DIT IS WAAROM JE VOOR JE DARMGEZONDHEID MOET ZORGEN TIJDENS HET GRIEPSEIZOEN

Krijgt je genoeg slaap, zink en vitamine C? Dan is dat al een grote stap voor de gezondheid van je afweersysteem. Maar in de koudere maanden en tijdens het griepseizoen moet je extra aandacht besteden aan je afweer.

Een goed functionerend afweersysteem speelt een belangrijke rol in de strijd tegen griepbacteriën. Als het niet goed werkt, lopen we het risico ziek te worden. 

Maar wat heeft de gezondheid van onze darmen hier nu precies mee te maken?

Het darmkanaal biedt ondersteuning en is sterk verbonden met onze weerstand.

Leer hoe de darmen precies verbonden zijn met het afweersysteem en wat je kunt doen om je weerstand te versterken, vooral tijdens dit griepseizoen.

HOE ZIJN DE DARMEN EN HET AFWEERSYSTEEM MET ELKAAR VERBONDEN?

De belangrijkste taak van ons afweersysteem is ons lichaam te beschermen tegen schadelijke invloeden. Het is belangrijk te weten dat ons afweersysteem een samenspel is van verschillende biologische structuren en organen. 70% van alle afweercellen bevindt zich in de dunne en dikke darm; bijna 80% van alle afweerreacties vindt hier plaats. Dit maakt de darm tot een enorm belangrijk onderdeel van ons afweersysteem.

Als de afweerfunctie van de darm verzwakt is, verliest het hele afweersysteem van het lichaam aan kracht.

Dus moet je op de hoogte zijn: Ons spijsverteringskanaal heeft een grote invloed op de strijd tegen ziekteverwekkers en gezondheid.

HOE WERKT ONZE VERDEDIGING?

Wanneer een ziekteverwekker de barrières overwint, pikken compartimenten deze cellen op en gaan op zoek naar verdachte oppervlaktestructuren. Als dergelijke structuren worden gevonden, pikken afweercellen ze op, breken ze af en presenteren ze ze aan het afweersysteem. Bij deze fragmenten (ook antigenen genoemd) ontwikkelen speciale cellen antilichamen die in het bloed vrijkomen. Deze antilichamen hechten zich aan de ziekteverwekkers die in het lichaam circuleren. Op deze wijze gemerkt, trekken zij aaseters aan die de ziektekiemen vernietigen.

Zoals reeds gezegd, is onze darm ons grootste afweersysteem. En niet zonder reden. Met een totale oppervlakte van 200 m2 is het 100 keer groter dan de oppervlakte van ons lichaam.

Het zogeheten darm-geassocieerd afweersysteem heeft tot taak ziekteverwekkers te bestrijden en tegelijkertijd de nuttige bacteriën van de darmflora niet aan te vallen. Ongeveer 90 procent van alle antilichamen wordt in de darm gevormd.

WAAROM IS DE DARMFLORA BELANGRIJK VOOR HET AFWEERSYSTEEM?

Voordat ziekteverwekkers zelfs maar in contact komen met het darmafweersysteem, moeten zij een barrière overwinnen waarin het darmslijmvlies en de darmflora samenwerken. De taken van de darmflora zijn:

• De verwerking van voedselbestanddelen die onze eigen enzymen niet aankunnen
• De productie van vitaminen
• De productie van korte-keten vetzuren
• De afbraak van giftige stoffen
• De productie van vetzuren met korte keten als energieleveranciers voor de darmen
• De stimulatie van de darmbeweging en -functie
• Concurreren met ziekteverwekkers om voedsel en aanhechtingsplaatsen op het darmslijmvlies
• De productie van stoffen die de groei van andere bacteriën remmen.

