Magnesio L-treonato: benefici, utilizzi e cosa lo rende diverso

Ti è mai capitato di entrare in una stanza e dimenticare perché eri lì? Oppure di leggere più volte la stessa frase perché la tua mente continuava a vagare altrove?

Momenti come questi capitano alla maggior parte di noi. Una settimana impegnativa, un sonno interrotto, lo stress emotivo o semplicemente il tentativo di fare troppe cose contemporaneamente possono farci sentire la mente meno lucida del solito.

Nessun singolo nutriente può sostituire il sonno, il movimento, una dieta equilibrata o un riposo adeguato. Tuttavia, il cervello ha bisogno di un apporto costante di nutrienti per svolgere le sue attività quotidiane, e il magnesio è uno di questi.

Tra le numerose forme disponibili, il magnesio L-treonato ha suscitato particolare interesse perché è stato sviluppato pensando al cervello. Ma cosa lo distingue dal magnesio bisglicinato, dal citrato o da altre forme più conosciute? Supporta davvero la memoria e la concentrazione? Ed è la scelta giusta per tutti?

In questa guida scoprirai cosa sappiamo attualmente, cosa dimostra e non dimostra la ricerca e come capire se il magnesio L-treonato è adatto alle tue esigenze.

Risposta rapida

Il magnesio L-treonato è una forma di magnesio in cui il minerale è legato all’acido L-treonico, un composto prodotto dall’organismo durante il metabolismo della vitamina C. È stato sviluppato e studiato per la sua capacità di aumentare la disponibilità di magnesio nel cervello.

Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica, al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. I primi studi condotti sull’uomo relativi al magnesio L-treonato hanno mostrato risultati promettenti per quanto riguarda le funzioni cognitive e alcuni aspetti del sonno. Tuttavia, le evidenze scientifiche sono ancora in fase di sviluppo e sono necessarie ulteriori ricerche indipendenti.

I punti chiave

• Il magnesio è coinvolto in più di 300 sistemi enzimatici e supporta la produzione di energia, la trasmissione dei segnali nervosi, la funzione muscolare e molti altri processi essenziali.
• Il magnesio L-treonato è stato sviluppato per migliorare l’apporto di magnesio al cervello.
• La ricerca sui suoi effetti sulle funzioni cognitive e sul sonno è promettente, ma il numero di studi pubblicati sull’uomo rimane limitato.
• Non è automaticamente migliore di tutte le altre forme di magnesio. La forma più adatta dipende dal tuo obiettivo.
• In rapporto al peso, il magnesio L-treonato contiene meno magnesio elementare rispetto ad alcune altre forme, ma la quantità di magnesio elementare è solo uno degli aspetti da considerare.
• Un integratore funziona al meglio come parte di una routine più ampia che includa anche sonno, movimento, alimenti nutrienti e una buona gestione dello stress.

Cos’è il magnesio L-treonato?

Il magnesio L-treonato si ottiene combinando il magnesio con l’acido L-treonico.

L’acido L-treonico è un metabolita della vitamina C. In parole semplici, è una delle sostanze prodotte quando l’organismo metabolizza la vitamina C.

Questa combinazione non è stata scelta per caso. I ricercatori cercavano una forma di magnesio in grado di aumentare la concentrazione di magnesio nel cervello in modo più efficace rispetto ai composti convenzionali utilizzati nella ricerca preclinica.

Il risultato è stato il magnesio L-treonato, comunemente disponibile nella sua forma brevettata, Magtein®.

Magtein® nasce da ricerche associate al Massachusetts Institute of Technology e da allora è stato utilizzato in diversi studi preclinici e sull’uomo dedicati alle prestazioni cognitive e al sonno. Il magnesio L-treonato di Aavalabs contiene Magtein® insieme a vitamina B5, vitamina B6 e zinco. La formula è vegana, senza glutine e realizzata senza additivi superflui.

Perché il cervello ha bisogno di magnesio?

Il cervello rappresenta solo una piccola parte del peso corporeo totale, ma utilizza una quantità considerevole dell’energia che consumi ogni giorno.

Ogni pensiero, ricordo, movimento e conversazione dipende dai segnali che le cellule nervose si scambiano tra loro. Il magnesio supporta molti dei processi coinvolti in questa comunicazione.

