à ceux qui luttent sur la balance ?
La raison en est souvent le métabolisme. Le métabolisme est souvent assimilé à la digestion. Mais ce n'est pas le cas ! La digestion n'est qu'une étape préliminaire des processus métaboliques.
Il n'y a pas qu'un seul métabolisme, mais de nombreux métabolismes différents : entre autres, le métabolisme des sucres, le métabolisme des protéines et le métabolisme des graisses, qui s'occupe des cellules graisseuses.
Mais comment stimuler le métabolisme ?
Avec l'aide de certaines vitamines et habitudes, stimuler le métabolisme est facile !
Apprenez à le faire maintenant !
janvier 27, 2022 4 lire la lecture
Cela vous semble-t-il familier ? Après une longue journée ou une semaine épuisante, vous vous sentez complètement vidé et épuisé ?
Votre concentration diminue, et votre mémoire ne fonctionne plus comme avant.
Il est alors grand temps de recharger vos réserves d'énergie et de vous reposer.
Nous vous le recommandons : Avant d'en arriver là, faites quelque chose pour soutenir votre cerveau !
Dans cet article, nous vous expliquons comment vous pouvez y parvenir.
janvier 19, 2022 5 lire la lecture
Dormez-vous suffisamment, consommez-vous suffisamment de zinc et de vitamine C ? Alors c'est déjà un grand pas pour la santé de votre système immunitaire. Mais pendant les mois les plus froids et la saison de la grippe, vous devez accorder une attention particulière à vos défenses.
Un système immunitaire qui fonctionne bien joue un rôle important dans la lutte contre les germes de la grippe. S'il ne fonctionne pas correctement, nous risquons de tomber malade.
Mais qu'est-ce que la santé de notre intestin a à voir avec cela ?
L'intestin fournit un soutien et est fortement connecté à nos défenses.
Découvrez comment l'intestin est relié au système immunitaire et ce que vous pouvez faire pour renforcer vos défenses, en particulier pendant cette saison de grippe.
décembre 29, 2021 4 lire la lecture
Un système immunitaire sain n'est pas le fruit du hasard. Les habitudes alimentaires quotidiennes et le mode de vie en général ont un impact direct sur notre corps. Ils aident notre corps à nous protéger des infections et des toxines.
Pour que notre système immunitaire puisse faire son travail correctement, il doit être constamment alimenté en vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Et pourtant, il est toujours inévitable que, de temps à autre, un virus ou une bactérie envahisse notre corps. Si un intrus a réussi à pénétrer dans notre corps, les cellules immunitaires (sortes de cellules sanguines) entrent en action pour le combattre. Les cellules sanguines sont un élément très important de notre système immunitaire et doivent donc être bien soutenues.
Mais comment soutenir la production de cellules sanguines ? Nous l'avons découvert pour vous et nous allons vous le dire maintenant !
décembre 10, 2021 4 lire la lecture
Saviez-vous que le squelette d'un être humain adulte comprend jusqu'à 214 os et plus de 650 muscles ?
La santé de nos os est extrêmement importante : ils nous maintiennent actifs et nous permettent de rester en forme en vieillissant. Les modes de travail modernes, comme la position assise pendant des heures, mettent souvent notre corps à rude épreuve. Nous devons donc veiller à favoriser la circulation sanguine dans nos muscles et nos articulations par un mode de vie actif. L'alimentation est également fondamentale. Grâce à un régime alimentaire sain, nous devons fournir à nos os et à nos muscles de nombreux nutriments.
Apprenez de nous ce que vous pouvez faire pour votre santé musculaire et osseuse.
novembre 11, 2021 6 lire la lecture
Il est certain que chacun d'entre nous a déjà fait l'expérience d'une certaine forme d'inflammation.
Peut-être sous la forme d'une angine, d'une maladie intestinale ou d'une piqûre d'insecte. De nos joursde plus en plus de personnes, surtout des jeunes, souffrent de maladies chroniques telles que la sclérose en plaques, l'arthrite, les rhumatismes et les maladies inflammatoires de l'intestin. Ces maladies sont toutes dues à une inflammation de l'organisme, qui est le principal moteur du processus pathologique.
Nous faisons la distinction entre l'inflammation aiguë et l'inflammation chronique. La différence est que dans l'inflammation aiguë, une réaction de défense se produit directement. Par exemple, suite à une piqûre d'insecte, la peau autour de la piqûre devient rouge et gonfle. Les inflammations chroniques sont souvent considérées comme plus dangereuses car elles n'ont pas de déclencheur direct ou, du moins, elles ne sont pas reconnues pendant longtemps. Si l'inflammation continue à passer inaperçue dans votre corps pendant une longue période, elle affaiblira votre système immunitaire à long terme. Selon le type et la taille de la source inflammatoire, les processus inflammatoires peuvent même endommager les organes.
octobre 14, 2021 6 lire la lecture
Prenez-vous régulièrement des compléments alimentaires ?
