I nutrienti chiave per la disintossicazione del corpo

Ti senti stanco, gonfio e pronto per un nuovo inizio?

Allora un detox è proprio quello che fa per te!

Una pulizia detox del corpo ti aiuta a recuperare energia e forza. Stimola il metabolismo e ti aiuta a liberarti delle tossine accumulate negli ultimi mesi.

Ma cos'è esattamente un detox e quali vitamine & minerali non dovresti assolutamente dimenticare?

Leggi l'articolo e preparati a premere il pulsante di reset.

 

Cos'è il detox del corpo?

Sicuramente hai sentito parlare molte volte del detox, e magari hai anche già pensato di fare una pulizia detox del corpo. Ma cosa significa esattamente detox? Il detox è un modo per pulire il corpo dagli effetti di una dieta malsana, tossine ormonali indotte dallo stress e inquinanti ambientali.

Le tossine possono accumularsi a causa di una dieta malsana, alcol, fumo, aria inquinata o stress, per esempio. Si tratta quindi di una dieta in cui eviti consapevolmente cibi che formano acidi, zucchero, alcol, caffè e sigarette. Ti concentri su una dieta sana, momenti senza stress, e dormi a sufficienza. È anche un buon momento per fare un detox da smartphone o dai social media. La frequenza e la durata della dieta detox possono essere scelte in base alle tue preferenze.

 

Quando hai bisogno di un detox?

Sapevi che il tuo corpo non solo assume nutrienti ogni giorno, ma anche sostanze estranee? Queste includono farmaci, tossine ambientali, additivi alimentari, ma anche varie sostanze del metabolismo delle piante. Alcune tossine possono essere prodotte anche dal corpo stesso, come un'eccessiva crescita batterica nell'intestino o una riduzione della capacità digestiva. Fattori di stress come infiammazioni, infezioni, mancanza di ossigeno, ecc. portano a un aumento dei radicali liberi, che a loro volta possono distruggere importanti biomolecole. La maggior parte delle sostanze estranee che ingeriamo attraverso il cibo sono liposolubili e vengono quindi facilmente assorbite dal tratto gastrointestinale. Per essere espulse dai reni e attraverso la bile, queste sostanze devono essere convertite in uno stato solubile in acqua.

I nostri principali organi di disintossicazione sono il fegato, i reni, l'intestino, la pelle e i polmoni, che garantiscono sempre che il corpo si purifichi dalle tossine ambientali.

Tuttavia, quando gli organi di disintossicazione sono sovraccarichi o non funzionano pienamente a causa di una malattia, una dieta regolata e qualche giorno di riposo possono fare molto.

I segni più comuni sono: pelle pallida, sensazione di stanchezza, svuotamento di energie, e il corpo è più suscettibile alle malattie.

 

Come funziona una disintossicazione del corpo?

Esistono molte diete detox diverse e vari modi per disintossicare il corpo.

Per esempio, il digiuno a base di succhi è popolare, dove chi digiuna beve almeno 2,5 litri di acqua o tè alle erbe, e l'unico alimento che consuma sono frullati detox.

Altri eliminano solo i cibi iperacidificanti come carne, formaggi, dolci, prodotti a base di farina bianca e alcol. Oppure consigliano di bere una o più tazze di tè detox al giorno. Altri ancora utilizzano polveri o cerotti detox.

Spesso, una dieta detox corrisponde al digiuno alcalino. Questo significa eliminare cibi che formano acidi come carne, cereali, caffè, alcol e zucchero. Sono invece consentiti cibi alcalini come frutta, verdura, semi e frutta secca. Di solito, un regime detox casalingo dura una o due settimane.

Indipendentemente dal tipo di detox che scegli, una corretta preparazione è la chiave del successo. È meglio iniziare con una dieta sana e alcalina alcuni giorni prima di iniziare il detox. Inoltre, devi essere consapevole che, sebbene una dieta detox sia un modo per liberarti delle tossine, è importante mantenere uno stile di vita sano dopo. Uno stile di vita equilibrato, bere abbastanza acqua, gestire lo stress e fare esercizio regolare sono fondamentali per la tua salute e il tuo benessere.

