Artikel: WICHTIGE NÄHRSTOFFE FÜR DIE ENTGIFTUNG DES KÖRPERS
WICHTIGE NÄHRSTOFFE FÜR DIE ENTGIFTUNG DES KÖRPERS
Du bist müde, fühlst dich aufgebläht und bist bereit für einen Neuanfang?
Dann ist eine Körperentgiftung genau das Richtige für dich!
Eine Körperentgiftung hilft dir, deine Energie und Kraft wiederzuerlangen. Sie kurbelt deinen Stoffwechsel an und hilft dir, dich von den Giftstoffen der vergangenen Monate zu befreien.
Aber was genau ist eine Entgiftung und auf welche Vitamine und Mineralstoffe solltest du auf keinen Fall verzichten?
Lies den Artikel und mach dich bereit, den Reset-Knopf zu drücken.
1. WAS IST BODY DETOX?
Sicherlich hast du den Begriff Detox schon oft gehört und vielleicht hast du sogar schon mit dem Gedanken gespielt, eine Entgiftung zu machen. Aber was genau bedeutet Detox? Detox ist eine Möglichkeit, den Körper von den Auswirkungen einer ungesunden Ernährung, stressbedingter Hormongiftigkeit und Umweltschadstoffen zu reinigen.
Giftstoffe können sich z.B. durch ungesunde Ernährung, Alkohol, Rauchen, verschmutzte Luft oder Stress ansammeln. Deshalb ist es eine Diät, bei der du bewusst auf säurebildende Lebensmittel, Zucker, Alkohol, Kaffee und Zigaretten verzichtest. Du konzentrierst dich auf eine gesunde Ernährung, eine stressfreie Zeit und ausreichend Schlaf. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um einen Smartphone- oder Social-Media-Detox zu machen. Die Häufigkeit und Dauer der Detox-Diät kannst du ganz nach deinen Vorlieben wählen.
2. WANN BRAUCHST DU EINE ENTGIFTUNG?
Wusstest du, dass dein Körper jeden Tag nicht nur Nährstoffe aufnimmt, sondern auch Fremdstoffe? Dazu gehören Arzneimittel, Umweltgifte, Lebensmittelzusatzstoffe, aber auch verschiedene Substanzen des Pflanzenstoffwechsels. Toxine können bis zu einem gewissen Grad auch im menschlichen Körper selbst produziert werden, z. B. durch eine bakterielle Überbevölkerung im Darm oder eine Einschränkung der Verdauungskapazität. Stressfaktoren wie Entzündungen, Infektionen, Sauerstoffmangel usw. führen zu vermehrten freien Radikalen, die ihrerseits wichtige Biomoleküle zerstören können. Die meisten Fremdstoffe, die der Mensch über die Nahrung aufnimmt, sind fettlöslich und werden daher leicht vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen. Um über die Nieren und die Galle ausgeschieden werden zu können, müssen diese Stoffe in einen wasserlöslichen Zustand überführt werden.
Unsere wichtigsten Entgiftungsorgane sind die Leber, die Nieren, der Darm, die Haut und die Lunge, die immer dafür sorgen, dass sich der Körper von Umweltgiften reinigt.
Wenn die Entgiftungsorgane jedoch überlastet sind oder aufgrund einer Krankheit nicht voll funktionieren, kann eine angepasste Ernährung und ein paar Tage Entlastung viel bewirken.
Häufige Warnzeichen sind: eine blasse Haut, du fühlst dich lustlos, ausgelaugt und der Körper ist anfälliger für Krankheiten.
3. WIE SIEHT EINE KÖRPERENTGIFTUNG AUS?
Es gibt viele verschiedene Detox-Diäten und Formen, wie du entgiften kannst.
Zum Beispiel, Saftfasten ist beliebt, bei dem die Fastenden mindestens 2,5 Liter Wasser oder Kräutertee trinken und als einzige Nahrung Detox-Smoothies zu sich nehmen.
Andere verbieten nur übersäuernde Lebensmittel wie Fleisch, Käse, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte und Alkohol. Oder sie empfehlen, täglich eine oder mehrere Tassen eines speziellen Entgiftungstees zu trinken. Wieder andere arbeiten mit Entgiftungspulvern und -pflastern.
Oft entspricht eine Detox-Diät dem Basenfasten. Das bedeutet, dass säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Getreide, Kaffee, Alkohol und Zucker weggelassen werden. Basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Samen, Nüsse und Kerne sind erlaubt. In der Regel dauert eine Entgiftungskur zu Hause ein bis zwei Wochen.
