5 Nahrungsergänzungsmittel, die du im Winter zu dir nehmen solltest

Überraschenderweise kämpfen viele Menschen im Winter mit Symptomen wie Müdigkeit und leichter Depression, ohne zu erkennen, dass ein Vitaminmangel der Grund dafür sein könnte.

Oftmals wird angenommen: „Ich esse normale Nahrung und führe ein normales Leben. Ich habe nie Nahrungsergänzungsmittel oder zusätzliche Hilfe gebraucht!“ Diese Einstellung haben wir auch bei unseren eigenen Familienmitgliedern und Freunden gesehen.

Die Wahrheit ist jedoch, dass die Nahrung und der Lebensstil, die wir als „normal“ betrachten, nicht immer ausreichen, um uns gesund und voller Energie zu halten – insbesondere wenn wir in Regionen mit wenig Sonnenlicht im Winter leben, unter Stress stehen oder an gesundheitlichen Problemen leiden, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Außerdem sollte man nicht vergessen, dass kaltes Wetter den gesamten Körper auf verschiedene Weise beeinträchtigen kann und zusätzliche Herausforderungen mit sich bringt. Schließlich ist unser Körper keine Maschine!

1. Omega-3-Fischöl – Unterstütze dein Gehirn, Herz & deine Sehkraft

Omega-3-Fischöl sollte Teil deiner Gesundheitsroutine sein. Entdecke auch vegane Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel. Die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind zahlreich. Wissenschaftlich belegt sind unter anderem:

• Blutdrucksenkung
• Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen
• Reduktion von Triglyceriden
• Verlangsamung der Plaque-Bildung in den Arterien
• Reduktion des Risikos von Herzrhythmusstörungen
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall
• Verbesserung der Augengesundheit
• Förderung der Gehirngesundheit

Ein Mangel an diesen essenziellen Fettsäuren kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis, trockene Haut, Stimmungsschwankungen, Depressionen und Durchblutungsstörungen. Oft verschlimmern sich diese Symptome in den langen, kalten Wintermonaten. Eine gute Möglichkeit, Fettsäuren in deine Ernährung aufzunehmen, sind hochwertige Öle wie kaltgepresstes Hanföl, Leinsamenöl oder Walnussöl.

Eine weitere ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist unser Premium-Omega-Fischöl. Alternativ kannst du dich für unser pflanzliches veganes Omega-3 entscheiden. Beide Produkte sind reich an DHA und DPA, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind.

2. Vitamin D – Unterstützung für deine Knochen und dein Immunsystem

Vitamin D ist ein essenzielles Vitamin für deine Gesundheit, insbesondere im Winter. In den letzten Monaten haben wir oft über die Bedeutung von Vitamin D gesprochen. Du denkst vielleicht, wir wiederholen uns, aber es gibt einen guten Grund, warum wir immer wieder auf Vitamin D zurückkommen.

Was Vitamin D von anderen Nährstoffen unterscheidet, ist die Tatsache, dass es vom menschlichen Körper durch Sonnenlicht synthetisiert werden kann. Das Problem? In unseren Breitengraden enthält das Sonnenlicht im Winter (von Oktober bis Anfang März) nicht genügend UVB-Strahlung, damit unsere Haut Vitamin D bilden kann. Da es schwierig ist, Vitamin D allein aus der Nahrung zu gewinnen, wird oft empfohlen, in den Wintermonaten ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden.

Der NHS hat kürzlich seine Empfehlungen aktualisiert. Die neue Empfehlung von Public Health England (PHE) lautet, dass Erwachsene und Kinder über einem Jahr täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Mikrogramm Vitamin D einnehmen sollten, insbesondere im Herbst und Winter.

3. Vitamin C – Unterstütze dein Immunsystem & gesunde Haut

Stärke dein Immunsystem mit Vitamin-C-Kapseln. Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel sind ideal für einen stressigen Alltag. Vitamin C trägt nachweislich zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Es ist daher kein Wunder, dass viele Menschen auf die Kraft von Vitamin C vertrauen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Erkältungszeit beginnt.