Agisce come cofattore in più di 300 sistemi enzimatici ed è necessario per la produzione di energia. Contribuisce inoltre al movimento del calcio e del potassio attraverso le membrane cellulari, una parte importante della normale trasmissione degli impulsi nervosi.

In termini pratici, il magnesio contribuisce:

• Al normale funzionamento del sistema nervoso
• Alla normale funzione psicologica
• Al normale metabolismo energetico
• Alla normale funzione muscolare
• All’equilibrio elettrolitico
• Alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento

Il magnesio, quindi, non è importante solo quando senti i muscoli tesi dopo l’attività fisica. Supporta processi che avvengono in tutto l’organismo, compresi quelli necessari per una normale funzione mentale e neurologica.

Cos’è la barriera emato-encefalica?

Il cervello ha bisogno di nutrienti, ma anche di protezione.

Per garantire entrambe le cose, l’organismo dispone di una barriera altamente selettiva chiamata barriera emato-encefalica. Puoi immaginarla come il sistema di sicurezza del cervello: controlla attentamente quali sostanze possono passare dal flusso sanguigno al tessuto cerebrale.

Questo protegge il cervello dai composti dannosi, ma significa anche che non tutti i nutrienti o i farmaci riescono ad accedervi facilmente.

Il magnesio L-treonato è stato sviluppato e studiato perché la ricerca preclinica suggerisce che possa aumentare la concentrazione di magnesio nel cervello. È su questo aspetto che si basa gran parte dell’interesse per questa forma.

Tuttavia, è importante utilizzare un linguaggio preciso. Nel marketing, l’affermazione secondo cui un integratore “attraversa la barriera emato-encefalica” viene spesso presentata in modo semplificato. Una conclusione più solida e scientificamente responsabile è che il magnesio L-treonato è stato studiato specificamente per i suoi effetti sulla disponibilità di magnesio nel cervello, con risultati promettenti ottenuti in laboratorio, negli studi sugli animali e in un numero crescente di studi sull’uomo.

Cosa rende Magtein® diverso?

Magtein® è la forma brevettata di magnesio L-treonato utilizzata in gran parte delle ricerche pubblicate.

Questo aspetto è importante perché due integratori possono avere nomi simili, ma differire per qualità delle materie prime, dosaggio, standard di produzione o evidenze scientifiche a supporto.

Quando valuti un prodotto a base di magnesio L-treonato, può essere utile considerare:

• Se contiene l’ingrediente Magtein® studiato scientificamente
• La dose giornaliera raccomandata
• La quantità di magnesio elementare apportata dalla dose
• Se sono stati aggiunti altri nutrienti di supporto
• Se il prodotto è stato testato per i metalli pesanti e la sicurezza microbiologica
• Se la lista completa degli ingredienti è presentata in modo trasparente
• Se contiene coloranti, dolcificanti o additivi superflui

Il magnesio L-treonato di Aavalabs contiene Magtein® e lo combina con zinco, vitamina B5 e la forma attiva P5P della vitamina B6. Lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva. L’acido pantotenico, o vitamina B5, contribuisce a prestazioni mentali normali e alla normale sintesi e al normale metabolismo di alcuni neurotrasmettitori. La vitamina B6 contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica.

Quali sono i potenziali benefici del magnesio L-treonato?

È importante distinguere le funzioni ben consolidate del magnesio dalle ricerche più recenti che riguardano specificamente il magnesio L-treonato.

Il magnesio svolge funzioni nutrizionali riconosciute per il sistema nervoso, la funzione psicologica, il metabolismo energetico e la riduzione della stanchezza. Il magnesio L-treonato è oggetto di studio per capire se la sua particolare formulazione possa offrire ulteriori vantaggi per il cervello.

1. Prestazioni cognitive

“Prestazioni cognitive” è un termine generale che comprende processi mentali come l’attenzione, la memoria, il tempo di reazione, la capacità di risolvere problemi e quella di elaborare le informazioni.

Uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo della durata di sei settimane ha coinvolto adulti insoddisfatti della qualità del proprio sonno. I partecipanti che assumevano Magtein® ogni giorno hanno mostrato un miglioramento maggiore rispetto al gruppo placebo in una misura combinata delle funzioni cognitive complessive. Gli effetti più significativi sono stati osservati nella memoria di lavoro e nella memoria episodica. Anche il tempo di reazione è migliorato.

