Alles, was du über Vitamin B wissen musst

Immer mehr Menschen weltweit haben Probleme mit den Augen, wie zum Beispiel Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Altersweitsichtigkeit. Häufige Gründe dafür sind UV-Licht, Rauchen, das Älterwerden oder eine ungesunde und unausgewogene Ernährung.

Bei Sehfehlern verändert sich die Augenstruktur, sodass das Licht nicht mehr richtig auf die Netzhaut fällt. Je nach Art der Sehschwäche wird es schwer, klar zu sehen. Objekte in der Ferne oder Nähe können verschwommen wirken, und man braucht eine Brille oder Kontaktlinsen, um wieder scharf sehen zu können.

Aber es gibt ein paar Tipps und Tricks, mit denen du deine Augen unterstützen und Sehschwächen vielleicht sogar vorbeugen kannst.

Vitamine & Mineralstoffe für deine Augen

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist super wichtig, um die Sehkraft zu erhalten. Wenn du schon Sehprobleme hast, solltest du mal beim Augenarzt vorbeischauen.

Achte darauf, dass du täglich genug Vitamine zu dir nimmst. Da Spurenelemente und Vitamine unterschiedliche Effekte auf die Augen haben, ist eine abwechslungsreiche Ernährung entscheidend.

Wichtige Vitamine und Mineralstoffe für deine Augen

Vitamin A

Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, und besonders die Netzhaut braucht dieses Vitamin. In den lichtempfindlichen Zellen des Auges, wie Stäbchen und Zapfen, wird Licht in Nervenimpulse umgewandelt, die das Gehirn verarbeiten kann. Die Stäbchen sind für die Helligkeitswahrnehmung zuständig, besonders bei schwachem Licht. Die Zapfen hingegen helfen uns, bei Helligkeit Farben wahrzunehmen.

Mit einer unserer Beta-Carotin-Kapseln pro Tag bist du bestens mit Vitamin A versorgt.

Vitamin C

Vitamin C wirkt als Antioxidans und schützt die Augen vor Zellschäden, indem es freie Radikale abfängt. Es senkt außerdem das Risiko, dass die Linse trüb wird. Forscher haben herausgefunden, dass Vitamin C sich im Kammerwasser um die Linse herum ansammelt und dort oxidativen Stress verringert.

Vitamin E

Vitamin E schützt die Augen vor freien Radikalen, die durch UV-Strahlung entstehen und gesundes Gewebe schädigen können. Es kann auch helfen, Grauen Star und altersbedingte Sehschwächen zu verhindern.

Vitamin B

Die Vitamine B6, B12 und Folsäure sind besonders wichtig, um Sehprobleme zu vermeiden. Wenn sie in ausreichender Menge vorhanden sind, können sie das Risiko von Sehstörungen und anderen Augenerkrankungen senken und so die Sehkraft erhalten.

Ein Mangel an Vitamin B kann zu verschwommenem Sehen, erhöhter Blendempfindlichkeit und trockenen oder gereizten Augen führen. Für Veganer ist es wichtig, Vitamin-B12-Präparate zu nehmen, da dieses Vitamin hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung und Funktion der Netzhaut, die größtenteils aus diesen Fettsäuren besteht. Sie wirken entzündungshemmend und schützen vor trockenen Augen, indem sie die Sekretproduktion der Drüsen am Rand der Augenlider ankurbeln. Omega-3 soll auch gegen Grauen Star und Netzhauterkrankungen helfen.

Wir haben zwei Omega-3-Kapseln im Angebot: unsere Premium-Formel mit Fischöl und vegane Omega-3-Kapseln.

Zink

Das Spurenelement Zink hilft Vitamin A dabei, das Pigment Melanin zu produzieren, das das Auge vor schädlichen UV-Strahlen schützt. Studien zeigen auch, dass eine erhöhte Zinkzufuhr das Fortschreiten bestimmter Formen altersbedingter Sehschwächen verlangsamen kann.

Anzeichen für Vitaminmangel, der die Augengesundheit beeinträchtigt

Fehlen den Augen bestimmte Vitamine und Nährstoffe, kann sich das auf verschiedene Arten zeigen. Ein häufiges Anzeichen ist schlechteres Sehen.

Weitere mögliche Symptome sind:

• Schlechteres Sehen bei Dämmerung und Nacht
• Erhöhte Blendempfindlichkeit
• Trockene Augen
• Gereizte Augen

Wenn du diese Symptome bemerkst, solltest du deine Augen von einem Augenarzt oder Optiker untersuchen lassen.

Unterstütze deine Augengesundheit auf natürliche Weise

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und genug Wasser zu trinken, ist immer unser Tipp Nummer eins, egal um welches Gesundheitsproblem es geht.

Unser Körper braucht ausreichend Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren. Auch deine Augen können nur optimal arbeiten, wenn sie regelmäßig mit diesen Nährstoffen versorgt werden. Wenn du also regelmäßig Vitamine und Mineralstoffe für die Augengesundheit einnimmst, kannst du deine Sehkraft schützen und akute Beschwerden vorbeugen.