HIER IST DER GRUND, WARUM DU IN DER GRIPPEZEIT AUF DEINE DARMGESUNDHEIT ACHTEN SOLLTEST

Bekommst du genug Schlaf, Zink und Vitamin C? Dann ist das schon ein großer Schritt für die Gesundheit deines Immunsystems. Aber in den kälteren Monaten und während der Grippesaison solltest du besonders auf deine Abwehrkräfte achten.

Ein gut funktionierendes Immunsystem spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen Grippeerreger. Wenn es nicht richtig funktioniert, besteht die Gefahr, dass wir krank werden. 

Aber was genau hat die Gesundheit unseres Darms damit zu tun?

Der Darm unterstützt uns und ist eng mit unserer Abwehr verbunden.

Erfahre, wie genau der Darm mit dem Immunsystem zusammenhängt und was du tun kannst, um deine Abwehrkräfte zu stärken, besonders in dieser Grippesaison.

WIE HÄNGEN DER DARM UND DAS IMMUNSYSTEM ZUSAMMEN?

Die Hauptaufgabe unseres Immunsystems ist es, unseren Körper vor schädlichen Einflüssen zu schützen. Es ist wichtig zu wissen, dass unser Immunsystem ein Zusammenspiel aus verschiedenen biologischen Strukturen und Organen ist. 70% aller Immunzellen befinden sich im Dünn- und Dickdarm; fast 80% aller Abwehrreaktionen finden hier statt. Das macht den Darm zu einem enorm wichtigen Teil unseres Immunsystems.

Wenn die Immunfunktion des Darms geschwächt ist, verliert das gesamte Abwehrsystem des Körpers an Kraft.

Du solltest dir also bewusst sein: Unser Verdauungstrakt hat einen erheblichen Einfluss auf die Bekämpfung von Krankheitserregern und die Gesundheit.

WIE FUNKTIONIERT UNSERE VERTEIDIGUNG?

Wenn ein Krankheitserreger die Barrieren überwindet, nehmen Kompartimente diese Zellen auf und suchen nach verdächtigen Oberflächenstrukturen. Wenn solche Strukturen gefunden werden, nehmen Immunzellen sie auf, zerlegen sie und präsentieren sie dem Immunsystem. Passend zu diesen Fragmenten (auch Antigene genannt) entwickeln spezielle Zellen Antikörper, die ins Blut abgegeben werden. Diese Antikörper heften sich an die im Körper zirkulierenden Krankheitserreger. Auf diese Weise markiert, locken sie Fresszellen an, die die Erreger zerstören.

Wie bereits erwähnt, ist unser Darm unser größtes Immunsystem. Und das nicht ohne Grund. Mit insgesamt 200 m2 ist er 100 Mal größer als die Oberfläche unseres Körpers.

Die Aufgabe des sogenannten darmassoziierten Immunsystems ist es, Krankheitserreger abzuwehren und gleichzeitig die nützlichen Bakterien der Darmflora nicht anzugreifen. Etwa 90 Prozent aller Antikörper werden im Darm gebildet.

WARUM IST DIE DARMFLORA WICHTIG FÜR DAS IMMUNSYSTEM?

Bevor Krankheitserreger überhaupt mit dem Immunsystem des Darms in Kontakt kommen, müssen sie eine Barriere überwinden, bei der die Darmschleimhaut und die Darmflora zusammenarbeiten. Die Aufgaben der Darmflora sind:

• Die Verarbeitung von Nahrungsbestandteilen, die unsere eigenen Enzyme nicht verarbeiten können
• Die Produktion von Vitaminen
• Die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren
• Der Abbau von Giftstoffen
• Die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren als Energielieferanten für den Darm
• Die Stimulierung der Darmbewegung und -funktion
• Konkurrieren mit Krankheitserregern um Nahrung und Anheftungsstellen auf der Darmschleimhaut
• Die Produktion von Substanzen, die das Wachstum von anderen Bakterien hemmen.

