ALLES WAT JE MOET WETEN OVER MINERALEN

Wist je dat vitaminen niet goed werken zonder mineralen?

Ja, mineralen zijn essentieel voor de activering van vitaminen.

Ons lichaam functioneert alleen goed als vitaminen en mineralen in een voldoende hoeveelheid en evenwichtige verhouding worden ingenomen en met elkaar samenwerken.

Toch maken veel mensen de fout om zich in hun eetgewoonten alleen op koolhydraten, vetten en eiwitten te concentreren. Mineralen worden vaak vergeten. Aangezien mineralen geen bron van energie zijn, wordt de opname ervan in onze voeding vaak vergeten. 

Toch is hun aanwezigheid in het menselijk lichaam van essentieel belang!

Opdat deze vergissing jou niet overkomt, geven wij je in dit artikel alle feiten over mineralen die je moet weten!

TEN EERSTE, WAT ZIJN MINERALEN EIGENLIJK?

We hebben vast allemaal wel eens over mineralen gehoord en gelezen. Toch weten maar weinig mensen precies wat mineralen zijn en welke functies ze in het lichaam hebben.

Mineralen zijn vitale voedingsstoffen om te overleven. Ze zorgen ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Ze zijn essentieel voor het reguleren van enzymen en hormonen. Ons lichaam kan mineralen echter niet zelf aanmaken, en daarom worden ze alleen via de voeding opgenomen.

Dit zijn enkele functies die mineralen in ons lichaam vervullen:

• Regeling van de waterhuishouding
• Behoud van energieniveau en cellulair metabolisme.
• Werking van zenuwen, spieren en enzymen
• Schildklierfunctie
• Ontwikkeling van tanden en beenderen
• Bloedvorming
•  Handhaving van de celdruk

Er is een verschil tussen mineralen en spoorelementen

Het verschil zit hem in de hoeveelheid die het lichaam van de stoffen nodig heeft. Het lichaam heeft ongeveer 50 mg mineralen per 1 kg lichaamsgewicht nodig. Het gaat onder meer om ijzer, fluor, jodium, selenium en zink. Van sporenelementen heeft het lichaam nog kleinere hoeveelheden nodig. Voorbeelden van sporenelementen zijn mangaan, nikkel en silicium.

4 BIJZONDER BELANGRIJKE MINERALEN

Het lichaam heeft bijzonder grote hoeveelheden van vier mineralen nodig: zink, magnesium, calcium, natrium.

ZINK: Volgens het European Journal of Clinical Nutrition wordt zink beschojed als een van de belangrijkste mineralen. Hoewel het menselijk lichaam slechts kleine hoeveelheden zink nodig heeft, speelt het een belangrijke rol bij de werking van het zenuwstelsel. Bovendien heeft een goede toevoer van zink een positief effect op het afweersysteem. Het heeft een antivirale werking en verbetert de structuur van het slijmvlies. Daardoor is het voor bacteriën en virussen moeilijker om het afweersysteem binnen te dringen.

Bij een verzwakt afweersysteem is het raadzaam te kijken naar het zinkgehalte in het lichaam. Zink is ook een goede raadgever in geval van slechte concentratie. Het draagt bij tot een normale cognitieve functie.

MAGNESIUM: Magnesium bevordert de wisselwerking tussen spieren en zenuwen. Het ondersteunt de normale spierfunctie en ook de psychologische functie. Niet voor niets zorgen vooral sporters ervoor dat ze voldoende magnesium innemen om de regeneratie van hun spieren na de training te ondersteunen. Een groot bijkomend effect van magnesium is de vermindering van uitputting en vermoeidheid.

CALCIUM: Onze botten en tanden bestaan uit calcium. Calcium heeft ook een effect op de zenuwen en de bloeddruk. Het zit vooral in zuivelproducten, broccoli, noten en zwarte bessen.

Natrium: Natrium is belangrijk voor de waterhuishouding in het lichaam. Tegenwoordig krijgen mensen echter tot tien keer te veel natrium binnen dan ze eigenlijk nodig hebben, als gevolg van zoute gemaksvoeding. Verse voeding en een gezond dieet kunnen een overdosis natrium helpen voorkomen.

Een tekort aan mineralen moet niet licht worden opgevat. De verschillende mineralen hebben allemaal specifieke taken in het menselijk lichaam. Bij een tekort kunnen deze functies vaak niet naar behoren worden vervuld.

HOE KUN JE MINERALEN BINNENKRIJGEN?

Om dagelijks voldoende mineralen binnen te krijgen, is het vooral belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Mineralen zitten zowel in plantaardig voedsel (fruit, groenten) als in dierlijk voedsel (vlees, vis). Het is ook aan te bevelen om mineralen, sporenelementen en vitaminen tegelijk in te nemen. Veel mineralen en vitaminen werken namelijk samen.

Zoals je uit de naam al kunt opmaken, bevat mineraalwater ook mineralen.

De mineralen komen in het water door de verschillende lagen gesteente die het water passeert voordat het de bron bereikt. Daardoor heeft elk mineraalwater of elke bron een andere minerale samenstelling.

Let daarom bij het kopen van mineraalwater op de hoeveelheid calcium, magnesium, natrium en waterstofcarbonaat.

MINERALEN ZIJN ESSENTIEEL VOOR HET LEVEN

Helaas wordt de noodzaak van mineralen vaak pas duidelijk wanneer zich een tekort aan mineralen voordoet. Afhankelijk van leeftijd, lichaamsbeweging, geslacht en de gezondheidstoestand verschilt de behoefte aan mineralen van persoon tot persoon.

Gezond zijn is een groot goed voor ons allemaal! Om een tekort aan mineralen te voorkomen, kunnen supplementen worden genomen. Zij kunnen een juist evenwicht tot stand brengen.

Aavalabs heeft een natuurlijk supplement gecreëerd, Fullnesium genaamd, dat vijf verschillende soorten magnesium bevat. Door dagelijks 2 capsules in te nemen, ondersteunt het de normale spierfunctie en de energiestofwisseling. Het kan ook vermoeidheid verminderen.

Wilt u iets goeds doen voor je huid, haar en nagels en er tegelijkertijd voor zorgen dat je lichaam voldoende van de mineralen zink en selenium binnenkrijgt? Ontdek dan de Schoonheid++ formule van Aavalabs. Het is rijk aan selenium, biotine en zink.

Een gezonde voeding houdt veel meer in dan het controleren van vetten, eiwitten en koolhydraten. Ook de inname van vitaminen en mineralen moet in het oog worden gehouden voor een optimale werking van het zenuwstelsel en het afweersysteem. Maar met een beetje meer aandacht voor wat u elke dag eet, wordt het een fluitje van een cent!

Nu we het er toch over hebben, heb je vandaag genoeg mineraalwater gedronken?