VITAMINE, MINERALI E GRASSI COME ROUTINE DI BELLEZZA SEGRETA
Questa situazione ti suona familiare: Una sera stai mangiando al fast food con i tuoi amici e la mattina dopo hai diverse macchie sul viso. Per quanto gustosi fossero gli hamburger e le patatine fritte, a volte un'alimentazione poco sana lascia segni antiestetici sulla pelle.
Perché? Tutti i nutrienti che assumiamo raggiungono la pelle attraverso il sangue.
Ma non sempre il cibo è causa di inestetismi. Ci sono anche alimenti che fanno bene alla pelle.
Ti diciamo quali sono le vitamine, i minerali e i grassi che fanno particolarmente bene alla pelle e che possono addirittura influenzare positivamente l'aspetto della tua pelle.
QUALI SONO LE VITAMINE CHE FANNO BENE ALLA PELLE?
La pelle è il nostro organo più grande e ha molti altri compiti oltre alla sua funzione protettiva. Un'altra caratteristica della pelle è che è estremamente sensibile. Le ragioni dei problemi della pelle possono essere molto diverse. Oltre allo stress, alla cattiva alimentazione e alle malattie fisiche, anche la carenza di vitamine può essere una causa. Una dieta equilibrata fornisce normalmente le vitamine di cui la pelle ha bisogno. Tuttavia, le vitamine che la pelle riceve dal cibo o dalla luce del sole non sono sempre sufficienti. Per questo motivo, le vitamine assunte separatamente possono essere molto benefiche per la pelle.
LE VITAMINE PIÙ IMPORTANTI PER LA PELLE:
VITAMINE B
Le vitamine del gruppo B leniscono e rafforzano la pelle.
La biotina è una vitamina B particolarmente importante. È una delle vitamine B idrosolubili ed è anche chiamata vitamina H o vitamina B7. È nota per la sua funzione protettiva della pelle e dei capelli. Supporta i processi di rigenerazione della pelle garantendo il regolare svolgimento della crescita e della divisione cellulare.
La B5 è importante anche per la pelle. È un importante fornitore di nutrienti e di acqua per la pelle.
La vitamina B3 è importante per il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati, favorisce il metabolismo energetico cellulare ed è importante per la rigenerazione della pelle grazie al suo effetto antiossidante.
VITAMINA A
La vitamina A è una sostanza nutritiva importante che favorisce la la salute della pelle, la salute degli occhi salute degli occhi e il sistema immunitario. La vitamina si divide in due tipi: Retinoidi e Carotenoidi.
Entrambi i tipi vengono convertiti in retinolo dal fegato.
Il retinolo stimola la produzione di nuove cellule cutanee da parte dell'organismo. Questo impedisce alla pelle di diventare secca e desquamata. Può anche compensare danni alla pelle causati dai raggi UV danni alla pelle e quindi prevenire l'invecchiamento precoce della pelle.
I carotenoidi sono antiossidanti. Se fornisci al tuo corpo un quantitativo sufficiente di carotenoidi, puoi prevenire danni alle cellule, l'invecchiamento precoce della pelle e persino il il cancro della pelle.
VITAMINA C
La vitamina C ha un effetto antiossidante e svolge quindi un ruolo importante per la pelle. Protegge l'organismo dai radicali liberi e quindi dalle infiammazioni. La vitamina C è quindi un nutriente importante per la pelle a tendenza acneica, in quanto può prevenire lo sviluppo di macchie cutanee batteri.
La vitamina C protegge anche lo strato di strato di collagene della pelle sostenendo la produzione di collagene e impedendo che venga degradato dai radicali liberi. Questa vitamina contribuisce quindi a rendere la pelle liscia e compatta.
VITAMINA D
La "vitamina del sole" la vitamina D favorisce il metabolismo delle cellule cutanee e quindi aiuta la produzione di nuove cellule cutanee e i processi di guarigione. Uno studio scientifico studio ha dimostrato che un livello stabile di vitamina D può contribuire a una guarigione più rapida in diverse malattie della pelle.
La vitamina è particolarmente utile per la guarigione di malattie infiammatorie della pelle come l'acne o l'eczema.
