WARUM IST OMEGA-3 SO WICHTIG FÜR DIE GESUNDHEIT?

Isst du mindestens 2 Mal pro Woche Fisch?

Nein? Dann bist du nicht der Einzige! Die WHO schätzt, dass mehr als 70 Prozent der Bevölkerung an einem Omega-3-Mangel leiden. Dabei ist die Aufnahme von Omega-3 extrem wichtig, denn sie hat viele Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass das Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 wichtig ist. Diese beiden gehören zu den essentiellen Fetten, die wir mit der Nahrung zu uns nehmen müssen, da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. 

Das optimale Verhältnis zwischen der Aufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sollte 1:1 bis maximal 1:4 betragen. Leider sieht die Realität für die meisten Menschen anders aus: Das Verhältnis liegt oft bei 1:20 oder sogar darüber.

Solche Ungleichgewichte sind sehr gefährlich. Ein hoher Omega-6-Gehalt kann Entzündungen im Körper auslösen und die Fließfähigkeit des Blutes negativ beeinflussen.

Der Grund für das Ungleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 ist unsere Ernährung.

Unsere Ernährung wird von einem Übermaß an Omega-6-Fettsäuren dominiert. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, kommen leider viel seltener auf den Teller.

Wir sagen dir alles, was du über Omega-3 wissen musst: 

Finde heraus, warum Omega-3 wichtig für unsere Gesundheit ist und was du tun kannst, um mehr von diesem gesunden Fett zu bekommen.

Aber zuerst...

WAS IST OMEGA-3?

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. 

Zu den Omega-3-Fettsäuren gehört die Alpha-Linolensäure (ALA), eine lebenswichtige Fettsäure. ALA kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind ebenfalls wichtige Omega-3-Fettsäuren. Sie können im Körper aus ALA hergestellt werden, außer bei Säuglingen. 

Omega-3 ist auch als Fischöl bekannt, weil fetter Fisch wie Makrele, Hering oder Thunfisch eine gute Nahrungsquelle für EPA und DHA ist. Omega-3 ist aber auch in einigen Pflanzenölen (wie Raps-, Walnuss- und Leinöl), Nüssen, grünem Blattgemüse (wie Feldsalat) und Chiasamen enthalten.

Der empfohlene Tagesbedarf hängt von Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung ab. Im Durchschnitt wird für einen Erwachsenen ein tägliches Verhältnis von 250 - 300 mg EPA und DHA empfohlen. 

WAS SIND DIE VORTEILE VON OMEGA 3?

Omega-3 werden viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit nachgesagt. Vor allem bei der Vorbeugung und Behandlung von Herzkrankheiten kann Omega-3 eine große Wirkung haben. Aber neben der Unterstützung der Herzgesundheit kann Omega-3 auch Auswirkungen auf die Haut, die Augen, die Psyche und das Gedächtnis haben.

1. KANN DIE SYMPTOME VON DEPRESSIONEN UND PSYCHISCHEN STÖRUNGEN VERBESSERN

Das Gehirn besteht zu fast 60 % aus Fett und ein großer Teil dieses Fetts sind Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind daher für eine normale Gehirnfunktion unerlässlich. 

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3 den Ausbruch einiger psychischer Störungen verhindern oder deren Symptome lindern kann. Interessanterweise scheinen Menschen mit Depressionen auch niedrigere Omega-3-Werte in ihrem Blut zu haben.

2. KANN DIE KNOCHENGESUNDHEIT VERBESSERN

Leider werden unsere Knochen mit zunehmendem Alter anfälliger für Knochenbrüche, da sie wichtige Mineralien verlieren. Die Folge sind Krankheiten wie Osteoporose. Kalzium und Vitamin D sind sehr wichtig für die Knochengesundheit. Einige Studien haben jedoch auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren nützlich sein können.

