NATUURLIJKE ONDERSTEUNING VOOR PRIKKELBARE DARM SYNDROOM

Klinkt dit je bekend in de oren: Gastroscopies, colonoscopies, lactose-intolerantietests, ontlastingstests, bloedonderzoek en allergie-tests?

En bij geen enkele test kon een concreet resultaat worden gevonden? 

Dan lijdt u misschien ook aan het prikkelbare darm syndroom.

Er zijn veel oorzaken van prikkelbare darm syndroom en veel verschillende behandelingen om het te genezen. 

Leer in dit artikel welke vitaminen, mineralen en andere supplementen je kunnen helpen om je prikkelbare darm onder controle te krijgen.

WAT IS HET PRIKKELBARE DARM SYNDROOM? 

De term prikkelbare-darmsyndroom wordt gebruikt om verschillende spijsverteringsklachten aan te duiden. Ondanks medisch onderzoek kunnen meestal geen organische of biochemische oorzaken worden gevonden. Veel getroffen personen hebben een lange weg met vele onderzoeken achter de rug tot zij uiteindelijk de diagnose prikkelbare-darmsyndroom krijgen. Interessant is dat ongeveer twee keer zoveel vrouwen lijden aan het prikkelbare darm syndroom als mannen.

Hoewel het prikkelbare-darmsyndroom niet gevaarlijk is, is het vooral stresserend en tast het het welzijn en de levenskwaliteit aan.

WELKE SYMPTOMEN ZIJN TYPISCH VOOR PRIKKELBARE DARM SYNDROOM? 

Er zijn veel symptomen. Vaak is er sprake van krampende of stekende pijn in de buik en van ongemakken rond de stoelgang. Veel mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom hebben diarree, wat afgewisseld kan worden met constipatie, pijnlijke stoelgang, het gevoel steeds naar het toilet te moeten of de darm maar onvolledig geleegd te hebben. Maar ook symptomen zoals een opgeblazen gevoel, oprispingen, winderigheid of een opgeblazen buik kunnen voorkomen. 

De symptomen kunnen zich ook over de buik uitstrekken. Zo melden mensen met het prikkelbare darm syndroom concentratieproblemen, nervositeit, depressie, vermoeidheid, problemen met de bloedsomloop of slaapstoornissen.

WAT ZIJN DE OORZAKEN VAN PRIKKELBARE DARM SYNDROOM?

Een veel voorkomende oorzaak van het prikkelbare darm syndroom is stress. Psychologische stress heeft een negatief effect op de spijsvertering. 

Maar er zijn vele andere mogelijke oorzaken, zoals de volgende: 

• Verstoringen in de darmbeweging: Verstoorde bewegingen van de darmspieren kunnen worden waargenomen bij veel prikkelbare darm patiënten.
• Lekkend darmslijmvlies: Wanneer de natuurlijke darmbarrière verstoord is, kunnen verstoringen in het totale organisme optreden.
• Stoornissen in de immuunactiviteit: Milde chronische ontstekingen in de darmwand kunnen de oorzaak zijn van het prikkelbare darm syndroom.
• Een verstoorde darmflora: Meer dan 1000 soorten bacteriën koloniseren onze darmen. Het evenwicht van de bacteriesoorten is nauw verweven met onze gezondheid, ons welzijn en onze spijsvertering.
• Psychologische invloeden: Stress, nervositeit, angst. Onze darm is een gevoelige sensor die kan worden beïnvloed door psychologische storingen.
• Levensstijl: Onze eetcultuur en voeding, mogelijke voedselintoleranties en slechte voedselhygiëne behoren ook tot veel voorkomende oorzaken.

TIPS OM DE PRIKKELBARE DARM TE KALMEREN

Als je lijdt aan het prikkelbare darm syndroom en vaak te maken hebt met een nerveuze darm, kunnen deze tips helpen:

• Neem voldoende tijd bij het eten en eet langzaam
• Eet liever veel kleine porties dan een paar grote, om uw maag niet te overbelasten
• Vermijd zeer warm en zeer koud voedsel 
• Vermijd stevige maaltijden in de avond 
• Drink voldoende water of kruidenthee
• Vermijd suiker- en koolzuurhoudende dranken, alcohol en koffie

WELKE SUPPLEMENTEN KUNNEN U HELPEN BIJ PRIKKELBARE DARM SYNDROOM?

