Comment les vitamines agissent-elles dans le corps ?

Vous avez probablement entendu parler de l'importance des vitamines depuis votre enfance. 

Peut-être avez-vous été encouragé à manger des fruits et des légumes par votre famille ou votre médecin. Et nous avons tous entendu parler de la vitamine C contenue dans les oranges et du risque de carence en vitamine D en hiver. Mais que sont les vitamines et comment fonctionnent-elles dans notre organisme ? 

Dans le billet d'aujourd'hui, nous voulons examiner de plus près ces petits "bâtisseurs", "protecteurs" et "défenseurs" de notre corps.

 

QUE FONT LES VITAMINES ? 

Les vitamines sont des composés dont notre corps a besoin en petites quantités pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Comme notre organisme ne peut pas produire lui-même la plupart des vitamines - la vitamine D étant la seule exception - nous devons veiller à ce qu'il en consomme suffisamment par le biais de l'alimentation ou de compléments. 

Il existe deux types de vitamines. Les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées par l'organisme. Comme elles sont éliminées dans l'urine, nous avons besoin d'un apport quotidien continu dans notre alimentation. 

Les vitamines hydrosolubles comprennent la vitamine C et les vitamines B : thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), acide pantothénique (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), acide folique (B9) et cobalamine (B12).

Les vitamines liposolubles sont plus abondantes dans les aliments riches en graisses et sont beaucoup mieux absorbées dans le sang lorsque vous les consommez avec des graisses. Les quatre vitamines liposolubles présentes dans l'alimentation humaine sont les vitamines A, D, E et K. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, tout excès de vitamines liposolubles ne quitte pas immédiatement l'organisme. Au lieu de cela, elles sont stockées dans le foie ou le tissu adipeux pour être utilisées ultérieurement. 

Outre les vitamines essentielles, notre corps a également besoin d'un certain nombre de minéraux. Les minéraux sont importants pour la santé des os et le fonctionnement normal de notre cœur, de notre cerveau et de nos muscles. Certains minéraux sont indispensables à la fabrication de certaines enzymes et hormones.

COMMENT FONCTIONNE LA VITAMINE A

La vitamine A est impliquée dans de nombreux processus corporels, notamment le maintien d'une vision normale et le fonctionnement normal du système immunitaire. En outre, la vitamine A joue un rôle dans la santé de la peau. C'est pourquoi elle est parfois utilisée dans le cadre d'un régime plus large de traitement de l'acné. 

La vitamine A préformée se trouve dans les produits animaux, notamment la viande, le poulet, le poisson et les produits laitiers. Elle est connue comme la forme active de la vitamine, car notre corps peut l'utiliser telle quelle. 

Les caroténoïdes de la provitamine A - alpha-carotène, bêta-carotène et bêta-cryptoxanthine - sont la forme inactive de la vitamine présente dans les plantes. Le bêta-carotène est le précurseur le plus puissant de la vitamine A. 

Notre formule brevetée AAVALABS contient du bêta-carotène naturel - une source naturelle de vitamine A qui contribue au métabolisme normal du fer, à la fonction immunitaire, à une vision normale ainsi qu'au maintien d'une peau normale. 

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COMMENT FONCTIONNENT LES VITAMINES B 

Le terme "vitamines B" décrit un complexe de plusieurs vitamines hydrosolubles étroitement liées qui sont responsables de nombreuses fonctions métaboliques vitales. Elles sont, entre autres, indispensables à la production d'énergie, au fonctionnement normal du système nerveux et à la régénération des muscles et de la peau.

Voici quelques exemples de leurs effets complexes dans l'organisme :

- La thiamine (vitamine B1) contribue au fonctionnement normal du système nerveux.

- La riboflavine (vitamine B2) aide à réduire la fatigue et la lassitude.

- L'acide pantothénique (vitamine B5) contribue à des performances mentales normales. 

- La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

- La vitamine B12 a une fonction dans la division cellulaire.

Bien que toutes les vitamines B soient uniques, leurs effets se chevauchent et se complètent à bien des égards. Le complexe B d'AAVALABS contient les 8 vitamines B essentielles : B1, B2, B3, B5, B6, Biotine, Acide folique et B12.