Tuttavia, non tutti i test cognitivi hanno mostrato benefici. I risultati sono interessanti, ma devono essere confermati da studi più ampi e finanziati in modo indipendente.

2. Memoria di lavoro

La memoria di lavoro ti permette di conservare e utilizzare una piccola quantità di informazioni per un breve periodo.

La utilizzi, ad esempio, quando ricordi l’inizio di una frase mentre ne leggi la fine, segui diversi passaggi di un’attività o tieni a mente un numero abbastanza a lungo da poterlo digitare sul telefono.

Alcune ricerche cliniche hanno rilevato miglioramenti in determinate misure della memoria di lavoro e della memoria episodica. Questo non significa che il magnesio L-treonato prevenga la perdita di memoria o tratti i disturbi cognitivi. Significa che questo ingrediente ha prodotto risultati promettenti in alcuni parametri che meritano ulteriori ricerche.

3. Concentrazione e tempo di reazione

La concentrazione dipende da molto più di un singolo minerale.

La qualità del sonno, lo stress, la glicemia, l’idratazione, l’attività fisica e il carico mentale possono influenzare il tuo livello di attenzione. Il magnesio L-treonato non è uno stimolante, quindi non bisogna aspettarsi l’effetto immediato sulla vigilanza associato alla caffeina.

Alcune ricerche cliniche hanno rilevato miglioramenti nel tempo di reazione e in determinate misure delle prestazioni cognitive. Questo suggerisce un possibile ruolo nel supporto di alcuni aspetti delle funzioni cognitive, ma è ancora troppo presto per concludere che possa migliorare la concentrazione di tutti.

4. Sonno e funzionalità il giorno successivo

Il magnesio viene spesso associato alla routine serale, ma il sonno è complesso. È influenzato dal ritmo circadiano, dallo stress, dall’esposizione alla luce, dalla temperatura della stanza, dalla caffeina, dal movimento e da molti altri fattori.

Gli studi clinici hanno rilevato miglioramenti in alcune misure soggettive del sonno e della funzionalità durante il giorno. Tuttavia, i risultati delle misurazioni oggettive sono stati contrastanti.

L’interpretazione più equilibrata è quindi che il magnesio L-treonato possa supportare alcuni aspetti del sonno o della funzionalità il giorno successivo in determinate persone. Tuttavia, non è un sonnifero e le evidenze scientifiche non sono uniformi.

Il magnesio L-treonato può aiutare in caso di nebbia mentale?

La “nebbia mentale” non è una diagnosi medica. Questa espressione viene solitamente utilizzata per descrivere la sensazione di avere una mente più lenta, di essere smemorati, poco concentrati o meno lucidi del solito.

Può essere causata da molti fattori diversi, tra cui:

• Sonno insufficiente
• Stress cronico
• Alimentazione insufficiente o pasti irregolari
• Disidratazione
• Carenza di ferro o vitamina B12
• Effetti collaterali dei farmaci
• Cambiamenti ormonali
• Malattie o problemi di salute preesistenti
• Un carico di lavoro eccessivo senza un recupero adeguato

Il magnesio L-treonato può essere una forma interessante per chi cerca un apporto di magnesio mirato alle funzioni cognitive. Tuttavia, una nebbia mentale persistente o improvvisa non dovrebbe essere attribuita automaticamente all’apporto di magnesio.

Un integratore può supportare l’alimentazione, ma non può individuare la causa di un sintomo. Se i problemi di concentrazione o memoria sono nuovi, gravi o persistenti, parlane con un professionista sanitario.

Il magnesio L-treonato è migliore delle altre forme?

Non necessariamente.

Chiedere quale forma sia la “migliore” è un po’ come chiedere quale sia l’attrezzo migliore in una cassetta degli attrezzi. Un cacciavite, un martello e una chiave inglese sono tutti utili, ma hanno funzioni diverse.

La forma di magnesio più adatta dipende da ciò che vuoi ottenere.

Magnesio L-treonato o magnesio bisglicinato?

Questo è uno dei confronti più comuni.

Entrambe le forme apportano magnesio, ma vengono solitamente scelte per motivi diversi.

Il magnesio L-treonato viene scelto principalmente da chi desidera supportare le funzioni cognitive e il cervello.