Egal für welche Art von Entgiftung du dich entscheidest, die richtige Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg. Am besten ernährst du dich ein paar Tage vor Beginn der Entgiftung gesund und basisch. Außerdem solltest du dir darüber im Klaren sein, dass eine Entgiftungsdiät zwar ein Weg ist, sich von Giftstoffen zu befreien, es aber wichtig ist, dass du danach einen gesunden Lebensstil führst. Ein ausgewogener Lebensstil, ausreichend Wasser trinken, Stressbewältigung und regelmäßige Bewegung sind wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
4. WELCHE VITAMINE UND MINERALSTOFFE SIND BEI EINER KÖRPERENTGIFTUNG BESONDERS WICHTIG?
Achte darauf, dass du während der Entgiftung genügend Nährstoffe zu dir nimmst. Sie sind lebenswichtig und helfen bei der Entgiftung.Finde heraus, welche Vitamine und Mineralstoffe besonders wichtig sind.
B-VITAMINE
Kurz gesagt: Die Entgiftung findet in zwei Phasen statt. In Phase 1 neutralisieren die Enzyme unseres Körpers Giftstoffe, indem sie sie in weniger schädliche umwandeln. Wenn sich diese Gifte in der Leber ansammeln, können sie immer noch Schaden anrichten. Deshalb ist es die Aufgabe von Phase 2, die Giftstoffe zu neutralisieren und in eine wasserlösliche Form umzuwandeln, damit sie aus dem Körper ausgeschieden werden können.
Die B-Vitamine helfen dabei, die Entgiftungswege zu unterstützen. Sie sind wichtig für die Entgiftungsphase 1.
VITAMIN C
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Es hilft, unser Immunsystem zu stärken, krankheitsverursachende freie Radikale zu bekämpfen und Schäden an unseren Zellen zu minimieren. Es ist daher ein sehr wichtiges Vitamin, das bei deiner Entgiftung nicht fehlen sollte. Unsere hochwirksame Natürliche Vitamin-C-Formel wird aus 100% natürlichen Superfood-Fruchtextrakten hergestellt und unterstützt dich perfekt beim Entgiften.
VITAMIN E
Vitamin E ist ein weiteres sehr starkes Antioxidans. Es schützt unsere Zellen und beugt chronischen Krankheiten vor. Außerdem hilft es, Entzündungen im Körper zu reduzieren und unser Immunsystem zu stärken.
MAGNESIUM
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für unsere allgemeine Gesundheit. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Ausschwemmung von Giftstoffen aus unserem Körper. Es kann vom Organismus nicht selbst hergestellt werden. Deshalb müssen wir es in ausreichender Menge über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
ZINK
Zink ist vor allem dafür bekannt, Erkältungen zu bekämpfen und unsere Knochen zu stärken, aber es ist auch ein starkes immunstärkendes Antioxidans.
Um Erkältungen und Energiemangel vorzubeugen, ist es wichtig, dass wir regelmäßig Zink in unsere Ernährung aufnehmen und nicht nur dann, wenn wir uns bereits müde fühlen.
SELEN
Selen ist ein weiterer Mineralstoff, der eine Schlüsselrolle bei der Entgiftung spielt. Selenmangel ist zwar selten, kann aber bei Menschen mit chronischen Krankheiten auftreten, die die Nährstoffaufnahme behindern.
5. WAS MUSST DU WÄHREND DER KÖRPERENTGIFTUNG BEACHTEN?
Ganz gleich, für welche Art von Detox-Diät du dich entscheidest, es gibt 3 goldene Regeln die du in jedem Fall befolgen solltest.
Wie du bereits weißt, sind die Nieren eines der wichtigsten Entgiftungsorgane. Ausreichend zu trinken ist wichtig für unsere Nieren. Sie haben die Aufgabe, unser Blut von Giftstoffen zu reinigen. Im Durchschnitt braucht der Körper etwa 2 bis 3 Liter pro Tag.
Schlafen ist sehr wichtig, denn im Schlaf sind die wichtigen Entgiftungsorgane besonders aktiv. Wenn wir unter Schlafmangel leiden, leidet automatisch auch unser Körper. Das liegt daran, dass die Giftstoffe, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, weniger leicht abgebaut werden.
Wir empfehlen, dass du während der Entgiftung leichte Übungen und Yoga machst. Denn auch die richtige Atmung spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers: Tiefes Ein- und Ausatmen durch Nase und Mund unterstützt die Blutzirkulation zu unseren Entgiftungsorganen.
Worauf wartest du noch?
Nimm dein Wohlbefinden selbst in die Hand! Vergiss nicht, dir genügend Zeit zu nehmen, um dich auf dein Body Detox vorzubereiten. Entscheide dich für die Detox-Diät, die am besten zu dir passt, und plane deine Detox-Tage so detailliert wie möglich.
Höre auf deinen Körper und nimm alle wichtigen Vitamine und Mineralien zu dir!