Het belang van de darmflora voor de eigen afweer van het lichaam kan worden aangetoond bij steriel gefokte laboratoriumdieren. Zij hebben geen darmbacteriën, vertonen een duidelijke vermindering in de omvang van alle organen die betrokken zijn bij het afweersysteem, hebben minder antilichamen in hun bloed en zijn vatbaarder voor infecties. Hieruit blijkt dat een gezonde darmflora het afweersysteem kan ondersteunen en ons kan beschermen tegen diverse ziekten.

BEÏNVLOEDING VAN HET AFWEERSYSTEEM VIA DE DARM

De darmflora en de darmen hebben dus een invloed op het afweersysteem. 

Voeding speelt dus een cruciale rol in onze gezondheid: Voedingsstoffen, vitaminen of sporenelementen maken de vernieuwing van de cellulaire bestanddelen van het afweersysteem mogelijk en dragen zo bij tot een normale weerstand.

TIPS VOOR EEN GEZOND DARMKANAAL TIJDENS HET GRIEPSEIZOEN

Om de gezondheid van je darmen en dus je afweersysteem te ondersteunen, moet je op het volgende letten:

• Regelmatige lichaamsbeweging houdt je spijsvertering en je afweersysteem op gang
• Eet gevarieerd en gezond
• Beperk je suikerinname
• Eet een vezelrijke voeding (het ondersteunt je darmflora)
• Eet regelmatig probiotische voedingsmiddelen (kefir, zuurkool, bepaalde kazen)

Als je al vatbaar bent voor ziekten, kan een darmspoeling je afweersysteem opbouwen. Een gezonde voeding en voldoende inname van vitaminen en mineralen helpen de darmbarrière te versterken en kunnen de frequentie van infecties beïnvloeden.

Onze speciale tip voor jou: Ondersteun je afweersysteem door probiotica te nemen. Probiotica zijn bijzonder belangrijk voor het menselijk lichaam - ze dragen bij tot een gezonde darmflora en kunnen zo helpen het lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen en infecties. Probiotica voorzien je lichaam van gezonde darmbacteriën, de goede bewoners van je darmen. Zij hebben het vermogen om afweercellen te activeren en zo het lichaam te beschermen tegen een groot aantal ziekten. Onze Premium Probiolac biedt je 30 verschillende, hoogwaardige bacteriestammen die de gezondheid van je darmen ondersteunen.

KAN DE DARM HET AFWEERSYSTEEM VERZWAKKEN?

Zoals je je kunt voorstellen, is het antwoord op deze vraag ja. Een gezonde darm draagt in belangrijke mate bij aan een intact afweersysteem, en daarom kan een verzwakte darm ook de afweer van het lichaam verzwakken.

Als halfverteerd voedsel in de darm terechtkomt, kan het toxische afbraakprocessen op gang brengen en zo je afweersysteem overbelasten. 

De darm reageert ook gevoelig op psychologische stress. Stress bereidt ons lichaam voor op vechten of vluchten. Bij stress trekken de bloedvaten samen; om een preferentiële bloedtoevoer naar de spieren te verzekeren, wordt de bloedtoevoer naar met name het spijsverteringskanaal verminderd. Als gevolg daarvan krijgen de darmcellen minder zuurstof en voedingsstoffen, waardoor ook hun functie op het gebied van de weerstand wordt verzwakt. 

Omgekeerd kan een zwak afweersysteem ook leiden tot spijsverteringsproblemen. Als het afweersysteem niet intact is, kunnen ziekteverwekkers zich in de darm nestelen en zich vermenigvuldigen. Dit verslechtert het darmmilieu en kan ertoe leiden dat we ziek worden.

Om de beste prestaties uit je lichaam te halen, moet je het de beste omstandigheden bieden

Om je afweersysteem te versterken, is een gezonde darm essentieel. Let op je voeding en zorg voor voldoende beweging. Stress en weinig slaap hebben ook een grote invloed op je gezondheid. Vitaminen, mineralen en probiotica geven je lichaam alles wat het nodig heeft om je een optimale weerstand te bieden.