5 SUPPLEMENTEN OM IN DE WINTER TE GEBRUIKEN

Verrassend genoeg worstelen weliswaar veel mensen met symptomen als vermoeidheid en een lichte depressie in de winter, maar beseffen slechts weinigen dat de reden voor hun problemen misschien een vitaminetekort is. 

Vaak gaat men ervan uit: "Ik eet normaal voedsel en leid een normaal leven, ik heb het altijd gered zonder supplementen of extra steun". 

We hebben deze houding ook gezien bij onze eigen familieleden en vrienden.

In werkelijkheid zijn het voedsel en de leefstijl die we als "normaal" beschojeen niet altijd voldoende is om ons gezond en energiek te houden - vooral als we in een gebied leven waar tijdens de winter weinig zonlicht is, gestrest zijn of lijden aan gezondheidsproblemen die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden. 

Wees je er ook van bewust dat koud weer je hele lichaam op een aantal manieren kan beïnvloeden, wat weer tot nieuwe problemen leidt. Ons lichaam is immers geen machine! 

Hier zijn vijf vitaminen die je weer kunnen doen opveren...

1. OMEGA 3 VISOLIE - ONDERSTEUNT UW HERSENEN, HART & GEZICHTSVERMOGEN 

De gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren zijn talrijk. Gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren die door de wetenschap worden ondersteund zijn onder andere: 

• Verlaging van de bloeddruk
• Bestrijding van depressie en angst 
• Triglyceriden verminderen
• Vertragen de ontwikkeling van plaque in de slagaders
• De kans op een abnormaal hartritme verminderen
• De kans op een hartaanval en beroerte verminderen
• De gezondheid van de ogen verbeteren
• De gezondheid van de hersenen verbeteren

Omega-3 vetzuren verminderen ontstekingen en verlagen het risico op ziekten. Ze zijn ook belangrijk voor het geheugen, de prestaties, een gezonde huid en gedragsfuncties van de hersenen. 

Een tekort aan deze essentiële vetzuren kan een aantal problemen veroorzaken, waaronder vermoeidheid, een slecht geheugen, een droge huid, stemmingswisselingen, depressie en een slechte bloedsomloop. Vaak verergeren deze symptomen tijdens de lange koude wintermaanden. 

Een goede manier om vetzuren aan uw dieet toe te voegen is het gebruik van kwaliteitsolie, zoals koudgeperste hennepolie, lijnzaadolie of walnootolie. 

Een andere uitstekende bron voor omega 3 vetzuren is onze Premium Omega Visolie. U kunt ook kiezen voor onze plantaardige Omega 3. Beide producten bevatten veel DHA en DPA die bekend staan om hun gezondheidsvoordelen. 

2. VITAMINE D - ONDERSTEUNING VOOR UW BOTTEN EN IMMUUNSYSTEEM 

De afgelopen maanden hebben we het vaak gehad over het belang van vitamine D. U denkt misschien dat we in herhaling vallen, maar er is een goede reden waarom we steeds weer op vitamine D terugkomen. 

Wat vitamine D onderscheidt van andere voedingsstoffen is het feit dat het door het menselijk lichaam kan worden aangemaakt door de inwerking van zonlicht. 

Het probleem? Op onze breedtegraad bevat het zonlicht in de winter (oktober tot begin maart) niet genoeg UVB-straling voor onze huid om vitamine D te kunnen aanmaken. Omdat het moeilijk is om vitamine D alleen uit voeding te halen, wordt vaak aangeraden om tijdens de wintermaanden een supplement te nemen om een vitamine D-tekort te voorkomen. 

De NHS heeft onlangs haar aanbevelingen bijgewerkt. 

Het nieuwe advies van PHE luidt dat volwassenen en kinderen boven de één jaar moeten overwegen dagelijks een supplement met 10 mcg vitamine D in te nemen, vooral in de herfst en de winter.

Mensen met een verhoogd risico op een vitamine D-tekort wordt aangeraden het hele jaar door een supplement te nemen.

Uit het onderzoek van SACN blijkt dat deze risicogroepen onder meer bestaan uit mensen met een huid die weinig of niet aan de zon wordt blootgesteld, zoals mensen in verzorgingstehuizen, of mensen die hun huid bedekken als ze buiten zijn. 

