LICHAAM ONTZUREN - MET DEZE 9 TIPS LUKT HET WEL!

Heb je ooit gehoord van verzuring van het lichaam? 

Waarschijnlijk wel. Maar misschien leek het onderwerp u te ingewikkeld, zodat je snel je interesse verloor. 

Maar van dit feit wordt je weer wakker:  

De meerderheid van de mensen in onze moderne samenleving lijdt aan verzuring! 

Ja, nu bent u misschien verbaasd of zelfs geschokt! Het onderwerp hyperaciditeit is enorm belangrijk en zou een belangrijke rol moeten spelen in je dieet. 

Verzuring of acidose wordt veroorzaakt door de toenemende consumptie van toxische en zuurvormende voedingsmiddelen. Helaas eten veel mensen een zeer zuur dieet en krijgen ze niet genoeg grondmetaalmineralen binnen.

Door voedingsmiddelen als verwerkte suiker, kunstmatige zoetstoffen, geraffineerde granen, conventioneel geproduceerd vlees en zuivelproducten en verborgen genetisch gemodificeerde organismen, overweldigen we ons afweersysteem en veroorzaken we een onevenwicht in het zuur-base-evenwicht.

Het grote probleem is dat veel mensen zich niet eens bewust zijn van hun zuur-alkaline-evenwicht en welke gevolgen een verstoord evenwicht kan hebben!

Maar maak je geen zorgen! Wij zullen u alles uitleggen wat u moet weten over lichaamsontzuring en u nuttige tips geven over hoe u je lichaam kunt ontzuren. 

VERZURING - WAT IS DAT PRECIES?

Ja, je hebt het goed geraden! Dus, zoals de term al aangeeft, wanneer je verzuring hebt, heeft je lichaam letterlijk te veel zuur. Hoewel er bepaalde gebieden in het menselijk lichaam zijn die zuur moeten zijn, zijn er ook gebieden die alkalisch moeten zijn. Alkalisch betekent dat de pH hoger is dan 7. 

Als dit zuur-base-evenwicht uit evenwicht is, treedt verzuring op. Normaal gesproken zorgen de reguleringsmechanismen van ons lichaam er zelf voor dat de pH-waarde op peil blijft. Maar wanneer er te veel zuur-reagerende producten in het lichaam terechtkomen, is ons lichaam niet meer in staat deze te neutraliseren.

Zuren worden dus ofwel opgenomen via de voeding ofwel geproduceerd door stofwisselingsprocessen in het lichaam. Later worden ze geëlimineerd door onze uitscheidingsorganen (nieren, lever, huid, darmen en longen). In de loop der jaren en met de veranderingen in onze moderne eetgewoonten zijn de hoeveelheden zuren en gifstoffen in ons lichaam verveelvoudigd. Ons organisme is er volledig mee overladen en kan ze niet meer afvoeren. Het gevolg: ons lichaam zet de zuren op verschillende plaatsen in het lichaam af, bijvoorbeeld in het bindweefsel. 

Ongeacht leefstijl en eetpatroon, probeert het lichaam alles om de pH-waarde constant te houden. Als het bloed te zuur is, kan dat tot ernstige ziekten leiden. Als het lichaam permanent te veel zuren binnenkrijgt, verliest het zijn vermogen om zuren te reguleren en kan het niet helpen om de gezonde bloed-pH van 7,36 te handhaven.

WELKE PROBLEMEN KUNNEN VEROORZAAKT WORDEN DOOR ACIDOSE?

Acidose is met andere woorden een verstoring van het evenwicht in de mineralenverhouding.

Om deze onbalans te neutraliseren grijpt het lichaam terug naar de alkalische mineralenvoorraden door alkalische mineralen zoals calcium en magnesium te onttrekken aan botten, kraakbeen, tanden, bindweefsel, pezen en andere mineraalrijke weefsels. 

Als gevolg van de uitputting van belangrijke minerale reservoirs kunnen gezondheidsproblemen in verschillende gradaties optreden: 

• brandend maagzuur of zure oprispingen
• cellulitis
• spijsverteringsproblemen
• spierspanning of spierkrampen
• voortijdige tekenen van veroudering
• vermoeidheid, hoofdpijn
• concentratieproblemen
• depressief gevoel
• gewrichtspijn, spierpijn

Evenals ernstige gevolgen zoals:

• artritis
• artrose
• hoge bloeddruk
• beroerte
• hartaanval

Oververzuring van het lichaam maakt het ook moeilijk om gewicht te verliezen en geeft vaak symptomen zoals infecties, verkoudheid en een verzwakte immuniteit.