Auch die Haut profitiert von Vitamin C. Wenn es kälter wird, leiden unsere Haut und Haare. Dies zeigt sich oft in trockener Haut oder erhöhter Empfindlichkeit. Achte auf Hautpflegeprodukte, die mit Vitamin C angereichert sind, um deiner Haut die Unterstützung zu geben, die sie braucht.

Tipp: In der Natur kommt Vitamin C besonders konzentriert in Acerolakirschen oder Hagebutten vor, aber auch in Gemüse wie Paprika, Kohl und Petersilie. Es gibt auch einige exotische Früchte mit einem besonders hohen Vitamin-C-Gehalt, z. B. die Früchte des Camu-Camu-Strauchs, der im Amazonasgebiet beheimatet ist.

4. Zink – für Erkältungen, Hautprobleme und Immunsystemunterstützung

Zink gilt als eines der wichtigsten Mineralien für den menschlichen Körper. Es ist an zahlreichen wichtigen Körperfunktionen beteiligt, unterstützt den normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen, die Immunfunktion und die Erhaltung von normalem Haar, Haut und Nägeln – genau das, was du im Winter brauchst.

Hier bei AAVALABS wollten wir ein Zinkpräparat entwickeln, das für deinen Körper leicht aufzunehmen ist und eine hochdosierte Dosis dieses unglaublichen Mikronährstoffs liefert. Mit unserem Triple Zinc haben wir genau das erreicht. Unsere neueste Formel kombiniert drei der bioverfügbarsten Zinkformen in einem täglichen Supplement – Picolinat, Bisglycinat und Monomethionin.

Um das Nährstoffaufnahmepotenzial weiter zu steigern, haben wir Vitamin C hinzugefügt, das aus der Acerolakirsche stammt. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und des Nervensystems bei.

5. Vitamin B – für mehr Energie im Winter

Der Begriff „B-Vitamine“ beschreibt einen Komplex aus mehreren eng verwandten, wasserlöslichen Vitaminen, die für zahlreiche lebenswichtige Stoffwechselfunktionen verantwortlich sind. Unter anderem sind sie unerlässlich für die Energieproduktion, die normale Funktion des Nervensystems und die Regeneration von Muskeln und Haut.

Die meisten B-Vitamine sind in Lebensmitteln leicht verfügbar, aber Vitamin B12 ist in Pflanzen nicht vorhanden. Aus diesem Grund sollten Vegetarier und Veganer, die wenig oder gar keine tierischen Produkte essen, ihre Vitamin-B-Werte überwachen und gegebenenfalls ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Warum ist das wichtig? Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine Reihe ernsthafter Gesundheitsprobleme verursachen. Diese entwickeln sich oft allmählich, können sich jedoch verschlimmern, wenn sie unbehandelt bleiben. Niedrige Vitamin-B12-Werte wurden auch mit Winterdepressionen und anderen depressiven Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Müdigkeit in Verbindung gebracht.

Wusstest du das? Unser Vitamin-B-Komplex enthält alle 8 essenziellen B-Vitamine, einschließlich Vitamin B12.

Lass deine Vitaminwerte überprüfen

Wenn du unter Symptomen wie Müdigkeit, Depression, geringer Energie, brüchigem Haar und Nägeln, Rissen in den Mundwinkeln oder Hautproblemen leidest, ist es am besten, mit deinem Arzt zu sprechen.

Er oder sie kann dann einige Tests durchführen, um deine Vitaminwerte zu überprüfen und sicherzustellen, dass du die richtigen Nährstoffe auffüllst. Du wirst überrascht sein, wie oft Menschen nach der Einnahme der richtigen Nährstoffe spürbare Veränderungen in ihrer Stimmung und ihrem allgemeinen Wohlbefinden erleben.

Mit den richtigen Mitteln kannst du den Winter wie ein Profi meistern!