octobre 14, 2021 6 lire la lecture
Prenez-vous régulièrement des compléments alimentaires ?
Nos régimes alimentaires modernes fournissent de moins en moins les vitamines et les minéraux dont nous avons tous besoin pour notre santé et notre bien-être. Les méthodes agricoles modernes privent le sol de ses nutriments, tandis que la pasteurisation, les pesticides et autres produits chimiques font que ce que nous mangeons et buvons est dépourvu de vitamines et de minéraux essentiels.
Pour s'assurer que nous fournissons quotidiennement à notre corps tous les minéraux et vitamines nécessaires, les compléments sont une solution fantastique. Bien que la prise de suppléments semble simple, il existe de nombreuses façons de faire des erreurs. Prendre des vitamines correctement peut avoir un impact sur les bénéfices pour votre santé.
Êtes-vous certain de votre routine de supplémentation ?
Dans cet article, nous vous informons de certaines erreurs courantes que les gens commettent lorsqu'ils prennent des compléments alimentaires. Tirez les leçons de ces pièges et évitez-les dans votre propre routine de santé !
"Si je prends tous les jours mes vitamines sous forme de gélules, je n'aurai plus besoin de manger des fruits et des légumes". Si c'est votre opinion, vous vous trompez lourdement ! Les compléments sont là pour compléter votre alimentation. Cependant, les prendre ne signifie pas que vous pouvez renoncer à une alimentation saine et équilibrée. Essayez d'avoir le plus de couleurs différentes dans votre assiette. Mangez des fruits et des légumes tous les jours et prenez vos compléments pour soutenir votre mode de vie sain. Vous ne pouvez pas attendre de résultats des compléments si vous avez une alimentation déséquilibrée.
Connaissez-vous la dose recommandée de tous vos compléments alimentaires ? Non ?! Alors vous devriez aller vérifier l'étiquette de votre complément et demander à un médecin. Plus n'est pas automatiquement mieux ! Si vous en prenez trop, vous pouvez non seulement souffrir d'effets secondaires, mais aussi de conséquences négatives à long terme. Ne prenez donc jamais plus que ce qui est recommandé.
Si vous prenez par exemple trop de vitamine C, elle sera excrétée directement dans l'urine. Notre corps ne peut absorber qu'environ 1 000 milligrammes par jour. Par conséquent, prendre trop de vitamine C peut même être un gaspillage pour vous.
En revanche, si vous en prenez trop peu et n'atteignez pas la dose journalière recommandée, vous ne devez pas vous attendre à des résultats.
Oui, les suppléments expirent. Vous devez absolument prêter attention à la date de péremption de vos compléments car, avec le temps, certains d'entre eux perdent leur efficacité. Surtout s'ils sont exposés à des températures particulièrement chaudes ou froides. Mieux vaut donc vérifier si le magnésium qui se trouve dans votre armoire à pharmacie depuis trois ans est toujours efficace. Car au-delà d'un certain point, les compléments périmés ne seront plus du tout utiles.
Il s'agit d'une erreur courante. Tous les nutriments liposolubles, tels que les vitamines A, D, E et K, doivent être pris avec une source de graisse. Les nutriments liposolubles sont ceux qui (comme leur nom l'indique) se dissolvent dans les graisses. Ainsi, si vous prenez les vitamines sans source de graisse, l'absorption sera grandement réduite. Parce que nous, chez AAVALABS, connaissons ce problème et voulons rendre la prise de compléments aussi facile que possible, nous ajoutons de l'huile d'olive saine à nos compléments contenant des nutriments liposolubles. Toutefois, si vous souhaitez prendre des vitamines liposolubles sans ajout d'huile, nous vous recommandons de les prendre avec des noix ou de l'avocat.
Saviez-vous que différents compléments doivent être pris à différents moments de la journée ? Par exemple, certaines vitamines ou certains minéraux peuvent vous donner de l'énergie lorsqu'ils sont pris avant le coucher, ce qui vous empêche d'avoir une bonne nuit de sommeil. Mais à quel moment de la journée dois-je prendre mes compléments pour en tirer le meilleur parti ?
Voici quelques recommandations :
Si vous prenez des médicaments, quels qu'ils soient, vous devez toujours demander à votre médecin si la prise d'un complément est une bonne idée. Il existe certaines interactions que vous devez connaître. Cependant, il suffit souvent de séparer les moments de prise des autres. Voici quelques exemples :
Si vous prenez vos gélules de vitamines de manière irrégulière, votre organisme risque de fluctuer constamment entre un apport optimal et un apport insuffisant. À long terme, cela n'aura pas d'effet positif sur votre santé.
Si vous décidez de prendre des compléments alimentaires régulièrement, vous devez vous attacher à les prendre régulièrement et en respectant la dose journalière.
Il y a des vitamines que vous devez combiner et d'autres que vous ne devez pas. Voici quelques exemples :
Vitamines et minéraux qu'il vaut mieux ne pas combiner :
Ne vous inquiétez pas. Maintenant que vous connaissez les erreurs les plus courantes, vous pouvez réfléchir davantage à la façon dont vous prenez vos compléments alimentaires. Faites attention à la bonne dose et aux moments recommandés de la journée. Si vous avez des questions ou des doutes, nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.
Bonne chance dans la refonte de votre routine saine !