BELANGRIJKE VOEDINGSSTOFFEN VOOR LICHAAMSONTGIFTING

Moe, opgeblazen en klaar voor een frisse start?

Dan is een body detox precies goed voor jou!

Een lichaamsdetox helpt je om weer energie en kracht te krijgen. Het stimuleert je metabolisme en helpt je jezelf te reinigen van de gifstoffen van de afgelopen maanden.

Maar wat is precies een detox en welke vitaminen & mineralen mag je zeker niet missen?

Lees het artikel en maak je klaar om de resetknop in te drukken.

1. WAT IS LICHAAMSONTWENNING?

Zeker, je hebt de term detox vaak gehoord, en misschien heb je zelfs al met het idee gespeeld om een detox te doen. Maar wat betekent detox precies? Detox is een manier om het lichaam te reinigen van de effecten van een ongezond dieet, door stress veroorzaakte hormoongiftigheid en milieuverontreinigende stoffen.

Toxines kunnen zich ophopen door bijvoorbeeld ongezonde voeding, alcohol, roken, vervuilde lucht of stress. Het is daarom een dieet waarbij je bewust zuurvormend voedsel, suiker, alcohol, koffie en sigaretten vermijdt. Je richt je op gezonde voeding, stressvrije tijd, voldoende slaap. Het is ook een goed moment om een smartphone of social media detox te doen. De frequentie en duur van het detox-dieet kun je naar eigen voorkeur kiezen.

2. WANNEER HEB JE EEN DETOX NODIG?

Wist u dat uw lichaam dagelijks niet alleen voedingsstoffen opneemt, maar ook lichaamsvreemde stoffen? Dat zijn bijvoorbeeld geneesmiddelen, milieugiffen, voedseladditieven, maar ook verschillende stoffen van de plantenstofwisseling. Toxinen kunnen ook in zekere mate in het menselijk lichaam zelf worden geproduceerd, zoals een overbevolking van bacteriën in de darmen of een beperking van de spijsverteringscapaciteit. Stressfactoren zoals ontsteking, infectie, zuurstoftekort enz. leiden tot een toename van vrije radicalen, die op hun beurt belangrijke biomoleculen kunnen vernietigen. De meeste lichaamsvreemde stoffen die de mens via de voeding binnenkrijgt, zijn in vet oplosbaar en worden daarom gemakkelijk door het maagdarmkanaal opgenomen. Om door de nieren en via de gal te kunnen worden uitgescheiden, moeten deze stoffen worden omgezet in een in water oplosbare vorm.

Onze belangrijkste ontgiftingsorganen zijn de lever, de nieren, de darmen, de huid en de longen, die er altijd voor zorgen dat het lichaam zich ontdoet van gifstoffen uit het milieu.

Wanneer de ontgiftingsorganen echter overbelast zijn of niet volledig functioneren als gevolg van een ziekte, kan een aangepast dieet en een paar dagen verlichting een heel eind komen.

Veel voorkomende waarschuwingssignalen zijn: een bleke huid, je voelt je lusteloos, uitgeput en het lichaam is vatbaarder voor ziekten.

3. HOE ZIET EEN LICHAAMSDETOX ERUIT?

Er zijn veel verschillende detox-diëten en vormen van hoe je kunt detoxen. 

Bijvoorbeeld, sapvasten is populair, waarbij degenen die vasten minstens 2,5 liter water of kruidenthee drinken en het enige voedsel dat ze consumeren detox-smoothies zijn.

Anderen verbieden alleen hyperverzurende voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, snoep, witmeelproducten en alcohol. Of ze raden aan dagelijks een of meer kopjes van een speciale detox-thee te drinken. Weer anderen werken met detox-poeders en -pleisters.

Vaak komt een detox-dieet overeen met alkalisch vasten. Dit betekent dat zuurvormende voedingsmiddelen zoals vlees, granen, koffie, alcohol en suiker worden geschrapt. Alkalisch voedsel zoals fruit, groenten, zaden, noten en pitten zijn wel toegestaan. Gewoonlijk duurt een detoxkuur thuis één tot twee weken.

Welke detox u ook kiest, een goede voorbereiding is de sleutel tot succes.. Het beste is om een paar dagen voor het begin van de detox een gezond, alkalisch dieet te eten. Je moet je er ook van bewust zijn dat een detox-dieet weliswaar een manier is om je te ontdoen van gifstoffen, maar dat het belangrijk is dat je daarna een gezonde levensstijl aanhoudt. Een evenwichtige levensstijl, voldoende water drinken, stressbeheersing en regelmatige lichaamsbeweging zijn belangrijk voor uw gezondheid en welzijn.

