DE BESTE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR DUURSPORTERS

Vind je het leuk om jezelf tot het uiterste te drijven als het op sport aankomt?

Dan ben je zeker een fan van duursporten. Of het nu gaat om hardlopen, fietsen of zwemmen, duursporten zijn ongelooflijk belangrijk voor je gezondheid en moeten zeker deel uitmaken van je bewegingsroutine. Het verbetert de vetverbranding, versterkt het immuunsysteem, verbetert het bloedbeeld en vermindert het risico op een hartaanval aanzienlijk. 

En één ding is duidelijk: je lichaam kan betere resultaten boeken als het over alle voedingsstoffen beschikt die het voor het sporten nodig heeft. Gezonde voeding is dus het allerbelangrijkste. Maar soms volstaat een gezonde voeding niet om alle voedingsbehoeften te dekken. Duursporten creëren namelijk een extra behoefte aan vitamines en mineralen, waarvan sommige zeer hoog zijn. Daarom verdient de voorziening van micronutriënten bij duursporten speciale aandacht.

Wij vertellen u welke mineralen en vitaminen bijzonder belangrijk zijn voor duursporters!

1. B-VITAMINEN

B-vitaminen spelen een cruciale rol bij de energiestofwisseling. Vooral de vitamine B12 moet u dagelijks innemen, omdat het lichaam die niet zelf kan aanmaken. Het is betrokken bij tal van stofwisselingsprocessen: Bij celdeling, bloedvorming, energieproductie, bij de opbouw van celmembranen, bij de opbouw van myelineschedes, die dienen ter bescherming van de zenuwen in het centrale zenuwstelsel en in de hersenen, bij de opbouw van hormonen en neurotransmitters, en bij de ontgifting van homocysteïne en stikstofmonoxide. Zoals u ziet is deze vitamine een echte alleskunner! 

Voor sporters is vitamine B12 ook interessant vanwege zijn functie bij de vorming van rode bloedcellen. Een tekort kan leiden tot bloedarmoede via een rijpingsstoornis van de rode bloedcellen. Symptomen van bloedarmoede zijn algemene zwakte, vermoeidheid en hartkloppingen. Dit is vooral te wijten aan het verminderde zuurstoftransport naar de organen en naar de werkende spieren. Vooral bij sportieve mensen moet dit gebrek aan zuurstoftransportdeeltjes (rode bloedcellen) worden gecompenseerd door een vitamine B12 - tekort.

Ontdek ons B-vitaminecomplex ! Het voorziet u van alle belangrijke B-vitaminen en ondersteunt u perfect tijdens de training!

2. IJZER

Je moet ijzer zeker niet onderschatten. 

Het zorgt ervoor dat de zuurstof die we inademen de snelste weg vindt naar onze spieren. Alleen zo kunnen ze goed functioneren. Bij onvoldoende aanvoer van ijzer krijgen de spieren te weinig zuurstof, wat vooral wedstrijdsporters snel merken. Maar ook amateursporters moeten op hun ijzerinname letten, want ook zij kunnen een verhoogde ijzerbehoefte hebben.

Hoe meer je zweet, hoe meer ijzer je moet innemen, want het lichaam verliest een groot deel van de micronutriënten via het zweet.

3. MAGNESIUM 

Welke sport je ook doet, magnesium is erg belangrijk. Zorg ervoor dat je een dieet eet dat rijk is aan magnesium of neem magnesiumcapsules om ervoor te zorgen dat je spierfunctie op lange termijn behouden blijft. 

Topsportprestaties zijn alleen mogelijk met een goede magnesiumvoorziening. We hebben magnesium niet alleen nodig voor het samenspel van spierspanning en ontspanning. Het mineraal zorgt onder andere ook voor onze energie- en eiwitstofwisseling of bevordert de stuitering van onze gewrichten. De dagelijkse aanvoer van het mineraal is absoluut noodzakelijk voor het organisme, omdat het lichaam het zelf niet kan produceren.

Wanneer de energie van onze spieren is opgebruikt, zorgt magnesium ervoor dat bepaalde enzymen vrijkomen en weer energierijke verbindingen vormen. De spiercellen kunnen hun energie pas optimaal vrijmaken als ons magnesiumdepot voldoende gevuld is.

Onze Fullnesium voorziet u van 5 effectieve vormen van magnesium en geeft uw spieren magnesium van hoge kwaliteit, perfect voor het sporten.

4. VITAMINE C

Let je alleen op je vitamine C-gehalte als je verkouden bent? Dan moet je dat nu veranderen. Want het is aangetoond dat vitamine C het lichaam helpt om meer ijzer op te nemen. De meeste mensen gebruiken vitamine C echter vooral om het immuunsysteem te versterken. Maar de vitamine kan meer dan alleen het immuunsysteem en de ijzeropname ondersteunen. Het beschermt cellen tegen oxidatieve stress, wat erg belangrijk is voor sporters. 

5. VITAMINE D

Vitamine D ondersteunt de spierfunctie en de gezondheid van de botten. Voor duursporters moet vitamine D daarom regelmatig worden ingenomen. De behoefte aan vitamine D moet echter worden gedekt door zonlicht, wat voor veel mensen niet altijd gemakkelijk is, vooral in gebieden met minder zonlicht. Voor sporters kan het moeilijk zijn als zij hun sport niet buiten beoefenen. 

Supplementen kunnen helpen als onderdeel van een uitgebalanceerd sportdieet voor een optimale inname van vitamine D. Bekijk onze natuurlijke vitamine D en voeg het toe aan uw gezondheidsroutine!

6. CALCIUM, NATRIUM, KALIUM

Calcium zorgt niet alleen voor sterke botten, maar ook voor soepele spiersamentrekkingen tijdens het sporten. Een tekort aan magnesium en calcium kan leiden tot spierkrampen. Natrium en kalium zijn essentieel voor de regeling van de waterhuishouding, die tijdens duursporten zwaar belast wordt. Een tekort aan natrium en kalium ontstaat snel door het sporten, omdat deze mineralen in grote hoeveelheden worden uitgezweet.

Hoe meer sport, hoe groter de extra behoefte aan voedingsstoffen

Sporten is fysiek en mentaal veeleisend. Dat komt omdat veel sporten niet alleen fysieke kracht, maar ook veel concentratie vereisen. Zowel de fysiek veeleisende activiteit als de vereiste aandacht slurpen energie op. Vooral duursporters verliezen bovendien veel mineralen als ze zweten. Daarom is het belangrijk om evenwichtig te eten en een actieve levensstijl te ondersteunen met supplementen.

Laat je niet afremmen door een tekort en verbeter je training met alle belangrijke vitaminen & mineralen!