3. KANN DIE GESUNDHEIT DES HERZENS UNTERSTÜTZEN

Wie bereits erwähnt, hat Omega-3 einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit. Mehrere Risikofaktoren für Herzkrankheiten scheinen durch den Verzehr von Fisch oder Fischöl reduziert zu werden. Zu den Vorteilen von Fischöl für die Herzgesundheit gehören:

• Es kann den Cholesterinspiegel erhöhen.
• Es kann die Triglyceride um etwa 15-30% senken.
• Es kann den Blutdruck senken
• Es kann die Entwicklung von Plaque in den Arterien verlangsamen. 

4. KANN DIE GEWICHTSABNAHME UNTERSTÜTZEN UND LEBERFETT REDUZIEREN

Leider treten Lebererkrankungen heutzutage immer häufiger und häufiger bei jungen Menschen auf. Die Leber verarbeitet den Großteil des Fetts in deinem Körper und kann daher eine große Rolle bei der Gewichtszunahme spielen. Omega-3-Fettsäuren können die Leberfunktion und Entzündungen verbessern, was dazu beitragen kann, die Menge an Fett in deiner Leber zu reduzieren. Außerdem können Fischöle die Risikofaktoren für Herzkrankheiten bei übergewichtigen Menschen verbessern. Außerdem zeigen einige Studien, dass Fischölergänzungen in Kombination mit einer Diät und Sport die Gewichtsabnahme unterstützen können.

5. KANN ENTZÜNDUNGEN IM KÖRPER REDUZIEREN

Das Immunsystem bekämpft Infektionen und Verletzungen durch Entzündungen. Chronische Entzündungen können jedoch mit schweren Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden. Die Verringerung von Entzündungen kann helfen, die Symptome dieser Krankheiten zu behandeln. Es wurde festgestellt, dass Omega-3 entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es kann daher bei der Behandlung von Entzündungen helfen.

6. KANN DIE GESUNDHEIT VON AUGEN UND HAUT UNTERSTÜTZEN

Genau wie das Gehirn sind auch die Augen auf Omega-3 angewiesen. Studien zufolge sind Menschen, die nicht genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, anfälliger für Augenkrankheiten. Auch unsere Haut enthält eine Menge Omega-3-Fettsäuren. Es wird gesagt, dass sie sich positiv auf einige Hautkrankheiten wie Schuppenflechte und Dermatitis auswirken.

7. KANN POSITIVE AUSWIRKUNGEN AUF DIE GEHIRNFUNKTION HABEN

Die höchsten DHA-Gehalte finden sich in Gehirnbereichen wie der Großhirnrinde, den Mitochondrien und den Synapsen. 25% des Fettes im Gehirn besteht aus DHA.

Es ist maßgeblich an der Bildung von Verbindungen und der Übertragung von Signalen im Gehirn beteiligt. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Gehirnfunktion und das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, steigt. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Fischöle zu sich nehmen, eine langsamere Abnahme der Gehirnfunktion im Alter erleben.

Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Omega-3

Leider sind sich viele Menschen der positiven Wirkung und der enormen Bedeutung der Fettsäuren nicht bewusst. Durch die bewusste Integration von Lebensmitteln, die Omega-3 enthalten, können Krankheiten und Entzündungen im Körper gelindert oder sogar verhindert werden. Vor allem Lachs, Hering, Makrele und Sardellen, aber auch Leinsamen, Walnüsse, Hanf und bestimmte Öle sind für ihren hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren bekannt.

Wir von Aavalabs wissen, dass es im Alltag nicht immer einfach ist, an die Aufnahme aller wichtigen Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe zu denken. Deshalb machen wir es unseren Kunden leicht! Wir bieten 2 hochwertige Omega-3-Produkte an, die deine normale Gehirn-, Augen- und Herzfunktion unterstützen können. Schau dir das PREMIUM-OMEGA-3-FISCHÖL das eine reine, hohe Extraktion von EPA / DHA enthält. Auch für Veganer und Vegetarier haben wir eine ideale Lösung: unser VEGANES OMEGA-3 AUS ALGEN ist 100% vegan und enthält Fettsäuren aus Algen, darunter DHA und EPA.

Unser Rat: Achte auf dein Omega-3- und Omega-6-Verhältnis und mach einen großen Schritt für deine eigene Gesundheit!