Il magnesio bisglicinato viene spesso scelto come forma quotidiana ben tollerata, soprattutto da chi è interessato al rilassamento, alla funzione muscolare o a una routine serale a base di magnesio.

Nessuna delle due forme è sempre superiore all’altra. Chi desidera soprattutto supportare le funzioni cognitive potrebbe preferire il L-treonato. Chi cerca invece una fonte di magnesio semplice e delicata potrebbe preferire il bisglicinato.

Magnesio L-treonato o magnesio citrato?

Il magnesio citrato è una forma di magnesio ampiamente utilizzata e relativamente solubile.

Viene spesso scelto per l’integrazione generale ed è presente anche nei prodotti pensati per favorire la regolarità intestinale, poiché il magnesio non assorbito può richiamare acqua nell’intestino.

Il magnesio L-treonato ha uno scopo diverso. Viene commercializzato e studiato principalmente in relazione alla disponibilità di magnesio nel cervello, anziché alla digestione.

Se l’obiettivo principale è favorire la regolarità intestinale, il citrato potrebbe essere più indicato. Se la priorità è una routine a base di magnesio focalizzata sul cervello, il L-treonato potrebbe essere l’opzione più adatta.

Perché il magnesio elementare è importante?

La quantità indicata per un composto di magnesio non corrisponde alla quantità di magnesio che apporta.

Ad esempio, una dose può contenere una quantità elevata di magnesio L-treonato, ma solo una parte di quel peso è costituita da magnesio elementare. La parte restante è costituita dal componente L-treonato.

Lo stesso vale per il citrato, il bisglicinato e gli altri composti.

Per questo motivo, le etichette dovrebbero distinguere tra:

• La quantità totale del composto di magnesio
• La quantità di magnesio elementare che apporta

In rapporto al peso, il magnesio L-treonato apporta generalmente meno magnesio elementare rispetto ad alcune altre forme. Questo non significa che il prodotto sia inefficace, ma non dovrebbe essere valutato esclusivamente in base al peso totale del composto.

Per chi può essere indicato il magnesio L-treonato?

Il magnesio L-treonato può essere particolarmente interessante per gli adulti che:

• Cercano una forma di magnesio focalizzata sulle funzioni cognitive
• Svolgono un lavoro o seguono un percorso di studi mentalmente impegnativo
• Desiderano supportare la normale funzione cognitiva e psicologica
• Vogliono favorire un sano invecchiamento cerebrale nell’ambito di uno stile di vita equilibrato
• Preferiscono una forma di magnesio utilizzata in studi pubblicati condotti sull’uomo
• Seguono già una dieta equilibrata, ma desiderano un supporto nutrizionale più mirato

Questo non significa che tutte le persone appartenenti a questi gruppi abbiano bisogno di un integratore. Il fabbisogno di magnesio e le risposte individuali variano da persona a persona.

Di quanto magnesio hai bisogno?

Il fabbisogno di magnesio dipende dall’età, dal sesso e dalla fase della vita.

I valori di riferimento variano a seconda delle autorità competenti. Tra gli alimenti ricchi di magnesio troviamo i semi di zucca, i semi di chia, le mandorle, le verdure a foglia verde, i legumi e i cereali integrali.

Un integratore non deve necessariamente coprire l’intero fabbisogno giornaliero. Dovrebbe integrare il magnesio già assunto attraverso l’alimentazione.

Tra le buone fonti alimentari troviamo:

• Semi di zucca e di chia
• Mandorle e anacardi
• Spinaci e altre verdure a foglia verde
• Fagioli e lenticchie
• Cereali integrali
• Edamame
• Avocado
• Alcune acque minerali

Una dieta varia rimane la base. Gli integratori possono aiutare a colmare esigenze specifiche o fornire una particolare forma studiata scientificamente, ma non dovrebbero sostituire gli alimenti nutrienti.

Quando assumere il magnesio L-treonato?

Non esiste un unico momento ideale per tutti.

Molte persone assumono il magnesio L-treonato la sera perché associano il magnesio al rilassamento. Altre preferiscono assumerlo prima nel corso della giornata, poiché il loro obiettivo principale è supportare le funzioni cognitive.

Il momento più adatto può dipendere da come ti senti dopo averlo assunto.

