7 incredibili benefici della vitamina C per la salute che tutti dovrebbero conoscere

La vitamina C, conosciuta anche come acido ascorbico, è una vitamina essenziale con proprietà antiossidanti. 

Si può trovare in un certo numero di frutti e verdure, per esempio gli agrumi (arance, limoni), le fragole, i peperoni, gli spinaci, il cavolo, le verdure a foglia larga e i pomodori, per nominarne alcuni.  

Ecco una buona panoramica.

Questa vitamina solubile in acqua è ben nota per il suo ruolo nel sostenere un sistema immunitario sano. Ma i benefici non finiscono qui. 

La vitamina C è importante per una serie di funzioni del corpo, compresa la formazione del collagene, l'assorbimento del ferro e il mantenimento di ossa e cartilagini sane. È anche nota per ridurre i sintomi di stanchezza e affaticamento rendendola un ottimo strumento per combattere la tristezza invernale. 

Ecco 7 benefici dell'assunzione di un integratore di vitamina C.

1. SUPPORTA IL METABOLISMO ENERGETICO

La vitamina C è nota per sostenere un normale metabolismo energetico. 

Fondamentalmente questo significa che la vitamina C aiuta il nostro corpo a convertire in modo efficiente il cibo e le bevande che consumiamo in energia. La vitamina C gioca anche un ruolo nel migliorare l'assorbimento di altre vitamine, minerali e altri micronutrienti per far funzionare il nostro corpo. 

2. SUPPORTA IL SISTEMA IMMUNITARIO

Uno dei motivi più comuni per cui le persone prendono integratori di vitamina C è quello di rafforzare il loro sistema immunitario. Molti studi hanno esaminato il legame tra l'assunzione di vitamina C e i comuni raffreddori. 

Uno studio ha concluso che:

I risultati hanno indicato che un'integrazione regolare di vitamina C (a una dose media di 1-2 g/giorno) ha portato ad una riduzione significativa della durata dei raffreddori comuni, una riduzione dell'8% per gli adulti e del 14% per i bambini. Anche la gravità dei sintomi del raffreddore è stata ridotta. 

3. SUPPORTA LA SALUTE DI GENGIVE E DENTI

La salute orale è spesso sottovalutata, ma in realtà non è meno importante della salute del resto del tuo corpo. 

In questo contesto è bene ricordare che la vitamina C gioca un ruolo importante per la sintesi del collagene, che a sua volta è responsabile della costruzione di tessuti sani, compresi quelli delle gengive. 

Bassi livelli di vitamina C sono stati collegati ad un rischio maggiore di sviluppare la parodontite e avere bassi livelli di vitamina C rende anche più difficile la guarigione da tali malattie. 

4. RIDUCE LA STANCHEZZA E L'AFFATICAMENTO

Ti senti spesso stressato e stanco? Allora potresti considerare di aggiungere un po' di vitamina C extra alla tua dieta. 

Quando sei stressato, il tuo corpo inizia a consumare più vitamina C del solito. Poiché ci sono una serie di problemi associati alla carenza di vitamina C, tra cui stanchezza e cattivo umore, assumere quantità sufficienti di questo nutriente è importante durante tutto l'anno.

L'umore e i livelli di energia non sono legati solo alla vitamina C, ma quest'ultima è uno dei tanti tasselli di un puzzle più grande. Se stai lottando contro il calo di energia, dai un'occhiata al nostro articolo 4 modi per combattere il disturbo affettivo stagionale Disordine Affettivo Stagionale.

5. AIUTA LA SALUTE DELLA PELLE 

 

La vitamina C svolge un ruolo importante per la salute della nostra pelle.

La vitamina C è un potente antiossidante, che la rende un componente popolare di molti cosmetici. 

Protegge le tue cellule dall'essere danneggiate dai radicali liberi prodotti dalle tossine ambientali, come l'inquinamento atmosferico, il fumo di sigaretta o l'eccesso di luce solare. 

La crescita di nuovi tessuti richiede un'efficace sintesi del collagene ed è proprio qui che la vitamina C gioca un ruolo essenziale. Oltre a promuovere una pelle sana in generale, la vitamina C supporta anche la guarigione di tagli e ferite. 

6. MIGLIORA LA CRESCITA DEI CAPELLI 

 

Un basso apporto di vitamina C è legato a una serie di problemi legati ai capelli come capelli secchi e doppie punte. Queste condizioni sono sfavorevoli per la crescita regolare dei capelli e alla fine portano alla perdita dei capelli. 

La vitamina C protegge i tuoi capelli dallo stress ossidativo e agisce come antiossidante. La vitamina C aiuta anche ad assorbire il ferro, che è essenziale per la crescita dei capelli. Infine, ma non meno importante, la vitamina C supporta la formazione del collagene che a sua volta aiuta i tuoi capelli a diventare più forti. 

7. AIUTA A PREVENIRE LA CARENZA DI FERRO 

Come puoi vedere la vitamina C ha tanti di benefici. Inoltre, aiuta il nostro corpo ad assorbire altri nutrienti vitali. Uno di questi è il ferro. 

Il ferro è importante perché aiuta a preservare molte funzioni vitali nel corpo. 

I benefici del ferro per la salute includono: 

• Trattare l'anemia 
• Aumentare l'emoglobina 
• Riduzione della fatica 
• Migliora la resistenza muscolare 
• Aumenta l'immunità 
• Riduce i lividi 

Per aumentare l'assorbimento del ferro si raccomanda di includere nella tua dieta alimenti ricchi di vitamina c. 

PERCHÉ DOVRESTI CONSIDERARE UN INTEGRATORE DI VITAMINA C (NATURALE)

La vitamina C è una vitamina solubile in acqua. Poiché non viene immagazzinata dal nostro corpo, ha bisogno di essere consumata quotidianamente. 

Gli integratori di vitamina C sono un modo semplice ed efficace per aumentare il tuo apporto di vitamina C, specialmente se lotti per ottenere abbastanza di questo nutriente vitale dalla tua dieta (a causa di stress, malattie o uno stile di vita frenetico). 

Gli studi suggeriscono che la vitamina C di origine alimentare viene assorbita meglio dal corpo umano rispetto all'acido ascorbico sintetico. Ecco perché il nostro efficacissimo Complesso di Vitamina C è formulato con estratti di frutta superfood completamente naturali, tra cui rosa canina, ciliegie di acerola, estratto di camu camu e bioflavonoidi di agrumi.