WIE DU DEIN HERZ UND DEINEN KREISLAUF UNTERSTÜTZT

Unser Herz läuft jeden Tag zu Höchstleistungen auf. Der Muskel, der nur so groß wie eine Faust ist, arbeitet jede Minute seines Lebens ohne Pause. In einem durchschnittlichen Leben hält der Herzmuskel 652.000 Stunden durch.

Jeden Tag werden etwa 7.000 Liter Blut durch unseren Körper gepumpt. Damit unser wichtigster Muskel reibungslos funktionieren kann, braucht er viele Nährstoffe, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. 

In diesem Artikel erklären wir, auf welche Vitamine und Mineralstoffe du besonders achten solltest, um einen gesunden Kreislauf zu fördern. 

WARUM IST DER BLUTKREISLAUF SO WICHTIG?

Eine gute Durchblutung ist wichtig für das volle Funktionieren unseres Körpers. Sie gibt dem Körper Energie und trägt maßgeblich zu unserem Wohlbefinden bei. Schließlich hat unser Blut viele lebenswichtige Aufgaben. Es transportiert Nährstoffe, Mineralien und Sauerstoff in alle Teile unseres Körpers. Eine gut funktionierende Blutversorgung verringert das Risiko schwerer Krankheiten. Unser Blut sorgt dafür, dass unsere Organe richtig funktionieren und alle Prozesse in unserem Körper ordnungsgemäß ablaufen. 

WODURCH WIRD DER BLUTFLUSS GESTÖRT?

Der Blutfluss kann durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden. Wenn sich Ablagerungen in den Arterien bilden, verengen sich die Blutgefäße oder werden verstopft. Die Folge ist eine Störung des Blutflusses. Oft handelt es sich um einen schleichenden Prozess und erst wenn ein großer Teil der Blutgefäße betroffen ist, treten die ersten Symptome auf. Eine schlechte Durchblutung hingegen führt zu Symptomen wie Taubheit, Kribbeln oder sogar Schmerzen.

Durchblutungsstörungen können schwere Krankheiten auslösen. Vor allem, wenn Teile unseres Körpers nicht mehr ausreichend mit Blut versorgt werden. Auch Herzinfarkte und Schlaganfälle können die Folge sein. 

WIE KANNST DU DIE DURCHBLUTUNG FÖRDERN?

Die Förderung der Durchblutung steigert dein Wohlbefinden und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch wenn du nicht an Durchblutungsstörungen leidest, ist es wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. 

Das kannst du präventiv tun:

• Regelmäßige Bewegung
• Kalt-warme Wechselduschen
• Massagen und Trockenbürsten
• Gesunde Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen

WELCHE VITAMINE UND MINERALSTOFFE SIND WICHTIG FÜR DEN BLUTKREISLAUF?

• Omega 3: Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Vitalstoffen unserer Zeit, denn sie haben einen äußerst positiven Einfluss auf die Gesundheit. Unser Organismus nutzt Fischöle, um Botenstoffe, die sogenannten Eicosanoide, zu produzieren. Diese Botenstoffe verringern Entzündungsreaktionen und fördern die Durchblutung. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Omega 3 gefährliche Ablagerungen in den Gefäßen verhindert. Ablagerungen können Thromben verursachen, die zu Gefäßverschlüssen, Schlaganfällen und Herzinfarkten führen können. Es ist nicht immer einfach, 2-3 Mal pro Woche fetten Fisch zu essen, um genug Omega-3 zu bekommen. Deshalb empfehlen wir, jeden Tag Omega-3-Kapseln einzunehmen. Sie versorgen deinen Körper zuverlässig mit natürlichen Fetten und sind leicht in deinen Tagesablauf zu integrieren. Wir bieten Omega-3 mit hochwertigem Fischöl und auch eine vegane Variante mit Algenöl.

• Magnesium: Damit das Herz jede Minute eine große Menge Blut durch den Körper pumpen kann, benötigt es eine ausreichende Menge an Magnesium. Der Mineralstoff erweitert die Blutgefäße und hat eine abschwellende Wirkung. Dadurch kann das Blut frei zirkulieren. Durch die richtige Kontraktion und Entspannung der Muskeln fördert Magnesium die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung. Es gibt viele verschiedene Formen von Zink und jede Form hat unterschiedliche Wirkungen. In unserem Fullnesium Nahrungsergänzungsmittel verwenden wir 5 verschiedene Formen von Zink, die als besonders wirksam und bioverfügbar gelten. Mit 2 Kapseln pro Tag kannst du sicher sein, dass dein Körper ausreichend mit Magnesium versorgt wird.

• Zink: Zink erhält die Gesundheit der Zellen im Herz-Kreislauf-System und reduziert Entzündungen und oxidativen Stress. Das Endothel ist die dünne innere Zellschicht der Lymph- und Blutgefäße, die auf ausreichend Zink angewiesen ist. Wenn du deinen Kreislauf ankurbeln willst, solltest du darauf achten, dass du genügend Zink zu dir nimmst. Es fördert den Blutfluss und die Gesundheit des Herzens. Es schützt vor verstopften und beschädigten Arterien und hilft als natürliches Mittel gegen Bluthochdruck.

• Vitamin C: Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden. Es stärkt das Immunsystem, hilft, die Zellen in unserem Körper vor oxidativem Stress (freie Radikale) zu schützen und trägt zum Energiestoffwechsel bei. Außerdem stärkt es die Blutgefäße und verhindert so, dass sich Cholesterin in den Wänden der Blutgefäße ablagert. Iss genug Obst und Gemüse, um auf die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C zu kommen. Für Erwachsene liegt sie bei 110 mg pro Tag für Männer und 95 mg pro Tag für Frauen. Wenn es dir schwerfällt, diese Menge täglich zu erreichen, schau dir unsere Vitamin C-Komplex.

Kümmere dich um deinen Blutkreislauf

Unser Blutkreislauf versorgt die Organe des menschlichen Organismus mit Blut. Alle unsere Organe, Gelenke und Muskeln werden so mit Sauerstoff und lebenswichtigen Nährstoffen versorgt. Das Kreislaufsystem transportiert sauerstoffreiches Blut vom Herzen zum Rest des Körpers. Bei einer Durchblutungsstörung ist eine Arterie oder Vene verengt und das Blut kann nur noch sehr schlecht durch sie hindurchfließen. Das kann zu Schmerzen und Muskelschwäche führen.

Schlechte Ernährung, ein ungesunder Lebensstil oder ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sind häufige Ursachen. 

Vergiss also nicht, auf eine gesunde Ernährung, die tägliche Einnahme von Vitaminen und ausreichend Bewegung zu achten. Vorsicht ist besser als Nachsicht!