Nos régimes alimentaires modernes fournissent de moins en moins les vitamines et les minéraux dont nous avons tous besoin pour notre santé et notre bien-être. Les méthodes agricoles modernes privent le sol de ses nutriments, tandis que la pasteurisation, les pesticides et autres produits chimiques font que ce que nous mangeons et buvons est dépourvu de vitamines et de minéraux essentiels.
Pour s'assurer que nous fournissons quotidiennement à notre corps tous les minéraux et vitamines nécessaires, les compléments sont une solution fantastique. Bien que la prise de suppléments semble simple, il existe de nombreuses façons de faire des erreurs. Prendre des vitamines correctement peut avoir un impact sur les bénéfices pour votre santé.
Êtes-vous certain de votre routine de supplémentation ?
Dans cet article, nous vous informons de certaines erreurs courantes que les gens commettent lorsqu'ils prennent des compléments alimentaires. Tirez les leçons de ces pièges et évitez-les dans votre propre routine de santé !
octobre 07, 2021 5 lire la lecture
" La mort commence dans le côlon !" - Même Hippocrate reconnaissait l'importance de l'intestin pour la santé. Mais pourquoi cela sonne aussi négatif, Hippocrate ?!
Notre avis : LA VIE SIÈGE AUSSI DANS L'INTESTIN !
Vous avez probablement entendu parler de l'importance de la santé de votre intestin. Outre la fonction digestive, l'apport de nutriments et de vitamines et l'élimination des aliments digérés, l'intestin contient également un composant important de notre système immunitaire. Par conséquent, la santé de votre intestin est extrêmement importante et cruciale pour votre santé et votre bien-être ! L'intestin mérite une attention toute particulière, c'est pourquoi nous allons aborder dans cet article toutes les questions importantes sur la santé intestinale, l'équilibre de la flore intestinale et les probiotiques.
Découvrez pourquoi les probiotiques sont importants pour votre flore intestinale et comment vous pouvez en bénéficier !
août 24, 2021 6 lire la lecture
C'est petit, vert et riche en nutriments. De quoi s'agit-il ?
Exactement ! A propos de la super algue chlorella !
Avez-vous déjà entendu parler de la chlorelle ? Mais savez-vous vraiment ce que c'est ?
Dans l'article d'aujourd'hui, nous voulons donner à cette algue l'attention qu'elle mérite ! Nous allons préciser ce qu'est réellement la chlorelle, comment elle se développe et quels avantages elle peut nous apporter.
Êtes-vous prêt pour plus de VERT dans votre vie ? Alors, c'est parti !
juillet 08, 2021 6 lire la lecture
Vous aimez autant que nous la peau ensoleillée ?
Une peau bronzée semble saine et éclatante. Mais vous n'êtes sans doute pas surpris d'apprendre qu'une surexposition au soleil peut entraîner des lésions cutanées et un vieillissement accéléré, n'est-ce pas ?
Outre les protections solaires bien connues, telles que la crème solaire, les couvre-chefs et les parasols, vous devez également faire attention à votre consommation de vitamines et de minéraux. Les vitamines B et de nombreux autres vitamines et minéraux ont la capacité fascinante de protéger votre peau de l'intérieur.
Dans cet article, nous allons vous présenter 5 des meilleurs compléments alimentaires pour l'été.
Allons-y !
juin 10, 2021 7 lire la lecture
Avez-vous déjà entendu parler de l'hyperacidité du corps ?
Vous l'avez probablement fait ! Mais peut-être que le sujet vous a semblé trop complexe et que vous avez rapidement perdu tout intérêt.
Mais ce fait devrait éveiller à nouveau votre intérêt :
La majorité des personnes de notre société moderne souffrent d'hyperacidité !
Oui, maintenant vous pouvez être surpris ou même choqué ! Le thème de l'hyperacidité est extrêmement important et devrait jouer un rôle important dans votre alimentation.
L'hyperacidité ou acidose est causée par la consommation croissante d'aliments toxiques et acidifiants. Malheureusement, de nombreuses personnes ont une alimentation très acide et ne consomment pas suffisamment de minéraux basiques.
mai 24, 2021 5 lire la lecture
Si vous n'avez pas encore entendu parler de la protéine de beauté qu'est le collagène, vous devez vivre quelque part sous une roche.