HOE KOM IK ERACHTER OF IK VERZUURD BEN?

Je kunt teststrookjes van de apotheek gebruiken om de pH-waarde in je urine te meten - die moet rond de 6,5 liggen. Aangezien de waarde varieert door het voedsel dat je in de loop van de dag tot je neemt, moet je de waarde in de urine vijf keer per dag op hetzelfde tijdstip meten, gedurende vijf dagen. Dit zal je een geldig resultaat opleveren. Als de waarde onder de 6,5 ligt, heb je een te hoge verzuring. 

De meest nauwkeurige manier om de zuurgraad vast te stellen is echter een bloedtest. Als de resultaten normaal zijn en we toch moe zijn en ons slecht voelen, kan dat te maken hebben met de zuurgraad. Een zorgvuldige analyse van wat we eten kan ons ook helpen.

9 TIPS VOOR HET ONTZUREN VAN JE LICHAAM

Je kunt je lichaam ontzuren door een bepaald dieet te volgen, alkalische mineralen in te nemen en een gezonde, stressvrije leefstijl aan te houden. Leer een paar tips die je kunt gebruiken om je lichaam te ontzuren of om ontzuring uit voorzorg te voorkomen. 

 1. EET ALKALISCH 

Naast koolhydraten, eiwitten en vetten bevat ons voedsel ook waardevolle mineralen. Sommige daarvan zijn zuurvormend en andere zijn alkaline-vormend.

Essentiële alkalische mineralen zijn natrium, kalium, calcium, magnesium en ijzer. Zure zijn zwavel, fosfor, chloor, fluor, jodium en silicium. Het lichaam heeft zowel basische als zure mineralen nodig. Elk afzonderlijk mineraal vervult vitale taken. 

Om verzuring te voorkomen, wordt aanbevolen om de voeding te laten bestaan uit 70 tot 80% alkalische voedingsmiddelen en 20 tot 30% zure voedingsmiddelen. 

Een alkalisch eetpatroon is hoofdzakelijk vegetarisch, met veel verse groenten, fruit, kruidenthee, zuivelproducten met galactosebacteriën, zuurdesembrood en koudgeperste olie.

Integreer de volgende alkalische voedingsmiddelen in je eetpatroon:

• Granen: spelt, rogge, gerst, maïs.
• Graanproducten: Bulgur, couscous, havermout.
• Quinoa, amarant, boekweit
• Peulvruchten: linzen, bonen, sojabonen, kikkererwten, erwten
• Tofu en gefermenteerde sojaproducten: Miso, Tempeh
• Noten
• Olie: sesamzaad, lijnzaad, pompoenzaad, maanzaad, hennepzaad

Als je hebt ontdekt dat je verzuurd bent en je wilt ontzuren, moet je je voedingspatroon aanpassen: Zorg ervoor dat je dagelijks ongeveer 80% alkalisch en 20% zuurvormend voedsel eet. Zure voedingsmiddelen moeten echter niet volledig worden vermeden, want het zijn ook belangrijke bronnen van eiwitten, zoals peulvruchten. Als inleiding op een evenwichtige voeding rijk aan basen, kan het helpen om zuurvormende voedingsmiddelen gedurende 2-3 maanden volledig te vermijden.

2. VERMIJD TE VEEL SLECHTE, ZURE VOEDINGSMIDDELEN

De smaak van voedsel verraadt niet of het zuur of alkalisch is. Het heeft te maken met het vermogen van een voedingsmiddel om waterstofatomen te binden en weer af te geven. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan alkalische zouten binden en neutraliseren zuren. 

Wij raden aan om bewerkte en voorgemaakte voedingsmiddelen te vermijden, zoals:

• suiker
• alcohol
• cafeïne
• nicotine
• lichte producten
• zuivelproducten
• vlees
• dierlijke proteïnen
• zout
• frisdranken
• witte meelproducten
• toevoegingen in industrieel geproduceerde levensmiddelen (conserveermiddelen, smaakversterkers, kleurstoffen, zoetstoffen)

3. VERMINDER JE STRESS

De productie van stresshormonen brengt de normale stofwisseling uit balans. 

