MEN'S HEALTH - VITAMINES ET MINÉRAUX POUR LES HOMMES

Certains hommes prennent plus soin de leur voiture que de leur propre corps. Ils ne commencent à penser sérieusement à leur santé que lorsque la vitalité commence à faiblir. 

Faites-vous également partie de ce groupe ? Alors il est grand temps de changer quelque chose dans votre vie !

De nombreuses maladies typiques de la vie d'un homme peuvent être évitées grâce à un régime alimentaire et un mode de vie sains et à des examens préventifs. 

Si vous faites attention à votre corps, vous vivrez mieux et en meilleure santé. 

Pour faire quelque chose de bien pour votre santé, vous n'avez pas besoin de changer tout votre mode de vie. Ce sont plutôt les petits changements continus qui ont un impact important.

Les vitamines et les minéraux y jouent également un rôle important. 

Découvrez quel soutien de l'intérieur - sous forme de vitamines et de minéraux adaptés de manière optimale aux différentes phases de la vie d'un homme - vous devriez inclure dans votre routine.

1. UN SOUTIEN NATUREL POUR LE STRESS QUOTIDIEN

Les hommes et les femmes sont affectés par le stress quotidien dans la même mesure. Toutefois, les hommes ont souvent plus de mal à admettre qu'ils ont besoin de temps libre. 

Cependant, la surcharge ne doit pas être prise à la légère. Il est important de s'armer contre le stress et les tensions de la vie quotidienne. 

En plus de séances de relaxation régulières, vous devriez également prêter attention aux vitamines et minéraux suivants. Car ce n'est qu'avec des quantités suffisantes de vitamines et de minéraux que notre corps peut rester efficace.

• Magnésium

Une tension constante peut devenir un problème de santé avec le temps. En effet, le corps perd davantage de magnésium en cas de stress prolongé. Les hormones telles que l'adrénaline et le cortisol sont de plus en plus libérées, ce qui a pour effet d'accélérer le rythme cardiaque, d'augmenter la pression artérielle et d'accroître la tension musculaire. En raison de l'augmentation du taux de cortisol dans le sang, le magnésium est de plus en plus filtré par les reins et excrété dans l'urine. C'est pourquoi les personnes très stressées ont un besoin accru de magnésium.

Notre conseil : surveillez votre taux de magnésium ! Soutenez donc votre organisme, surtout en période de stress, en prenant des gélules de magnésium.

• Vitamines B

Les vitamines B constituent un groupe de huit vitamines hydrosolubles différentes qui remplissent des fonctions uniques. Elles aident à convertir nos aliments en énergie et jouent un rôle important dans divers aspects du métabolisme cellulaire. Elles nous aident à rester énergiques tout au long de la journée. Elles sont également importantes pour équilibrer l'humeur et réduire le stress, pour la clarté mentale et la concentration, pour soutenir le système cardiovasculaire et pour renforcer le système immunitaire. Des études ont également montré que les vitamines B aident à lutter contre le stress.

2. SOUTENIR NATURELLEMENT LE NIVEAU DE TESTOSTÉRONE

Dès l'âge de 40 ans, la courbe d'énergie de la gent masculine est en baisse. C'est surtout le taux de testostérone qui est en baisse. La testostérone est l'hormone sexuelle la plus importante chez l'homme et est produite dans les testicules.

Les raisons de cette baisse d'énergie sont la perte de densité musculaire et osseuse et la prise de graisse due à un ralentissement du métabolisme. Bien entendu, des facteurs tels que le stress, le tabagisme et l'alcool, ainsi que l'obésité, jouent également un rôle.  

Le sport a une influence positive sur le taux de testostérone et le métabolisme. Que ce soit en salle de sport ou en plein air, l'entraînement aérobie avec poids et haltères soutient les os et favorise la santé. Ces vitamines et minéraux peuvent augmenter votre taux de testostérone :

• Vitamine D

La vitamine D est l'une des vitamines les plus populaires au monde. Ce n'est pas étonnant, car des recherches ont montré qu'elle présente divers avantages pour la santé et qu'elle peut également agir comme un booster naturel de testostérone. 