Kijk voor meer informatie op de officiële website hier.

3. VITAMINE C - ONDERSTEUNT UW IMMUUNSYSTEEM & EEN GEZONDE HUID 

Van vitamine C is al lang bekend dat het bijdraagt tot de normale werking van het immuunsysteem. Het is dan ook geen wonder dat veel mensen vertrouwen op de kracht van vitamine C, vooral in de wintermaanden wanneer het koude seizoen toeslaat. 

Ook de huid heeft baat bij vitamine C. Als het kouder wordt, hebben onze huid en ons haar daaronder te lijden. Meestal uit dit zich in een droge huid of extra gevoeligheid. Kijk uit naar huidverzorgingsproducten met vitamine C om je huid de ondersteuning te geven die ze nodig heeft. 

Tip: In de natuur komt vitamine C in bijzonder hoge concentraties voor in acerola-kersen of rozenbottels, maar ook in groenten als paprika, kool en peterselie. Er zijn ook enkele exoten die een bijzonder hoog vitamine C-gehalte hebben, bijvoorbeeld de vruchten van de camu camu-struik, die oorspronkelijk uit het Amazonegebied komt. 

4. ZINK VOOR VERKOUDHEID, UITSLAG EN ONDERSTEUNING VAN HET IMMUUNSYSTEEM 

Zink wordt algemeen erkend als een van de meest essentiële mineralen die de mens kent. Het is betrokken bij talrijke belangrijke lichaamsprocessen en ondersteunt een normaal metabolisme van macronutriënten, de immuunfunctie en het behoud van normaal haar, nagels en huid - precies wat je nodig hebt in de winter. 

Hier bij AAVALABS wilden we een zinksupplement maken dat gemakkelijk door uw lichaam kan worden opgenomen en dat een hoge dosis van deze ongelooflijke microvoedingsstof levert. 

Met Triple Zinc hebben we precies dat gedaan. Onze nieuwste formule combineert drie van de meest biologisch beschikbare vormen van Zink in één dagelijks supplement - Picolinaat, Bisglycinaat en Monomethionine.

Om de opname van voedingsstoffen naar een hoger niveau te tillen, hebben we vitamine C toegevoegd, een natuurlijke bron afkomstig van Acerola Fruit. Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

5. VITAMINE B VOOR EXTRA ENERGIE IN DE WINTER 

De term "B-vitaminen" beschrijft een complex van verschillende nauw verwante in water oplosbare vitaminen die verantwoordelijk zijn voor talrijke vitale metabolische functies. Zij zijn onder meer onmisbaar voor de energieproductie, de normale werking van het zenuwstelsel en de regeneratie van spieren en huid.

De meeste vitamine B's zijn gemakkelijk beschikbaar in voedsel, maar vitamine B12 is niet beschikbaar uit planten. Daarom moeten vegetariërs en veganisten die weinig of geen dierlijke producten eten, hun vitamine B-spiegel in de gaten houden en zo nodig een supplement nemen. 

Waarom is dit belangrijk? 

Een tekort aan vitamine B12 kan een aantal ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Deze ontwikkelen zich meestal geleidelijk, maar kunnen verergeren als de aandoening onbehandeld blijft. 

Lage niveaus van vitamine B12 worden ook in verband gebracht met SAD en andere depressieve symptomen zoals stemmingswisselingen en vermoeidheid. 

-> Wist je dat? Ons Vitamine B-complex bevat alle 8 essentiële B-vitaminen, inclusief vitamine B12. 

LAAT JE VITAMINEN CONTROLEREN 

Als u symptomen ondervindt zoals vermoeidheid, depressie, weinig energie, broos haar en broze nagels, barsten in uw mondhoeken of huidproblemen enz. kunt u het beste met uw arts praten. 

Hij of zij kan dan enkele tests uitvoeren om onze vitaminegehaltes te controleren en ervoor zorgen dat u de juiste aanvult. Het zal u verbazen hoe vaak mensen merkbare veranderingen in hun humeur en algemene conditie ervaren nadat ze de juiste voedingsstoffen aan hun dieet hebben toegevoegd. 

Met het juiste gereedschap kun je als een pro door de winter navigeren!