Wie wichtig die Darmflora für die körpereigene Abwehr ist, lässt sich an steril aufgezogenen Labortieren nachweisen. Sie beherbergen keine Darmbakterien, zeigen eine deutliche Verkleinerung aller am Immunsystem beteiligten Organe, haben weniger Antikörper im Blut und sind anfälliger für Infektionen. Das zeigt, dass eine gesunde Darmflora das Immunsystem unterstützen und uns vor verschiedenen Krankheiten schützen kann.

BEEINFLUSSUNG DES IMMUNSYSTEMS ÜBER DEN DARM

Die Darmflora und der Darm haben also einen Einfluss auf das Immunsystem. 

Die Ernährung spielt daher eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit: Nährstoffe, Vitamine oder Spurenelemente ermöglichen die Erneuerung der zellulären Bestandteile des Immunsystems und tragen so zu einer normalen Immunabwehr bei.

TIPPS FÜR DIE DARMGESUNDHEIT WÄHREND DER GRIPPESAISON

Um deine Darmgesundheit und damit dein Immunsystem zu unterstützen, solltest du auf Folgendes achten:

• Regelmäßige Bewegung hält deine Verdauung und dein Immunsystem in Schwung
• Ernähre dich abwechslungsreich und gesund
• Beschränke deinen Zuckerkonsum
• Ernähre dich ballaststoffreich (das unterstützt deine Darmflora)
• Verzehre regelmäßig probiotische Lebensmittel (Kefir, Sauerkraut, bestimmte Käsesorten)

Wenn du bereits anfällig für Krankheiten bist, kann eine Darmreinigung dein Immunsystem stärken. Eine gesunde Ernährung und eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen tragen zur Stärkung der Darmbarriere bei und können die Häufigkeit von Infektionen beeinflussen.

Unser besonderer Tipp für dich: Unterstütze dein Immunsystem durch die Einnahme von Probiotika. Probiotika sind für den menschlichen Körper besonders wichtig - sie tragen zu einer gesunden Darmflora bei und können so helfen, den Körper vor schädlichen Substanzen und Infektionen zu schützen. Probiotika versorgen deinen Körper mit gesunden Darmbakterien, den guten Bewohnern deines Darms. Sie haben die Fähigkeit, Abwehrzellen zu aktivieren und so den Körper vor einer Vielzahl von Krankheiten zu schützen. Unser Premium Probiolac versorgt dich mit 30 verschiedenen, hochwertigen Bakterienstämmen, die deine Darmgesundheit unterstützen.

KANN DER DARM DAS IMMUNSYSTEM SCHWÄCHEN?

Wie du dir vorstellen kannst, lautet die Antwort auf diese Frage: Ja. Ein gesunder Darm trägt wesentlich zu einem intakten Immunsystem bei. Deshalb kann ein geschwächter Darm auch die Abwehrkräfte des Körpers schwächen.

Wenn halbverdaute Nahrung in den Darm gelangt, kann sie giftige Zersetzungsprozesse auslösen und so dein Immunsystem überfordern. 

Der Darm reagiert auch empfindlich auf psychischen Stress. Stress bereitet unseren Körper auf Kampf oder Flucht vor. Bei Stress ziehen sich die Blutgefäße zusammen; um eine bevorzugte Durchblutung der Muskeln zu gewährleisten, wird vor allem die Blutzufuhr zum Verdauungstrakt reduziert. Infolgedessen werden die Darmzellen jedoch mit weniger Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was auch ihre Funktion in Bezug auf die Immunabwehr beeinträchtigt. 

Umgekehrt kann ein schwaches Immunsystem auch zu Verdauungsproblemen führen. Wenn das Immunsystem nicht intakt ist, können sich Krankheitserreger im Darm einnisten und vermehren. Das verschlechtert das Darmmilieu und kann dazu führen, dass wir krank werden.

Um die beste Leistung aus deinem Körper zu holen, musst du ihm die besten Bedingungen bieten

Um dein Immunsystem zu stärken, ist ein gesunder Darm unerlässlich. Achte auf deine Ernährung und treibe ausreichend Sport. Auch Stress und wenig Schlaf haben einen großen Einfluss auf deine Gesundheit. Vitamine, Mineralien und Probiotika versorgen deinen Körper mit allem, was er braucht, um dir eine optimale Immunabwehr zu bieten.