 

Quali vitamine e minerali sono particolarmente importanti in un detox del corpo?

Assicurati di assumere abbastanza nutrienti durante il detox. Sono essenziali e aiutano nella disintossicazione. Scopri quali vitamine e minerali sono particolarmente importanti.

 

Vitamine del gruppo B
In breve, la disintossicazione avviene in due fasi. Nella fase 1, gli enzimi del nostro corpo neutralizzano le tossine trasformandole in sostanze meno nocive. Se queste tossine si accumulano nel fegato, possono comunque causare danni. Per questo, la fase 2 ha il compito di neutralizzare le tossine e convertirle in una forma solubile in acqua, così da poter essere eliminate dal corpo.

Le vitamine del gruppo B aiutano a sostenere le vie di disintossicazione. Sono essenziali per la fase 1 del detox.

 

Vitamina C
La vitamina C è un potente antiossidante. Aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario, combattere i radicali liberi che causano malattie e minimizzare i danni alle nostre cellule. È quindi una vitamina molto importante che non dovrebbe mancare nel tuo detox naturale. La nostra formula di vitamina C naturale, altamente efficace, è fatta da estratti di superfood e supporta perfettamente il tuo detox.

 

Vitamina E
La vitamina E è un altro potente antiossidante. Protegge le nostre cellule e previene malattie croniche. Aiuta anche a ridurre l'infiammazione nel corpo e a rafforzare il nostro sistema immunitario.

 

Magnesio
Il magnesio è un minerale importante per la nostra salute generale. Ha un ruolo chiave nell'espulsione delle tossine dal nostro corpo. Non può essere prodotto dall'organismo stesso. Per questo motivo, dobbiamo assumerlo in quantità sufficienti attraverso il cibo o integratori.

 

Zinco
Lo zinco è conosciuto soprattutto per combattere i raffreddori e rafforzare le ossa, ma è anche un potente antiossidante che rinforza il sistema immunitario.

Per prevenire raffreddori e mancanza di energia, è importante includere regolarmente lo zinco nella nostra dieta, non solo quando ci sentiamo già stanchi.

 

Selenio
Il selenio è un altro minerale che svolge un ruolo chiave nella disintossicazione. Sebbene la carenza di selenio sia rara, può verificarsi in persone con malattie croniche che ostacolano l'assorbimento dei nutrienti.

 

Cosa devi ricordare durante il detox?

Indipendentemente dal tipo di dieta detox che scegli, ci sono 3 regole d'oro che dovresti seguire sempre.

 

Bevi molta acqua
Come già sai, i reni sono uno degli organi di disintossicazione più importanti. Bere a sufficienza è fondamentale per i nostri reni. Hanno il compito di purificare il nostro sangue dalle tossine. In media, il corpo ha bisogno di circa 2-3 litri al giorno.

 

Dormi abbastanza
Dormire è molto importante perché durante il sonno gli organi di disintossicazione sono particolarmente attivi. Se soffriamo di mancanza di sonno, il nostro corpo ne risente automaticamente. Questo perché le tossine accumulate durante il giorno vengono eliminate con maggiore difficoltà.

 

Fai movimento
Ti consigliamo di fare esercizio leggero e yoga durante il detox. Questo perché una respirazione corretta gioca anche un ruolo importante nella disintossicazione del corpo: inspirazioni ed espirazioni profonde, attraverso naso e bocca, favoriscono la circolazione sanguigna verso i nostri organi di disintossicazione.

 

Cosa stai aspettando?

Prendi il controllo del tuo benessere! Non dimenticare di prenderti abbastanza tempo per prepararti al tuo detox. Scegli la dieta detox che più ti si addice e pianifica i tuoi giorni di disintossicazione naturale nel modo più dettagliato possibile.

Ascolta il tuo corpo e assumi tutte le vitamine e i minerali importanti!