ALLES, WAS DU ÜBER MINERALIEN WISSEN SOLLTEST

Wusstest du, dass Vitamine ohne Mineralien nicht richtig wirken?

Ja, Mineralien sind wichtig für die Aktivierung von Vitaminen.

Unser Körper funktioniert nur dann richtig, wenn Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge und ausgewogenem Verhältnis aufgenommen werden und miteinander kooperieren.

Trotzdem machen viele Menschen den Fehler, sich bei ihrer Ernährung nur auf Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu konzentrieren. Mineralien werden oft vergessen. Da Mineralien keine Energiequelle sind, wird ihre Aufnahme in unsere Ernährung oft vergessen. 

Dennoch ist ihre Anwesenheit im menschlichen Körper unerlässlich!

Damit dir dieser Fehler nicht passiert, geben wir dir in diesem Artikel alle Fakten über Mineralien, die du wissen solltest!

ZUNÄCHST EINMAL: WAS SIND MINERALIEN ÜBERHAUPT?

Ziemlich sicher haben wir alle schon von Mineralien gehört und darüber gelesen. Doch nur wenige Menschen wissen genau, was Mineralien sind und welche Funktionen sie im Körper haben.

Mineralien sind überlebenswichtige Nährstoffe. Sie sorgen dafür, dass dein Körper optimal funktioniert. Sie sind wichtig für die Regulierung von Enzymen und Hormonen. Unser Körper kann Mineralien jedoch nicht selbst herstellen, weshalb sie nur über die Nahrung aufgenommen werden.

Dies sind einige Funktionen, die Mineralien in unserem Körper erfüllen:

• Regulierung des Wasserhaushalts
• Erhaltung der Energie und des Zellstoffwechsels.
• Funktion von Nerven, Muskeln und Enzymen
• Schilddrüsenfunktion
• Entwicklung von Zähnen und Knochen
• Blutbildung
•  Aufrechterhaltung des Zelldrucks

Es gibt einen Unterschied zwischen Mineralien und Spurenelementen

Der Unterschied liegt in der Menge, die der Körper von den Stoffen benötigt. Der Körper braucht etwa 50 mg Mineralstoffe pro 1 kg Körpergewicht. Dazu gehören Eisen, Fluor, Jod, Selen und Zink. Von den Spurenelementen braucht der Körper sogar noch kleinere Mengen. Beispiele für Spurenelemente sind Mangan, Nickel und Silizium.

4 BESONDERS WICHTIGE MINERALIEN

Der Körper braucht besonders große Mengen von vier Mineralien: Zink, Magnesium, Kalzium und Natrium.

ZINK: Nach Angaben des European Journal of Clinical Nutrition gilt Zink als einer der wichtigsten Mineralstoffe. Auch wenn der menschliche Körper nur geringe Mengen an Zink benötigt, spielt es eine wichtige Rolle für die Funktion des Nervensystems. Außerdem hat eine gute Versorgung mit Zink einen positiven Effekt auf das Immunsystem. Es hat eine antivirale Wirkung und verbessert die Struktur der Schleimhäute. Daher ist es für Bakterien und Viren schwieriger, in das Immunsystem einzudringen.

Bei einem geschwächten Immunsystem ist es ratsam, einen Blick auf den Zinkgehalt im Körper zu werfen. Zink ist auch ein guter Rat bei Konzentrationsschwäche. Es trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.

MAGNESIUM: Magnesium fördert das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Es unterstützt die normale Muskelfunktion und auch die psychische Funktion. Nicht umsonst achten vor allem Sportlerinnen und Sportler auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr, um die Regeneration ihrer Muskeln nach dem Training zu unterstützen. Ein großer weiterer Effekt von Magnesium ist die Verringerung von Erschöpfung und Müdigkeit.

CALCIUM: Unsere Knochen und Zähne bestehen aus Calcium. Kalzium hat auch eine Wirkung auf Nerven und Blutdruck. Es ist vor allem in Milchprodukten, Brokkoli, Nüssen und schwarzen Johannisbeeren enthalten.

SODIUM: Natrium ist wichtig für den Wasserhaushalt im Körper. Allerdings nehmen die Menschen heutzutage durch salzige Fertiggerichte bis zu zehnmal zu viel Natrium zu sich, als sie eigentlich brauchen. Frische Lebensmittel und eine gesunde Ernährung können helfen, eine Überdosierung von Natrium zu verhindern.

Mineralstoffmängel sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Die verschiedenen Mineralien haben alle bestimmte Aufgaben im menschlichen Körper. Bei einer Mangelerscheinung können die Funktionen oft nicht richtig ausgeführt werden.

WIE KÖNNEN MINERALIEN EINGENOMMEN WERDEN?

Um täglich genügend Mineralstoffe aufzunehmen, ist es vor allem wichtig, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Mineralstoffe sind sowohl in pflanzlichen Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Früchte) als auch in tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch) enthalten. Es wird außerdem empfohlen, Mineralien, Spurenelemente und Vitamine gleichzeitig einzunehmen. Das liegt daran, dass viele Mineralien und Vitamine zusammen wirken.

Wie der Name schon sagt, enthält Mineralwasser auch Mineralien.

Die Mineralien gelangen durch die verschiedenen Gesteinsschichten, die das Wasser durchläuft, bevor es die Quelle erreicht, in das Wasser. Daher hat jedes Mineralwasser oder jede Quelle eine andere Mineralzusammensetzung.

Achte deshalb beim Kauf von Mineralwasser auf den Gehalt an Kalzium, Magnesium, Natrium und Hydrogenkarbonat.

MINERALIEN SIND WICHTIG FÜR DAS LEBEN

Leider wird die Notwendigkeit von Mineralien oft erst deutlich, wenn ein Mineralienmangel auftritt. Je nach Alter, körperlicher Aktivität, Geschlecht und Gesundheitszustand variiert der Bedarf an Mineralien von Mensch zu Mensch.

Gesund zu sein ist ein hohes Gut für uns alle! Um einen Mineralstoffmangel zu vermeiden, können Ergänzungsmittel eingenommen werden. Sie können ein ausgewogenes Gleichgewicht herstellen.

Aavalabs hat ein natürliches Ergänzungsmittel namens Fullnesium entwickelt, das fünf verschiedene Arten von Magnesium enthält. Durch die Einnahme von 2 Kapseln täglich unterstützt es die normale Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel. Außerdem kann es Müdigkeit reduzieren.

Willst du deiner Haut, deinen Haaren und deinen Nägeln etwas Gutes tun und gleichzeitig sicherstellen, dass dein Körper ausreichend mit den Mineralien Zink und Selen versorgt ist? Dann entdecke die Beauty+ Formel von Aavalabs. Sie ist reich an Selen, Biotin und Zink.

Zu einer gesunden Ernährung gehört viel mehr als die Kontrolle von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten. Auch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen muss im Auge behalten werden, um eine optimale Funktion des Nerven- und Immunsystems zu gewährleisten. Aber wenn du ein bisschen mehr darauf achtest, was du jeden Tag isst, wird es ein Kinderspiel sein!

Wo wir gerade dabei sind, hast du heute schon genug Mineralwasser getrunken?