La vitamina D viene assorbita principalmente attraverso il contatto della pelle con il sole.
VITAMINA E
La vitamina E è anche un antiossidante che, secondo alcuni studiprotegge la pelle dai processi di invecchiamento precoce.
Si dice che la vitamina sia anche in grado di accelerare la guarigione delle feritesoprattutto se assunta in combinazione con la vitamina C e lo zinco. Ad esempio, può aiutare a guarire i brufoli e le zone doloranti della pelle.
Puoi assumere la vitamina E attraverso una dieta sana ed dieta equilibrata.
QUALI MINERALI FANNO BENE ALLA PELLE?
Oltre alle vitamine, anche i minerali sono essenziali per il tuo corpo e la tua pelle. In particolare, questi minerali dovrebbero essere consumati quotidianamente per far risplendere la tua pelle:
ZINCO
Il biofattore zinco è di fondamentale importanza per la pelle e il suo rinnovamento, ma anche per il sistema immunitario e l'equilibrio ormonale. Ha anche effetti antinfiammatori e antibatterici. Lo zinco lenisce la pelle e fa sì che le ferite guariscano senza problemi.
FERRO
In caso di carenza di ferro nell'organismo, le cellule e gli organi non possono essere sufficientemente riforniti di ossigeno. Di conseguenza, le persone con carenza di ferro si sentono perennemente stanche e svuotate, la loro pelle è pallida e secca. Il ferro dona elasticità alla pelle e allontana il pallore.
IODIO
Lo iodio idrata la pelle. Un basso contenuto di iodio impedisce alle cellule della pelle di rigenerarsi, il che porta a una minore sudorazione e a una pelle secca e desquamata. Lo iodio è noto per mantenere la pelle fresca e quindi non dovrebbe mancare nella tua routine di bellezza.
SELENIO
Come antiossidante, il selenio protegge l'organismo dai radicali liberi che possono danneggiare le cellule e i tessuti. Ha un effetto disintossicante e protegge la pelle dall'invecchiamento precoce.
QUALI GRASSI FANNO BENE ALLA PELLE?
Anche i grassi non devono essere sottovalutati per la salute. Mentre gli acidi grassi saturi possono aumentare il livello di colesterolo LDL (sfavorevole) nel sangue, gli acidi grassi insaturi possono influenzare positivamente il livello di colesterolo HDL (favorevole). Per questo motivo, si consiglia di consumare soprattutto acidi grassi (poli)insaturi e di sconsigliare il consumo di acidi grassi saturi.
OLIO DI PESCE OMEGA 3
L'Omega 3, presente in abbondanza nell'olio di pesce, è considerato un toccasana per la pelle. Fa sì che la pelle rimanga morbida ed elastica e che le membrane cellulari si rafforzino. Questo contrasta il processo di invecchiamento della pelle. Inoltre, gli omega 3 contenuti nell'olio di pesce, tra le altre cose, aiutano la pelle a combattere le impurità. Questo significa che eczema, psoriasi, rosacea attiva e brufoli vengono contrastati.
Come i grassi, anche le proteine, il nostro ultimo ingrediente, garantiscono una pelle bella e liscia. Quindi, se la tua pelle perde la sua compattezza, questo potrebbe indicare una mancanza di proteine. Prodotti di soia, legumi, noci e verdure possono aiutarti a reintegrare le tue scorte proteiche.
UNA DIETA SANA PER UNA PELLE SANA
I disturbi della pelle vanno sempre presi sul serio. Se soffri di problemi alla pelle, pensa innanzitutto a cosa hai mangiato negli ultimi giorni, se sei stato molto stressato e a come è stata la tua routine quotidiana in generale. Una dieta equilibrata, un sonno adeguato e l'idratazione sono molto importanti per la salute della pelle. Tuttavia, le vitamine che la pelle riceve dal cibo o dalla luce del sole non sono sempre sufficienti. Pertanto, le vitamine assunte separatamente possono essere molto benefiche per la pelle. Crea la tua routine di bellezza con i nostri minerali e vitamine di alta qualità. Si sa che "la vera bellezza viene da dentro".