Alcuni approcci comuni includono:

• Assumere l’intera dose durante la cena
• Suddividere la dose tra mattina e sera
• Assumerlo con cibo e acqua per migliorarne la tollerabilità
• Scegliere un orario fisso che sia facile da ricordare

Aavalabs consiglia di assumere tre capsule al giorno, preferibilmente la sera o suddivise nell’arco della giornata. Salvo diversa indicazione da parte di un professionista sanitario, devono essere assunte con cibo e acqua.

La costanza è generalmente più utile che cambiare continuamente l’orario di assunzione.

Quanto tempo impiega il magnesio L-treonato a fare effetto?

Il magnesio L-treonato non è pensato per produrre un effetto stimolante immediato.

Negli studi pubblicati, l’integrazione è stata generalmente valutata nel corso di diverse settimane, anziché nell’arco di una sola giornata.

Alcune persone possono notare prima dei cambiamenti nel modo in cui si sentono, mentre altre potrebbero non percepire alcuna differenza soggettiva evidente.

La risposta può dipendere da:

• Livelli iniziali di magnesio
• Alimentazione
• Sonno
• Stress
• Costanza nell’assunzione
• Risultato preso in esame
• Altri problemi di salute o farmaci

È meglio valutare realisticamente gli effetti di una routine nel tempo, anziché aspettarsi un cambiamento drastico da un giorno all’altro.

È possibile combinare il magnesio L-treonato con altre forme di magnesio?

Sì, in alcuni casi è possibile combinare diverse forme, ma una quantità maggiore non è automaticamente migliore.

Una persona potrebbe utilizzare il L-treonato come forma di magnesio focalizzata sul cervello e ottenere magnesio aggiuntivo dagli alimenti o da un altro integratore. Tuttavia, è necessario considerare insieme tutte le fonti di magnesio provenienti dagli integratori.

Prima di combinare più prodotti, verifica:

• La quantità di magnesio elementare contenuta in ogni dose
• Se entrambi i prodotti contengono altri nutrienti che si sovrappongono
• La dose raccomandata sull’etichetta di ciascun prodotto
• Se uno dei prodotti provoca disturbi digestivi
• Se assumi farmaci che possono interagire con il magnesio

È possibile assumere il magnesio L-treonato con la vitamina D?

Il magnesio e la vitamina D sono coinvolti in processi diversi, ma interconnessi, all’interno dell’organismo e vengono spesso assunti nell’ambito della stessa routine.

Non esiste una regola generale che richieda di assumerli separatamente. Tuttavia, segui le indicazioni riportate su ciascun prodotto e considera l’apporto totale.

Chi assume dosi elevate di vitamina D o convive con un problema di salute dovrebbe discutere l’integrazione con un professionista sanitario.

È possibile assumerlo con gli omega-3?

Il magnesio L-treonato e gli acidi grassi omega-3 vengono spesso utilizzati per scopi nutrizionali diversi e, in genere, possono essere inclusi nella stessa routine.

Gli integratori di omega-3 si assumono preferibilmente durante un pasto contenente grassi. Anche il magnesio L-treonato può essere assunto con il cibo, quindi è possibile assumerli comodamente durante lo stesso pasto.

Controlla sempre le indicazioni riportate su ciascun prodotto e chiedi consiglio a un professionista se assumi farmaci o hai una patologia diagnosticata.

Il magnesio L-treonato può causare diarrea?

Gli integratori di magnesio possono causare feci molli, crampi addominali o nausea, soprattutto se assunti in quantità elevate.

L’effetto varia a seconda della forma e della tolleranza individuale. Il magnesio L-treonato non viene generalmente scelto per la sua azione lassativa, ma può comunque causare disturbi digestivi.

Assumerlo con il cibo, rispettare la dose raccomandata ed evitare di combinarlo inutilmente con altri prodotti contenenti magnesio può contribuire a migliorarne la tollerabilità.

Abitudini che supportano la salute del cervello insieme al magnesio

Il cervello non funziona in modo isolato e nessun integratore può compensare una routine che lo lascia costantemente esausto.

Oltre a una buona alimentazione, diverse abitudini quotidiane possono supportare la salute cognitiva.

Proteggi il tuo sonno

Il sonno supporta l’attenzione, il consolidamento della memoria e la regolazione emotiva. Cerca di seguire orari regolari, riduci l’esposizione a luci intense nelle ore serali e concediti abbastanza tempo per rilassarti prima di andare a letto.

