SALUTE DELL'UOMO - VITAMINE E MINERALI PER GLI UOMINI

Alcuni uomini si prendono più cura delle loro auto che del loro corpo. Cominciano a pensare seriamente alla loro salute solo quando la vitalità comincia a diminuire. 

Appartieni anche tu a questo gruppo? Allora è arrivato il momento di cambiare qualcosa nella tua vita!

Molte malattie tipiche della vita di un uomo possono essere evitate con una dieta e uno stile di vita sani e con controlli preventivi. 

Se presti attenzione al tuo corpo, vivrai più sano e meglio. 

Per fare qualcosa di buono per la tua salute, non devi cambiare il tuo intero stile di vita. Piuttosto, sono i piccoli ma continui cambiamenti che hanno un grande impatto.

Anche le vitamine e i minerali giocano un ruolo importante. 

Scopri quale supporto dall'interno - sotto forma di vitamine e minerali adattati in modo ottimale alle diverse fasi della vita di un uomo - dovresti includere nella tua routine.

1. UN SUPPORTO NATURALE PER LO STRESS QUOTIDIANO

Uomini e donne sono colpiti dallo stress quotidiano nella stessa misura. Tuttavia, per gli uomini è spesso più difficile ammettere di aver bisogno di una pausa. 

Tuttavia, il sovraccarico non deve essere preso alla leggera. È importante armarsi contro lo stress e le tensioni della vita quotidiana. 

Oltre a regolari sessioni di rilassamento, dovresti anche prestare attenzione alle seguenti vitamine e minerali. Perché solo con quantità sufficienti di vitamine e minerali il nostro corpo può rimanere efficiente.

• Magnesio

La tensione costante può diventare un problema di salute nel tempo. Questo perché il corpo perde più magnesio durante lo stress prolungato. Vengono rilasciati ormoni come l'adrenalina e il cortisolo che, ad esempio, accelerano il battito cardiaco, aumentano la pressione sanguigna e provocano una maggiore tensione nei muscoli. A causa dell'aumento del livello di cortisolo nel sangue, il magnesio viene sempre più filtrato dai reni ed espulso nelle urine. Per questo motivo le persone molto stressate hanno un maggior bisogno di magnesio.

Quindi il nostro consiglio: tieni d'occhio il livello di magnesio! Quindi sostieni il tuo organismo, soprattutto nei momenti di stress, assumendo capsule di magnesio.

• Vitamine B

Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di otto diverse vitamine idrosolubili che svolgono funzioni uniche. Aiutano a convertire il cibo in energia e svolgono un ruolo importante in vari aspetti del metabolismo cellulare. Ci aiutano a mantenere l'energia durante la giornata. Sono anche importanti per equilibrare l'umore e ridurre lo stress, per la chiarezza mentale e la concentrazione, per sostenere il sistema cardiovascolare e per rafforzare il sistema immunitario. Alcuni studi hanno anche dimostrato che le vitamine del gruppo B aiutano a combattere lo stress.

2. SUPPORTA NATURALMENTE IL LIVELLO DI TESTOSTERONE

Già a partire dai 40 anni, la curva dell'energia nel sesso maschile va verso il basso. Soprattutto, il livello di testosterone si abbassa. Il testosterone è l'ormone sessuale più importante negli uomini e viene prodotto nei testicoli.

Le ragioni del calo di energia sono la perdita di densità muscolare e ossea e l'aumento di grasso dovuto al rallentamento del metabolismo. Naturalmente, anche fattori come lo stress, il fumo, l'alcol e l'obesità giocano un ruolo importante.  

Lo sport ha un'influenza positiva sui livelli di testosterone e sul metabolismo. Sia in palestra che all'aperto, l'allenamento aerobico con i pesi sostiene le ossa e promuove la salute. Queste vitamine e minerali possono aumentare il livello di testosterone:

• Vitamina D

La vitamina D è una delle vitamine più popolari al mondo. Non c'è da stupirsi, perché la ricerca ha dimostrato che ha diversi benefici per la salute e può anche agire come stimolante naturale del testosterone. 

