7 Tipps zur Reduzierung von Wassereinlagerungen

Wusstest du, dass Vitamine ohne Mineralstoffe nicht richtig wirken? Ja, Mineralstoffe sind für die Aktivierung von Vitaminen unerlässlich. Unser Körper funktioniert nur dann optimal, wenn Vitamine und Mineralstoffe in ausreichenden Mengen und im richtigen Verhältnis eingenommen werden und miteinander kooperieren.

Dennoch machen viele den Fehler, sich in ihren Ernährungsgewohnheiten nur auf Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu konzentrieren. Mineralstoffe werden oft vergessen. Da Mineralstoffe keine direkte Energiequelle sind, wird ihre Bedeutung in unserer Ernährung häufig übersehen. Doch ihre Anwesenheit im menschlichen Körper ist lebenswichtig!

Damit dir dieser Fehler nicht passiert, liefern wir dir in diesem Artikel alle Fakten über Mineralstoffe, die du kennen solltest!

 

Was sind Mineralstoffe?

Sicherlich haben wir alle schon von Mineralstoffen gehört und gelesen. Doch nur wenige wissen genau, was Mineralstoffe sind und welche Funktionen sie im Körper haben.

Mineralstoffe sind lebenswichtige Nährstoffe für das Überleben. Sie sorgen dafür, dass dein Körper optimal funktioniert. Sie sind unerlässlich für die Regulierung von Enzymen und Hormonen. Da unser Körper Mineralstoffe nicht selbst herstellen kann, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden.

Hier sind einige Funktionen, die essentielle Mineralstoffe in unserem Körper erfüllen:

• Regulation des Wasserhaushalts
• Erhaltung des Energie- und Zellstoffwechsels
• Funktion von Nerven, Muskeln und Enzymen
• Schilddrüsenfunktion
• Entwicklung von Zähnen und Knochen
• Blutbildung
• Aufrechterhaltung des Zellinnendrucks

 

Unterschied zwischen Mineralstoffen und Spurenelementen

Der Unterschied liegt in der Menge, die der Körper von diesen Stoffen benötigt. Der Körper braucht etwa 50 mg Mineralstoffe pro 1 kg Körpergewicht. Dazu gehören essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Fluor, Jod, Selen und Zink. Spurenelemente wie Mangan, Nickel und Silizium benötigt der Körper in noch geringeren Mengen.

 

4 besonders wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit

Der Körper benötigt besonders große Mengen an vier Mineralstoffen: Zink, Magnesium, Kalzium und Natrium.

 

Zink

Laut dem European Journal of Clinical Nutrition wird Zink als einer der wichtigsten Mineralstoffe für die Gesundheit angesehen. Obwohl der menschliche Körper nur geringe Mengen Zink benötigt, spielt es eine entscheidende Rolle für das Nervensystem. Eine gute Zinkversorgung stärkt außerdem das Immunsystem, wirkt antiviral und verbessert die Struktur der Schleimhäute. So haben Bakterien und Viren es schwerer, in das Immunsystem einzudringen.

Bei einem geschwächten Immunsystem ist es ratsam, den Zinkgehalt im Körper zu überprüfen. Zink trägt auch zur Verbesserung der Konzentration und der normalen kognitiven Funktion bei.

 

Magnesium

Magnesium fördert das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Es unterstützt die normale Muskelfunktion sowie die psychische Funktion. Besonders Sportler achten darauf, genügend Magnesium zu sich zu nehmen, um die Muskelregeneration nach dem Training zu unterstützen. Ein toller Nebeneffekt von Magnesium ist die Verringerung von Erschöpfung und Müdigkeit.

 

Kalzium

Unsere Knochen und Zähne bestehen aus Kalzium. Kalzium beeinflusst auch Nerven und den Blutdruck. Es ist hauptsächlich in Milchprodukten, Brokkoli, Nüssen und schwarzen Johannisbeeren zu finden.

 

Natrium

Natrium ist wichtig für den Wasserhaushalt im Körper. Doch durch salzige Fertigprodukte nehmen Menschen heutzutage oft bis zu zehnmal mehr Natrium auf, als sie eigentlich benötigen. Frische Lebensmittel und eine gesunde Ernährung können eine Natrium-Überdosierung verhindern.

 

Wie kann man einem Mineralstoffmangel vorbeugen?

Mineralstoffmängel sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Die verschiedenen essentiellen Mineralstoffe erfüllen alle spezifische Aufgaben im menschlichen Körper. Fehlt es an einem Mineralstoff, können viele Körperfunktionen nicht mehr richtig ausgeführt werden.

 

Wie kann man Mineralstoffe aufnehmen?

Um sicherzustellen, dass du täglich genügend essentielle Mineralstoffe zu dir nimmst, ist es wichtig, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Mineralstoffe sind sowohl in pflanzlichen Lebensmitteln (Obst, Gemüse) als auch in tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch) enthalten. Es wird auch empfohlen, Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine zusammen einzunehmen, da viele Mineralstoffe und Vitamine synergetisch wirken.

Wie der Name schon sagt, enthält auch Mineralwasser wichtige Mineralstoffe. Die Mineralstoffe gelangen über die verschiedenen Gesteinsschichten, die das Wasser vor Erreichen der Quelle durchläuft, ins Wasser. Daher hat jedes Mineralwasser eine andere Mineralstoffzusammensetzung. Achte beim Kauf von Mineralwasser auf den Gehalt an Kalzium, Magnesium, Natrium und Hydrogencarbonat.

 

Mineralstoffe sind lebenswichtig

Leider wird die Notwendigkeit von essentiellen Mineralstoffen oft erst erkannt, wenn ein Mangel auftritt. Je nach Alter, körperlicher Aktivität, Geschlecht und Gesundheitszustand variiert der Mineralstoffbedarf von Person zu Person.

Gesundheit hat für uns alle Priorität! Um einem Mineralstoffmangel vorzubeugen, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie helfen, das richtige Gleichgewicht zu schaffen. Aavalabs hat ein natürliches Mineralstoffpräparat namens Fullnesium entwickelt, das fünf verschiedene Arten von Magnesium enthält. Durch die Einnahme von zwei Kapseln täglich unterstützt es die normale Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel und kann auch Müdigkeit reduzieren.

Möchtest du deiner Haut, deinem Haar und deinen Nägeln etwas Gutes tun und gleichzeitig sicherstellen, dass dein Körper ausreichend essentielle Mineralstoffe wie Zink und Selen erhält? Entdecke die Beauty+ Formel von Aavalabs, die reich an Selen, Biotin und Zink ist.

Eine gesunde Ernährung umfasst viel mehr als nur die Kontrolle von Fett, Protein und Kohlenhydraten. Auch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen muss berücksichtigt werden, um die optimale Funktion des Nerven- und Immunsystems zu gewährleisten. Aber mit etwas mehr Aufmerksamkeit darauf, was du täglich zu dir nimmst, wird dir das ganz leicht gelingen!

Übrigens, hast du heute schon genug Mineralwasser getrunken?