Parce que dans les médias sociaux, le soi-disant supplément de beauté est promu plus que jamais. Et ce n'est pas sans raison !
Le collagène est l'un des compléments les plus populaires du marché. Il favorise la croissance normale des cheveux et des ongles ainsi qu'une peau saine.
C'est pourquoi les suppléments de collagène sont souvent associés uniquement à la beauté extérieure.
Cependant, le collagène est bien plus qu'un simple produit de soin de la peau, des cheveux et des ongles. Il offre de nombreux autres bienfaits que vous devriez absolument connaître.
Apprenez ce qu'est le collagène, quels sont ses bienfaits et pourquoi la prise de compléments de collagène est très judicieuse.
mai 20, 2021 5 lire la lecture
Saviez-vous que vous avez environ 100 trillions de bactéries dans votre corps ?
Cela peut sembler un peu effrayant au premier abord, car nous associons le mot "bactérie" à quelque chose de négatif. Mais les bactéries sont en fait essentielles à notre survie et assument des tâches importantes dans notre corps. La plupart des bactéries se trouvent dans nos intestins, plus précisément dans le côlon. La flore intestinale ou microbiote intestinal est le terme utilisé pour décrire l'ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, etc.) qui colonisent l'intestin.
On distingue les bonnes et les mauvaises bactéries : Les bonnes bactéries sont extrêmement importantes pour la santé. Toutefois, certains types de bactéries présentes dans votre intestin peuvent également contribuer à de nombreuses maladies.
Des études ont montré que si vous avez trop de bactéries négatives dans votre organisme, vous êtes plus susceptible de souffrir de certaines maladies intestinales, comme la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Ce qui est intéressant, c'est que les aliments que vous mangez ont un impact important sur votre flore intestinale.
mai 14, 2021 5 lire la lecture
Mangez-vous du poisson au moins 2 fois par semaine ?
Non ? Alors vous n'êtes pas le seul ! L'OMS estime que plus de 70 % de la population souffre d'une carence en oméga-3. Pourtant, l'apport en oméga-3 est extrêmement important, car il a de nombreux effets sur notre santé.
Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que l'équilibre entre les oméga-3 et les oméga-6 est important. Ces deux éléments font partie des graisses essentielles que nous devons consommer dans notre alimentation, car notre organisme ne peut les produire lui-même.
avril 23, 2021 4 lire la lecture
Saviez-vous que les vitamines ne fonctionnent pas correctement sans minéraux ?
Oui, les minéraux sont essentiels pour l'activation des vitamines.
Notre corps ne fonctionne correctement que lorsque les vitamines et les minéraux sont pris en quantité suffisante et dans un rapport équilibré et qu'ils coopèrent les uns avec les autres.
Néanmoins, de nombreuses personnes commettent l'erreur de se concentrer uniquement sur les glucides, les graisses et les protéines dans leurs habitudes alimentaires. Les minéraux sont souvent oubliés. Les minéraux n'étant pas une source d'énergie, leur introduction dans notre alimentation est souvent oubliée.
Pourtant, leur présence dans le corps humain est essentielle !
Pour que cette erreur ne vous arrive pas, nous vous donnons dans cet article tous les faits sur les minéraux que vous devez savoir !
avril 07, 2021 5 lire la lecture
Saviez-vous qu'au Japon, on boit du café avant de faire une sieste ? Et que dans la culture orientale, les gens nettoient régulièrement leur âme avec des bains de vapeur ?
Chaque culture a ses propres conseils de beauté et de santé. Heureusement ! Parce que nous pouvons ainsi apprendre des autres cultures et ensuite intégrer des conseils de santé dans notre propre vie quotidienne.
De nombreux conseils peuvent sembler étranges au premier abord, mais si vous y regardez de plus près, ils ont tous leurs avantages et leurs justifications.
Nous avons rassemblé une petite sélection de conseils de beauté et de santé issus de 5 cultures différentes.
mars 12, 2021 6 lire la lecture
Les athlètes ont-ils besoin de plus de vitamines ? Quels sont les meilleurs nutriments pour les athlètes ? Comment les athlètes peuvent-ils améliorer leurs performances ?
Ce sont des questions que nous entendons fréquemment de la part de nos clients. Dans l'article de blog d'aujourd'hui, nous voulons examiner de plus près les compléments recommandés pour les athlètes et leurs avantages pour la santé.
Nous aborderons également certains mythes nutritionnels et d'autres faits intéressants liés à la santé des sportifs.