5 façons de stimuler la production naturelle de collagène

Saviez-vous que la production naturelle de collagène diminue à partir de 25 ans ? À ce stade, la peau est composée à 80 % de collagène, ce qui explique qu'elle soit souvent encore jeune et ferme. Après 30 ans, les effets de la perte de collagène commencent à se faire sentir. Des ridules apparaissent et la peau s'affaiblit quelque peu.

Avec le temps, le corps perd de plus en plus de collagène naturel, ce qui entraîne divers problèmes de santé tels que des troubles musculaires, certains types d'arthrose et d'ostéoporose, la fragilité de la peau et d'autres problèmes qui affectent le bien-être.

Mais il existe des moyens d'activer la production de collagène dans votre corps.

Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi le collagène est si important et comment vous pouvez favoriser sa production dans votre organisme.

 1. Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus répandue dans le corps humain. On le trouve dans la peau, les tendons, les os et le cartilage, les muscles, etc. C'est une protéine structurelle : elle forme un échafaudage naturel qui permet aux tissus de rester souples face aux contraintes mécaniques et chimiques.

Il sert donc à soutenir et à protéger l'organisme à de nombreux niveaux, avec l'aide d'autres protéines comme l'élastine ou la kératine.

Il existe de nombreuses formes de collagène, mais les trois premières sont les plus couramment citées :

• Collagène de type 1 : présent dans la peau et les os
  

• Collagène de type 2 : articulaire
  

• Collagène de type 3 : musculaire et vasculaire

 2. Quelles sont les conséquences d'une carence en collagène ?

Une carence en collagène a inévitablement des conséquences sur l'ensemble de l'organisme. Cette carence peut être pathologique, mais elle peut aussi être liée au vieillissement. En effet, la production de collagène diminue avec les années : Cela s'observe notamment au niveau de la peau, avec les fameux signes visibles de l'âge : relâchement, rides, ridules, etc. Le manque de collagène affecte également la santé des articulations, des os et des muscles.

C'est pourquoi il est intéressant de chercher à favoriser la production de collagène, d'autant plus qu'il est très rare dans l'alimentation (jaune d'œuf, bouillon d'os, gélatine, peau de poisson, etc.)

3. Comment favoriser la production de collagène ?

Il existe plusieurs façons de stimuler la production naturelle de collagène. Mais avant tout, veillez à éliminer de votre mode de vie les ennemis naturels du collagène.

Le stress oxydatif est le principal ennemi du collagène.

Vous pouvez prendre des mesures simples pour limiter votre stress oxydatif :

• Arrêtez de fumer : le tabac est un grand producteur de radicaux libres.
  
• Ne vous exposez pas directement au soleil : Les rayons UV sont particulièrement nocifs
  
• Limitez les sources de stress : on sait qu'elles ont un effet néfaste sur le collagène.
  
• Adoptez une alimentation équilibrée : Ne consommez pas de sucre

Voici 5 façons de favoriser la production naturelle de collagène

1.   Alimentation équilibrée et boire suffisamment d'eau

En adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous favorisez la production naturelle de collagène. Des aliments tels que le saumon, l'ail ou l'avocat sont particulièrement indiqués. Il est également important de boire beaucoup pour maintenir un bon niveau de cette protéine dans l'organisme.

• Vitamine C

La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans de nombreux processus de l'organisme, notamment la production de collagène. La vitamine C est l'un des ingrédients clés de la synthèse du collagène.

Une carence en vitamine C peut entraîner une altération de la production de collagène, ce qui se traduit par des symptômes tels que le saignement des gencives, une mauvaise cicatrisation des plaies, une peau fatiguée et un tissu conjonctif affaibli.

Toutefois, il est important de noter que l'organisme ne peut pas stocker la vitamine C. Il est donc important de consommer régulièrement une quantité suffisante de vitamine C pour favoriser une production saine de collagène. Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, peut contribuer à couvrir les besoins en vitamine C.

En outre, vous pouvez vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine C chaque jour grâce à notre complexe naturel de vitamine C.

• Zinc

Une étude de 2017 a examiné le lien entre le zinc et la production de collagène dans les cellules de la peau humaine. Les chercheurs ont constaté qu'une concentration plus élevée de zinc dans les cellules entraînait une augmentation de la production de collagène. Ils en ont conclu que le zinc est impliqué dans la régulation du collagène en tant que cofacteur et qu'il peut donc améliorer l'élasticité et la résistance de la peau.

Notre formule Tripple Zinc vous apporte chaque jour la dose parfaite de zinc élémentaire.

2. Suppléments de collagène

Les suppléments de collagène sont un excellent choix pour soutenir la peau, les os, les tendons, le cartilage et le tissu conjonctif. Ils vous apportent une dose saine de collagène et sont fortement recommandés pour votre routine de santé.  Notre complexe de collagène marin vous fournit non seulement un collègue de haute qualité, mais aussi de la vitamine C provenant du fruit de l'acérola, du magnésium et de l'acide hyaluronique. C'est le choix idéal pour soutenir votre corps de l'intérieur.

 3. Exercice quotidien

Un autre facteur important pour la production de collagène est l'activité physique régulière. Le sport et l'exercice stimulent la production de collagène dans les muscles, les tendons et les ligaments et contribuent ainsi à maintenir la santé de ces tissus. Les exercices qui mettent les muscles sous tension, comme la musculation, le yoga ou le Pilates, sont particulièrement recommandés.

Le pouvoir du collagène : briller de l'intérieur

Mettez fin aux crèmes coûteuses ! Favorisez la production de collagène de manière naturelle.

Adoptez un régime alimentaire équilibré, faites de l'exercice, utilisez une protection solaire et intégrez des aliments riches en collagène dans votre alimentation. La vitamine C et le zinc sont particulièrement importants pour soutenir la production de collagène. Mais prendre des suppléments de collagène de haute qualité est également une bonne idée pour contrer la dégradation du collagène.