Muoviti regolarmente

Camminare, allenarsi con i pesi e svolgere attività aerobica supportano la circolazione e la salute generale. Il movimento offre inoltre al cervello l’opportunità di coordinare l’equilibrio, la sincronizzazione e la percezione dello spazio.

Continua a imparare

Una nuova lingua, uno strumento musicale, una ricetta o una nuova abilità stimolano il cervello a creare e rafforzare le connessioni.

Mangia per mantenere un’energia stabile

I pasti contenenti proteine, fibre e grassi sani possono aiutare a mantenere livelli di energia più stabili rispetto al ricorso frequente a cibi zuccherati per ottenere una rapida carica.

Includi alimenti ricchi di omega-3

Il pesce grasso, come salmone, sardine e sgombro, apporta EPA e DHA. Gli alimenti vegetali come noci, semi di chia e semi di lino apportano ALA.

Mantieni le tue relazioni sociali

Le conversazioni, le esperienze condivise e le relazioni significative coinvolgono contemporaneamente numerosi processi cognitivi ed emotivi.

Gestisci il carico mentale

A volte la scarsa concentrazione non è un problema nutrizionale. Può essere un segnale che il cervello ha bisogno di meno richieste, limiti più chiari o un vero riposo.

Miti comuni sul magnesio L-treonato

Mito: il magnesio L-treonato è la forma di magnesio migliore per tutti.

Realtà: Nessuna forma è ideale per ogni persona o per ogni obiettivo. Il L-treonato è particolarmente interessante per supportare il cervello, mentre altre forme possono essere più adatte all’apporto generale di magnesio, alla digestione o alla tolleranza individuale.

Mito: funziona come uno stimolante.

Realtà: Il magnesio L-treonato non funziona come la caffeina. Non bisogna quindi aspettarsi un aumento immediato della vigilanza o dell’energia.

Mito: una maggiore quantità di magnesio elementare indica sempre un integratore migliore.

Realtà: La quantità di magnesio elementare è importante, ma contano anche la forma, l’uso previsto, la tollerabilità, la qualità di produzione e le evidenze scientifiche disponibili.

Mito: è stato dimostrato che previene la demenza.

Realtà: No. Le evidenze attuali non dimostrano che il magnesio L-treonato prevenga o tratti la demenza, la malattia di Alzheimer o altri disturbi cognitivi.

Mito: noterai una chiara differenza dopo una sola dose.

Realtà: La ricerca ha studiato l’integrazione regolare per diverse settimane. Le esperienze individuali variano e alcune persone potrebbero non notare alcun cambiamento soggettivo evidente.

Mito: un integratore per il cervello può sostituire le abitudini sane.

Realtà: Il sonno, l’attività fisica, l’alimentazione, la gestione dello stress e le relazioni sociali rimangono fondamentali per la salute del cervello a lungo termine.

In sintesi

Il magnesio L-treonato è una particolare forma di magnesio sviluppata e studiata pensando alla disponibilità di magnesio nel cervello.

La sua forma brevettata Magtein® è stata studiata in ricerche precliniche e in un numero crescente di studi sull’uomo. I risultati relativi alle prestazioni cognitive, alla memoria di lavoro, al tempo di reazione e ad alcuni aspetti del sonno sono promettenti, ma le evidenze scientifiche sono ancora in fase di sviluppo. Non tutti i parametri hanno mostrato miglioramenti e sono necessarie ulteriori ricerche indipendenti.

Può essere un’opzione interessante per gli adulti che cercano un integratore di magnesio focalizzato sulle funzioni cognitive. Tuttavia, non è automaticamente la forma migliore per ogni obiettivo e non dovrebbe essere presentato come un trattamento per problemi di memoria, disturbi del sonno o patologie neurologiche.

La scelta migliore è quella che soddisfa le tue esigenze, si integra facilmente nella tua routine e completa una dieta varia e uno stile di vita equilibrato.

Domande frequenti

Riferimenti

• National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals.
• Lopresti AL, Smith SJ. The effects of magnesium L-threonate on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial.
• Hausenblas HA et al. Magnesium L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomised controlled trial. Sleep Medicine X, 2024.
• Zhang C et al. A Magtein®, magnesium L-threonate-based formula, and cognition in healthy adults.
• Aavalabs. Magnesium L-Threonate product information.