CÓMO AYUDAR A TU CORAZÓN Y A TU CIRCULACIÓN

Nuestro corazón rinde al máximo cada día. El músculo, que tiene el tamaño de un puño, trabaja cada minuto de tu vida sin descansar. De media, el músculo cardíaco rinde durante 652.000 horas.

Cada día se bombean aproximadamente 7.000 litros de sangre por nuestro cuerpo. Para que nuestro músculo más importante funcione sin problemas, necesita muchos nutrientes, ejercicio regular y una dieta equilibrada. 

En este artículo te explicamos a qué vitaminas y minerales debes prestar especial atención para tener una circulación saludable.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA CIRCULACIÓN?

Una buena circulación es importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Proporciona energía al cuerpo y contribuye significativamente a nuestro bienestar. Al fin y al cabo, nuestra sangre desempeña muchas tareas vitales. Transporta nutrientes, minerales y oxígeno a todas las partes de nuestro cuerpo. Un buen funcionamiento de la sangre reduce el riesgo de enfermedades graves. La sangre se encarga de que nuestros órganos funcionen correctamente y de que todos los procesos de nuestro cuerpo se desarrollen adecuadamente. 

¿QUÉ HACE QUE EL FLUJO SANGUÍNEO SE ALTERE?

El flujo sanguíneo puede verse afectado por varios factores. Cuando los depósitos se acumulan en las arterias, los vasos sanguíneos se estrechan o se obstruyen. El resultado es una alteración del flujo sanguíneo. Suele ser un proceso gradual y sólo cuando se ve afectada una parte importante de los vasos sanguíneos aparecen los primeros síntomas. La mala circulación, en cambio, provoca síntomas como entumecimiento, hormigueo o incluso dolor.

Los trastornos circulatorios pueden desencadenar enfermedades graves. Sobre todo cuando algunas partes de nuestro cuerpo dejan de recibir suficiente sangre. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares también pueden ser consecuencias. 

¿CÓMO PUEDES MEJORAR TU CIRCULACIÓN?

Estimular la circulación sanguínea mejora tu bienestar y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Incluso si estás sano/a, es importante tomar medidas preventivas. 

Esto es lo que puedes hacer:

• Ejercicio regular
• Duchas alternas frío-calor
• Masajes y cepillado en seco
• Dieta sana con suficientes vitaminas y minerales

¿QUÉ VITAMINAS Y MINERALES SON IMPORTANTES PARA LA CIRCULACIÓN?

• Omega 3: Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran entre las sustancias vitales más importantes de nuestro tiempo, ya que tienen un efecto extremadamente positivo sobre la salud. Nuestro organismo utiliza los aceites de pescado para producir sustancias mensajeras, los llamados eicosanoides. Estas sustancias mensajeras reducen las reacciones inflamatorias y favorecen la circulación sanguínea. Numerosos estudios han demostrado que el omega 3 evita los peligrosos depósitos en los vasos. Los depósitos pueden causar trombos, que pueden conducir a la oclusión vascular, al derrame cerebral y al infarto. Comer pescado azul 2-3 veces a la semana para obtener suficiente omega 3 no siempre es fácil. Por eso recomendamos tomar cápsulas de Omega-3 todos los días. Aportan a tu cuerpo grasas naturales de forma fiable y son fáciles de integrar en tu rutina diaria. Ofrecemos Omega-3 con aceite de pescado de alta calidad y también una variante vegana con aceite de algas.

• El magnesio: Para que el corazón bombee una gran cantidad de sangre a través del cuerpo cada minuto, necesita una cantidad suficiente de magnesio. Este mineral dilata los vasos sanguíneos y tiene un efecto descongestionante. Esto permite que la sangre circule libremente. Mediante la contracción y relajación adecuadas de los músculos, el magnesio favorece la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno. Hay muchas formas diferentes de zinc y cada una de ellas tiene efectos distintos. En nuestro suplemento Fullnesium, utilizamos 5 tipos diferentes de zinc que se consideran especialmente eficaces y biodisponibles. Con 2 cápsulas al día, puedes asegurarte de que tu cuerpo recibe suficiente magnesio.

• Zinc: El zinc mantiene la salud de las células del sistema cardiovascular y reduce la inflamación y el estrés oxidativo. El endotelio es la fina capa celular interna de los vasos linfáticos y sanguíneos que depende de un nivel adecuado de zinc. Si quieres potenciar tu circulación, asegúrate de tomar suficiente zinc. Favorece el flujo sanguíneo y la salud del corazón. Protege contra las arterias obstruidas y dañadas y ayuda como remedio natural para la presión arterial alta.

• La vitamina C: La vitamina C es una de las vitaminas más importantes y no debe subestimarse en ningún caso. Refuerza el sistema inmunitario, ayuda a proteger las células de nuestro cuerpo del estrés oxidativo (radicales libres) y contribuye al metabolismo energético. Además, refuerza los vasos sanguíneos y, por tanto, evita que el colesterol se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos. Come suficientes frutas y verduras para llegar a la cantidad recomendada de vitamina C al día. Para los adultos, es de 110 mg al día para los hombres y 95 mg al día para las mujeres. Si te resulta difícil alcanzar esta cantidad diaria, consulta nuestro Complejo vitamínico C.

Cuida tu circulación

Nuestra circulación suministra sangre a todo nuestro cuerpo. De esta manera, todos nuestros órganos, articulaciones y músculos reciben oxígeno y nutrientes vitales. El sistema circulatorio transporta la sangre rica en oxígeno desde el corazón al resto del cuerpo. En el caso de un trastorno circulatorio, una arteria o una vena se estrecha y la sangre sólo puede fluir por ella de forma muy deficiente. Esto puede causar dolor y debilidad muscular.

La mala alimentación, el estilo de vida poco saludable o la falta de vitaminas y minerales son causas comunes. 

Así que no olvides prestar atención a una dieta sana, a la ingesta diaria de vitaminas y al ejercicio suficiente. ¡Más vale prevenir que curar!