Mensen die op het werk of thuis met stress te maken hebben, lijden vaak aan een aantal gezondheidsproblemen, zoals jicht, haaruitval, slapeloosheid en hoge bloeddruk. Daarom zijn stressreductie en voldoende slaap enorm belangrijk voor je. Mediteren wordt aanbevolen, wat ons direct bij de volgende tip brengt....

4. ADEM BEWUST

Onze longen zijn het belangrijkste orgaan voor de afvoer van zuren. In stresssituaties ademen we vaak onbewust sneller dan normaal. Als iemand permanent oppervlakkig ademt, kunnen de cellen niet optimaal werken. Hoe intensiever de ademhaling, hoe groter de capaciteit van het systeem en hoe meer ontspannen we worden. Daarom concentreren we ons in yoga en meditatie op een diepe inademing en uitademing.

5. DRINK CITROENSAP

Citroen is extreem alkalisch wanneer het in het lichaam wordt verwerkt. Het heeft de eigenschap een perfecte pH-balans tot stand te brengen, met enorme ontgiftende kwaliteiten. Maak er een gewoonte van om je dag te beginnen met een kop heet water met een flinke scheut citroensap! Dit maakt je bloed alkalischer, terwijl het tegelijkertijd je spijsvertering stimuleert en ontstekingen en pijn vermindert. Citroensap geeft je een geweldige energie-kick in de ochtend!

6. ZORG VOOR VOLDOENDE LICHAAMSBEWEGING

Regelmatige lichaamsbeweging helpt het lichaam ook om te ontzuren. Tijdens het sporten ademen we niet alleen intensiever en dieper, maar zweten we ook. Op die manier scheiden we overtollige zuren uit via onze huid. Ook saunabezoeken zijn zeer aan te bevelen omdat het lichaam zuren via het zweet afvoert. 

7. DRINK VEEL WATER

Help je lichaam om zuren af te voeren door veel water te drinken. Het lichaam heeft voldoende vocht nodig om de zuren uit het lichaam te spoelen. Stilstaand water en kruidenthee zijn het beste om de nieren te ondersteunen.

8. ALKALISCHE BADEN

Speciale alkalische baden kunnen ook helpen om het lichaam te ontzuren. Ze bevatten minerale zouten die in warmwaterbronnen voorkomen - magnesium, calcium, zwavelverbindingen, enz. Hierbij neemt het lichaam de in het water opgeloste mineralen via de huid op en regelt zo zijn zuur-base-evenwicht.

9. ZORG ERVOOR DAT JE VOLDOENDE MINERALEN INNEEMT

Zoals je reeds hebt geleerd, is verzuring een onevenwichtigheid in de mineralenverhouding.

Alkaliserende mineralen zijn bijvoorbeeld magnesium, calcium, natrium en zink. Door regelmatig supplementen in te nemen, kun je je lichaam op lange termijn helpen een gezonde zuurtebalans in evenwicht te houden.

Zink draagt ook bij tot de normale werking van het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de normale cognitieve functie. Ontdek onze TRIPLE ZINC, dat 25 mg elementair zink per dosis bevat, plus vitamine C, uit een natuurlijke bron van acerolavruchten, dat bijdraagt tot een normale werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

Onze MAGNESIUM is ook een goede keuze als u acidose wilt voorkomen. Het bevat 1496 mg 100% zuiver magnesiumcitraat per dagdosis en draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, de spierfunctie, de psychologische functie, de vermindering van vermoeidheid

BRENG JE ZUURGRAAD IN EVENWICHT

We kunnen ons zuur-base-evenwicht weer in evenwicht brengen door onze leefstijl te veranderen. Door een op alkaline gebaseerd dieet, ondersteund door lichaamsbeweging, bewust ademen, frisse lucht, voldoende slaap, en het vermijden van stress. Het verbeteren van onze leefstijl zal helpen om de pH weer in balans te brengen en het afweersysteem te versterken.

Onze tip voor jou: Besteed speciale aandacht aan de inname van essentiële alkalische mineralen, zoals magnesium, calcium en zink.