Als je het prikkelbare darm syndroom hebt, moet je ervoor zorgen dat je gezond en licht eet.

Bepaalde vitaminen, vetzuren, mineralen en darmbacteriën kunnen helpen uw symptomen te verlichten en uw welzijn te bevorderen. 

Let op de volgende voedingsstoffen:

PROBIOTICA

Een verstoorde darmflora is een belangrijke risicofactor voor het prikkelbare darm syndroom. Probiotica bevatten verschillende goede micro-organismen die de darm koloniseren en ziekteverwekkende kiemen voedingsstoffen ontnemen. Op die manier voorkomen ze dat ziekteverwekkers zich vermenigvuldigen. Bovendien verhogen probiotische micro-organismen de immuunafweer. Ze versterken de barrièrefunctie van de darm en maken het moeilijker voor bacteriën om het lichaam binnen te dringen. Probiotica brengen de darmflora in evenwicht en bevorderen zo een gezonde darmwand. Onze Premium Probiolac bevat 30 verschillende stammen van goede bacteriën en is een geweldige natuurlijke ondersteuning voor een prikkelbare darm.

VITAMINE D

Je moet er ook voor zorgen dat je een goede voorraad vitamine D. Waarom een goede voorziening van de vitale vitamine voor prikkelbare darm syndroom patiënten Wetenschappers van de Universiteit van Sheffield bepaalden welke rol een vitamine D-tekort kan spelen bij de ontwikkeling van prikkelbare darm syndroom. Zij stelden namelijk vast dat de meerderheid van de personen met IBS een vitamine D-tekort had. Bovendien werd een verband gevonden tussen het vitamine D-gehalte en de levenskwaliteit, die werd gemeten aan de hand van de mate waarin de symptomen van IBS een impact hadden op het dagelijkse leven van de getroffen persoon. 

OMEGA-3 

Naast vele andere positieve gezondheidseffecten, omega-3 ook voor een gezonde darmflora. Het gaat ontstekingen van het darmslijmvlies tegen en ondersteunt de diversiteit van de darmflora. Een hoge diversiteit, d.w.z. een hoog aantal verschillende darmbacteriestammen, wijst op een zeer goede conditie van de darmflora. Studies hebben aangetoond dat hoe meer omega-3 wordt geconsumeerd, hoe hoger de diversiteit van de darmflora. Wij adviseren 2 capsules van onze Premium Omega-3.

 B-VITAMINEN

B-vitaminen spelen een belangrijke rol bij de energieproductie en de celdeling. In de darm is dit bijzonder belangrijk omdat de cellen van het darmslijmvlies zich van nature zeer vaak delen. Een voldoende aanbod van B-vitamines zorgt er ook voor dat darmschade kan genezen.

Vitamine B2 zorgt voor antioxidatieve celbescherming. Uit een onderzoek van verschillende studies blijkt onder meer dat patiënten met een prikkelbare darm niet voldoende vitamine B2 in hun voeding opnemen.

Vitamine B6 speelt een belangrijke rol in veel stofwisselingsprocessen, waaronder de opbouw van cellulaire eiwitten. Een tekort aan vitamine B6 leidt tot gebrek aan eetlust en diarree. 

Vitamine B12 is onder meer nodig voor de celdeling en de zenuwfunctie. Vitamine B12-tekort komt veel voor bij inflammatoire darmziekten.

PROBEER JE PRIKKELBARE DARM OP NATUURLIJKE WIJZE TE GENEZEN

Er zijn veel oorzaken voor het prikkelbare darm syndroom. Stress, genetische factoren en een verstoorde darmflora kunnen er bijvoorbeeld aan ten grondslag liggen. Zoals bij alle gezondheidsproblemen is het eerst belangrijk dat u uitzoekt wat de oorzaak van uw prikkelbare darm is. Laat u dus eerst controleren door een arts.

Bovendien kunt u uw darmen ondersteunen met natuurlijke supplementen. Probiotische bacteriën kunnen u helpen de darmflora weer in evenwicht te brengen en de conditie en activiteit van de darmwand te verbeteren. Vitamine D, omega-3 vetzuren en B-vitaminen zijn ook belangrijke voedingsstoffen bij de behandeling van het prikkelbare darm syndroom. Zorg verder voor minder stress en een gezonde levensstijl.