4. WELKE VITAMINEN EN MINERALEN ZIJN VOORAL BELANGRIJK BIJ EEN LICHAAMSDETOX?

Zorg ervoor dat je tijdens de detox voldoende voedingsstoffen eet. Ze zijn van levensbelang en helpen bij het ontgiften. Zoek uit welke vitaminen en mineralen vooral belangrijk zijn.

B-VITAMINEN

Kort gezegd verloopt het ontgiften in twee fasen. In fase 1 neutraliseren de enzymen van ons lichaam de gifstoffen door ze om te zetten in minder schadelijke. Als deze gifstoffen zich ophopen in de lever, kunnen ze nog steeds schade veroorzaken. Daarom is de taak van fase 2 om de gifstoffen te neutraliseren en om te zetten in een in water oplosbare vorm, zodat ze uit het lichaam kunnen worden verwijderd.

De B-vitaminen helpen de ontgiftingswegen te ondersteunen. Ze zijn essentieel voor de detox fase 1.

VITAMINE C

Vitamine C is een krachtige antioxidant. Het helpt ons immuunsysteem te versterken, ziekteveroorzakende vrije radicalen te bestrijden en schade aan onze cellen te minimaliseren. Het is daarom een zeer belangrijke vitamine die niet mag ontbreken in uw detox. Onze zeer effectieve Natuurlijke Vitamine C formule is gemaakt van 100% natuurlijke superfood fruitextracten en ondersteunt u perfect bij het detoxen.

VITAMINE E 

Vitamine E is een andere zeer krachtige antioxidant. Het beschermt onze cellen en voorkomt chronische ziekten. Ook helpt het ontstekingen in het lichaam te verminderen en ons immuunsysteem te versterken.

MAGNESIUM

Magnesium is een belangrijk mineraal voor onze algemene gezondheid. Het speelt een sleutelrol bij het wegspoelen van gifstoffen uit ons lichaam. Het kan niet door het organisme zelf worden aangemaakt. Daarom moeten we het in voldoende hoeveelheden innemen via de voeding of supplementen.

ZINK

Zink staat vooral bekend om het bestrijden van verkoudheid en het versterken van onze botten, maar het is ook een krachtige immuunversterkende antioxidant.

Om verkoudheid en gebrek aan energie te voorkomen, is het belangrijk dat we regelmatig zink in onze voeding opnemen en niet alleen als we ons al moe voelen.

SELENIUM

Selenium is een ander mineraal dat een sleutelrol speelt bij het ontgiften. Hoewel een seleniumtekort zeldzaam is, kan het voorkomen bij mensen met chronische ziekten die de opname van voedingsstoffen belemmeren.

5. WAAR MOET JE OP LETTEN TIJDENS DE BODY DETOX?

Welk soort detox-dieet u ook kiest, er zijn 3 gouden regels die je hoe dan ook moet volgen.

Zoals u al weet, zijn de nieren een van de belangrijkste ontgiftingsorganen. Voldoende drinken is belangrijk voor onze nieren. Zij hebben de taak ons bloed te reinigen van gifstoffen. Gemiddeld heeft het lichaam zo'n 2 tot 3 liter per dag nodig.

Slapen is heel belangrijk, want tijdens de slaap zijn de belangrijke ontgiftingsorganen bijzonder actief. Als we te weinig slapen, lijdt ons lichaam daar automatisch ook onder. Dat komt omdat de gifstoffen die zich in de loop van de dag hebben opgehoopt, minder gemakkelijk worden afgebroken.

Wij raden u aan tijdens de detox aan lichte lichaamsbeweging en yoga te doen. Een goede ademhaling speelt namelijk ook een belangrijke rol bij het ontgiften van het lichaam: diep in- en uitademen door neus en mond ondersteunt de bloedcirculatie naar onze ontgiftingsorganen.

Waar wacht je op?

Neem je welzijn in eigen hand! Vergeet niet voldoende tijd te nemen om je Body Detox voor te bereiden. Bepaal welk detox dieet het beste bij je past en plan je detox dagen zo gedetailleerd mogelijk in. 

Luister naar je lichaam en neem alle belangrijke vitaminen en mineralen in!