Malgré son importance, la plupart des gens manquent de vitamine D. Une étude de 12 mois a révélé qu'une supplémentation d'environ 3 000 UI de vitamine D3 par jour augmentait le taux de testostérone d'environ 25 %.

Pour stimuler la testostérone et bénéficier des autres avantages de la vitamine D, prenez la vitamine D3 sous forme de gélules. C'est le moyen le plus fiable de prendre cette vitamine. Vous pouvez trouver nos capsules de vitamine D ici.

• Zinc

Le zinc est fortement impliqué dans la production de testostérone et peut l'augmenter en cas de prise. La testostérone améliore la biosynthèse des protéines, ce qui permet une régénération plus rapide et la construction de plus de muscles. L'oligo-élément assure une conversion plus rapide de l'androstènedione en testostérone, ce qui permet une production plus rapide de testostérone. Les efforts physiques importants diminuent les niveaux de testostérone et de thyroïde. Une étude démontre une augmentation des niveaux de testostérone après 4 semaines d'administration de zinc. Une carence en zinc peut entraîner une mauvaise qualité du sperme et une infertilité. La prise de zinc a permis à des hommes dont la fertilité était altérée d'améliorer leur taux d'hormones et la motilité de leurs spermatozoïdes, et d'augmenter la concentration de zinc dans le sang et les spermatozoïdes.

D'autres études suggèrent également que les vitamines A, C et E peuvent jouer un rôle dans votre taux d'hormones sexuelles et de testostérone.

3. PROSTATA

La testostérone, le représentant le plus connu des androgènes, est également impliquée dans la croissance de la prostate. Dans la vie d'un homme, l'élargissement de la prostate se produit trois fois : la première fois à l'état d'embryon, puis à la puberté, et enfin à partir de 40 ans. La testostérone joue un rôle important dans les deux premières.

Un homme sur deux de plus de 50 ans - et presque tous ceux de plus de 80 ans - présente une hypertrophie bénigne de la prostate. Cet organe de la taille d'une châtaigne se trouve sous la vessie et entoure une partie de l'urètre. En grossissant, il exerce une pression sur la vessie et l'urètre. À un moment donné, l'urine collectée ne s'écoule plus complètement, ce qui entraîne des mictions fréquentes. Au plus tard, lorsque vous devez "uriner" au milieu de la nuit, ce petit organe devient très gênant - et peut affecter votre qualité de vie. Au plus tard, une "inspection" chez le médecin de famille s'impose. En outre, ces vitamines et minéraux vous aident :

• Sélénium

Des études ont montré que des taux sériques de sélénium constamment bas sont associés à un risque plus élevé de développer un cancer de la prostate. Il existe 20 protéines dépendantes du sélénium connues qui exercent d'importantes fonctions de protection contre les processus oxydatifs endommageant les cellules. Ces protéines ont un fort effet antioxydant et empêchent la dégénérescence des cellules.

• Zinc

Non seulement le zinc empêche le cancer de se propager, mais il induit également la mort cellulaire des cellules cancéreuses de la prostate. Après le pancréas, la prostate est l'organe le plus riche en zinc. Sans zinc, il n'y a pas de division cellulaire, de synthèse des protéines, de croissance, de cicatrisation ou de réponse immunitaire.

• Vitamine B6

La vitamine B6 est la vitamine B la plus efficace pour la santé de la prostate. Elle agit en synergie avec le zinc et doit donc être prise ensemble.

• Vitamine C

Les patients atteints d'un cancer de la prostate présentent un faible taux de vitamine C dans le sang. La vitamine C a un effet antioxydant. Un taux élevé de vitamine C prolonge la survie et améliore la qualité de vie des patients atteints de cancer.

Mieux vaut prévenir que guérir

Vous faites régulièrement contrôler votre voiture ? Très bien ! Mais accordez au moins autant d'attention à vous-même et à votre santé. Des contrôles réguliers, des habitudes saines, un exercice régulier et la prise de suppléments minéraux et vitaminiques peuvent faire toute la différence. N'attendez pas de souffrir d'une maladie, prenez des mesures préventives !