Remarque : Bien que les carences en vitamine B soient généralement moins fréquentes, les végétariens et surtout les végétaliens doivent surveiller leur apport en vitamine B, notamment en vitamine B12. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des problèmes de santé très graves et ne doit pas être prise à la légère. La vitamine B12 se trouve dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, mais pas dans les fruits, les légumes ou les céréales. Dans une étude, la carence en vitamine B12 a touché 86 % des végétaliens. 

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COMMENT FONCTIONNE LA VITAMINE C 

On sait depuis longtemps que la vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il n'est pas étonnant que de nombreuses personnes comptent sur le pouvoir de la vitamine C, en particulier pendant les mois d'hiver. 

Dans la nature, la vitamine C se trouve en concentration particulièrement élevée dans les cerises acérola ou les cynorhodons, mais aussi dans des légumes tels que les poivrons, les choux et le persil. Certains aliments exotiques ont également une teneur particulièrement élevée en vitamine C, par exemple les fruits de l'arbuste camu camu, originaire de la région amazonienne. Et bien sûr, vous trouverez aussi de la vitamine C dans votre jus d'orange. 

Pour notre produit de vitamine C, nous avons combiné l'acérola, le cynorrhodon et l'extrait de camu camu pour obtenir un véritable mélange de puissance. 

En fait, la vitamine C (acide ascorbique) est une substance plutôt impressionnante : la vitamine hydrosoluble et soluble est impliquée dans environ 15 000 processus métaboliques, y compris la production d'hormones, la synthèse des messagers nerveux et la production de collagène.

Produit suggéré : Complexe naturel de vitamine C

COMMENT FONCTIONNE LA VITAMINE D 

Le corps humain produit de la vitamine D en réponse à l'exposition au soleil. Certains aliments contiennent également de la vitamine D, par exemple le saumon, le thon et les œufs. 

La vitamine D joue un rôle dans : 

• Maintenir un taux normal de calcium dans le sang 
• Favoriser la santé des os et des dents
• Soutenir le système immunitaire 
• Prévention du diabète 
• Réduction de la dépression 

De fin mars ou début avril à fin septembre, la plupart des gens peuvent obtenir toute la vitamine D dont ils ont besoin grâce à la lumière du soleil sur leur peau et à une alimentation équilibrée.

Cependant, en automne et en hiver, le soleil n'est pas assez fort pour que votre corps fabrique de la vitamine D. Comme il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D uniquement à partir de l'alimentation, tout le monde devrait envisager de prendre un supplément de vitamine D pendant les mois d'automne et d'hiver afin d'éviter une carence. 

Une carence en vitamine D peut entraîner un certain nombre de symptômes tels que la fatigue, des douleurs musculaires, la perte de cheveux ou des maladies fréquentes. Si la carence se prolonge, elle peut entraîner des problèmes encore plus graves. 

Les personnes à la peau foncée, celles qui vivent sous des latitudes nordiques ou dans des zones très polluées, ainsi que les personnes travaillant de nuit, doivent surveiller plus attentivement leur taux de vitamine D, car il est possible qu'elles n'en tirent pas suffisamment de la lumière du soleil. 

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COMMENT LES MINÉRAUX FONCTIONNENT DANS LE CORPS

Tout comme les vitamines, les minéraux aident votre corps à croître, à se développer et à rester en bonne santé. L'organisme utilise les minéraux pour remplir de nombreuses fonctions différentes, de la formation d'os solides à la transmission des impulsions nerveuses. Certains minéraux sont même utilisés pour fabriquer des hormones ou maintenir un rythme cardiaque normal. 

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PRENDRE DES VITAMINES DE LA BONNE FAÇON

Comme vous pouvez le constater, les vitamines ne sont pas vantées sans raison. Sans vitamines et minéraux, notre corps ne pourrait pas fonctionner. 

Mais voilà : cela ne signifie pas que vous devez vous mettre à prendre au hasard toutes les vitamines disponibles sur le marché. Les suppléments sont destinés à compléter un mode de vie sain, pas à le remplacer. De nombreuses personnes croient également à tort que prendre plus de vitamines est automatiquement meilleur. 

Afin de tirer le maximum de bénéfices de vos compléments, nous vous recommandons de lire notre article de blog 7 choses à savoir avant de commencer à prendre des compléments alimentaires.