Nonostante la sua importanza, la maggior parte delle persone è carente di vitamina D. Uno studio durato 12 mesi ha rilevato che l'integrazione con circa 3.000 UI di vitamina D3 al giorno ha aumentato i livelli di testosterone di circa il 25%.

Per aumentare il testosterone e ottenere gli altri benefici della vitamina D, assumi la vitamina D3 in capsule. È il modo più affidabile per assumere la vitamina. Puoi trovare le nostre efficaci capsule di vitamina D qui.

• Zinco

Lo zinco è fortemente coinvolto nella produzione di testosterone e può aumentarlo se assunto. Il testosterone migliora la biosintesi delle proteine, consentendo una rigenerazione più rapida e la costruzione di più muscoli. L'oligoelemento assicura una più rapida conversione dell'androstenedione in testosterone, il che consente una più rapida produzione di testosterone. Lo sforzo fisico intenso fa diminuire i livelli di testosterone e di tiroide. Uno studio ha dimostrato un aumento dei livelli di testosterone dopo 4 settimane di somministrazione di zinco. La carenza di zinco può portare a una scarsa qualità dello sperma e all'infertilità. Gli uomini con problemi di fertilità hanno migliorato i loro livelli ormonali, la motilità degli spermatozoi e aumentato le concentrazioni di zinco nello sperma e nel sangue grazie all'assunzione di zinco.

Altri studi suggeriscono che le vitamine A, C ed E possono avere un ruolo nei livelli di ormoni sessuali e testosterone.

3. PROSTATA

Anche il testosterone, il più noto rappresentante degli androgeni, è coinvolto nella crescita della prostata. Nella vita di un uomo, l'ingrossamento della prostata avviene tre volte: la prima volta da embrione, poi durante la pubertà e infine a partire dai 40 anni. Il testosterone svolge un ruolo importante nelle prime due fasi.

Un uomo su due sopra i 50 anni - e quasi tutti sopra gli 80 - soffre di ingrossamento benigno della prostata. Questo organo grande come una castagna si trova sotto la vescica urinaria e circonda parte dell'uretra. Crescendo, preme sulla vescica e sull'uretra. A un certo punto, l'urina raccolta non fuoriesce più completamente e il risultato è una minzione frequente. Al più tardi, quando devi "urinare" nel cuore della notte, il piccolo organo diventa piuttosto fastidioso e può influire sulla qualità della tua vita. Al più tardi è necessario un "controllo" dal medico di famiglia. Inoltre, queste vitamine e minerali ti aiutano:

• Selenio

Alcuni studi hanno dimostrato che livelli di selenio nel siero costantemente bassi sono associati a un rischio maggiore di sviluppare il cancro alla prostata. Sono note 20 proteine dipendenti dal selenio che esercitano importanti funzioni protettive contro i processi ossidativi che danneggiano le cellule. Queste proteine hanno un forte effetto antiossidante e impediscono alle cellule di degenerare.

• Zinco

Lo zinco non solo impedisce al cancro di diffondersi, ma induce anche la morte cellulare delle cellule tumorali della prostata. Oltre al pancreas, la prostata è l'organo più ricco di zinco. Senza zinco, non ci sono divisione cellulare, sintesi proteica, crescita, guarigione delle ferite o risposte immunitarie.

• Vitamina B6

La vitamina B6 è la vitamina B più efficace per la salute della prostata. Agisce in modo sinergico con lo zinco e quindi dovrebbe essere assunta insieme.

• Vitamina C

I pazienti con cancro alla prostata presentano bassi livelli di vitamina C nel sangue. La vitamina C ha un effetto antiossidante. Alti livelli di vitamina C prolungano la sopravvivenza e migliorano la qualità della vita dei pazienti affetti da cancro.

Meglio essere sicuri che dispiaciuti

Porti la tua auto a fare un controllo periodico? Perfetto! Ma presta almeno altrettanta attenzione a te stesso e alla tua salute. Controlli regolari, routine salutari, esercizio fisico regolare e l'assunzione di integratori di minerali e vitamine possono fare la differenza. Non aspettare di avere un disturbo, agisci in modo preventivo!